Какие фитнес тренировки легко избавят вас от стресса

Правильные занятия фитнесом положительно воздействуют на организм, что неоднократно доказано на практике. Со стрессом борются нейроны и, чтобы они могли выполнять свою функцию, нужно регулярно заниматься спортом. Впрочем, физподготовка важна не только для этого. Физические упражнения укрепляют мышцы, повышают жизненный тонус, поднимают настроение и формируют задел на будущее. Спорт напрямую связан со здоровым образом жизни, но лишь недавно ученые выявили взаимосвязь между фитнесом и стрессом. Итак, как спортивные упражнения вырабатывают стрессоустойчивость?

Человеческий антистрессовый механизм

Западные специалисты в области спорта провели научную работу, где описывалось рождение множественных нейронных типов в гиппокампе грызунов, ведущих интенсивную деятельность. Выявили, что усиленные тренировки порождают в головном мозгу легковозбудимые нейроны, которые имеют непосредственное отношение к стрессу из-за их повышенного реагирования буквально на все. Но, в противовес им появляются и другие нейроны, нейтрализующие гиперактивность первых. Благодаря такому поглощению, организм быстро избавляется от различных гнетущих чувств, что в очередной раз подтверждает правильные занятия фитнесом – крайне полезны для организма.

Стресс и клеточные структуры

Однако человеческий организм настолько сложен, что кроме вышеописанного факта обладает еще одной антистрессовой защитой. Другие западные коллеги рассказывают о влиянии нейропептида галанина. Он предохраняет синапсы и нейроны от пагубных стрессовых процессов. В ходе длительных исследований выяснилось, что нагрузка на мышцы, к примеру, бодибилдинг – поднимает галанин в клетках мозга и только в тех зонах, чья задача нейтрализовать стрессовое состояние.

Университетские коллеги поставили задачу выявить прямую связь между физическими нагрузками, стрессовыми состояниями и галанином в клетках и межклеточных звеньях. Доказано, что упадничество и эмоциональное, физическое напряжение влияют на развитие атрофии нейронов и синапсов. Нервные клетки обретают неустойчивость, между ними ослабевает связь, нарушается и рвется. В то же время образование новых клеточных структур еще не зародилось.

Какой фактор повлиял на активность крыс

Нервная клетка обретает свойства «неконтактности и ненужности». Множественность нервных цепочек нарушается, а снижение последовательности нервных контуров влияет на когнитивные способности и умение в трудных, психологических ситуациях мыслить рационально. Другими словами образуется замкнутый круг. С уменьшением синаптической пластичности мозга способность противостоять возрастающим стрессовым ситуациям снижается.

Количество дендритных шипиков (область формирования синапса на молекулярно-клеточном уровне) напрямую зависит от способности нейронов. Что касается активных крыс, шипиков у них оказалось много, следовательно, нейроны отличались пластичностью и готовностью к образованию системных цепочек. Инъекции галанина показали такой же результат. В то же время, других животных принуждали вести пассивный образ жизни и далее выяснили, что нейроны у них вырабатывают меньше синапса. Но, в действительности только правильные занятия фитнесом играют положительную роль в жизнедеятельности организма.

Препарат, способный подавлять стрессовое состояние

В другом случае, крыс заставляли бегать по лабиринту и возбуждали в них стрессовые состояния путем умеренного разряда током. Сопротивление состоянию повышенного напряжения оценивали по поведению грызунов, что они будут делать – исследовать ходы или останутся на месте. Активные крысы и те грызуны, коим дозировали галанин, с любопытством изучали лабиринт, несмотря на то, что подвергались «электротерапии». Следующим шагом в исследовании была процедура введения крысам препарата подавляющего работу нейропептидов. После укола они стали вести себя так, как их пассивные соплеменники. Ощущая на себе стрессовое состояние, хотели затаиться и даже не пытались продолжать изучать лабиринт.

Появятся ли в будущем антистрессовые таблетки

Выводы западных ученых сводились к тому, что физические упражнения, тот же пауэрлифтинг, направленные на снятие стресса обусловлены галанином. Он положительно влияет на синаптическую пластичность в нейронах и, следовательно, подавляет стрессовые и другие гнетущие, апатичные состояния. Как уже было сказано выше, галанин поднимается только в зонах мозга, которые контролируют нейтрализацию стресса. В данном случае рождается вполне логичный вопрос, могут ли против стрессов использовать стимуляторы.

Не секрет, что человек иногда переживает сильнейшую депрессию, и любой с ним разговор о том, насколько правильные занятия фитнесом – будет выглядеть нелепо. Теперь, когда опыты над животными дали определенный результат остается ждать их успешного проведения над человеком и разработки универсальных препаратов способных гасить стрессовые настроения.