Продукты, повышающие иммунитет

На работе устаем очень быстро и как только приходим домой, хочется сразу уткнуться лицом в подушку. Если вам знакомо такое состояние, то предлагаем специальную диету, которая подарит бодрость и отличное настроение.

Майские продукты бодрости

Диетологи назвали пять продуктов, употребляя которые, мы заметно укрепим иммунную систему. Ежедневно в рацион питания необходимо включать: сладкий картофель, мясо, йогурт, чай, грибы.

Сладкий картофель

В состав картофеля входит витамин А в большом количестве. Также для того, чтобы организм получал достаточно этого витамина, необходимо кушать помидоры, морковь, перец. Здоровье кожи напрямую зависит от витамина А, а ведь именно кожу можно назвать барьером в защите иммунной системы, так как большинство вирусов и бактерий попадают в человеческий организм через кожный покров.

Мясо и мясные продукты

При употреблении мяса необходимо не забывать о чувстве меры, и помнить, что свинина и говядина относятся к действенным усилителям иммунной системы. Если вы желаете улучшить иммунитет, то достаточно употреблять не больше ста грамм мяса в течение дня.

Помните, что самым полезным является постное мясо, которое содержит минимальное количество жира. Именно такое мясо способно насытить организм человека цинком, отсутствие которого повышает вероятность проникновения инфекций. Помимо этого, цинк в ответе за выработку достаточного количества белый кровяных клеток, которые просто необходимы в борьбе с вредными вирусами и бактериями.

Йогурт

Постоянное употребление в пищу йогурта значительно повышает защитные функции организма. Больше всего он полезен после длительного курса приема антибиотиков.

Свежий чай

Во все времена чай являлся одним из самых действенных и доступных средств, которые использовались с целью профилактики простуды. Всего одна чашечка свежего чая в день существенно повышает способность человеческого организма противостоять простудным заболеваниям.

Помимо этого, в обычном чае есть полифенолы, очищающие от свободных радикалов. Как известно радикалы вызывают процесс старения и наносят заметный вред. В чае содержаться антиоксиданты, которые также успешно борются со свободными радикалами. Важный факт, в составе чая антиоксидантов больше чем во фруктах и овощах.

Грибы

Грибы занимают не последнее место среди тех продуктов, которые укрепляют иммунную систему. Также как и мясо, они содействуют выработке белых кровяных телец в человеческом организме. Научными исследованиями было доказано, что грибы не только способствуют выработке белых телец в крови, они еще и делают их намного активнее, благодаря чему бороться с вредными вирусами и бактериями становится проще. В весеннее время одними из самых доступных и популярных грибов являются вешенки и шампиньоны.