Снять усталость после тренировки поможет специальный мяч и йога

Массаж ног – все мы мечтаем об этой процедуре после изнурительной тренировки. Разработана специальная техника массажа, которую каждый может использовать самостоятельно после занятий фитнесом. Мяч для лакросса и комплекс занятий йогой могут помочь избавить от болезненного напряжения в икроножных мышцах.

Мяч в качестве отличного массажера для икр ног

Мяч поможет уставшим мышцам прийти в тонус, если соединить его с блоком для занятий йогой. Для этого достаточно взять мяч для игры в лакросс и поместить его на верхнюю позицию блока для йоги. Установив мяч в нужную позицию, нужно делать ритмичные покачивания ног на мяче. Это позволит икроножным мышцам, как и остальным мышцам организма, расслабиться. Мяч выступает в качестве массажера. Именно такой способ массажа советуют использовать после занятий в своих уроках западные эксперты по фитнесу.

Принцип проведения эффективного массажа ног

Мяч для игры в лакросс полезен не только в своем прямом предназначении. Он используется в комбинации с другими видами спорта. Если взять мяч для лакросса и поместить его на блок йоги, а потом сделать несколько простых движений, то вы будете удивлены полученным результатом. Необычный массаж с помощью мяча осуществляется на самом деле очень просто. Правая нога помещается в центре над мячом для игры в лакросс. Из исходной позиции необходимо перекачиваться на мяче вперед, а потом назад. При этом хорошо делать небольшие круговые движения.

Если подобный массаж кажется слишком легким, и требуется более интенсивное занятие, то другую ногу можно положить поверх первой. Таким образом, давление ноги на мяч будет большим, и соответственно, массаж станет более чувствительным. Промассажировав хорошо одну ногу, нужно повторить все те же действия на другой ноге. В эффективности метода можно не сомневаться, ведь сегодня разрабатывается все больше техник, включая массаж в спальном мешке! Для желающих похудеть такой массаж может избавить от мучительных диет. Ведь иногда бывают такие случаи, что с целью сбросить лишний вес – приходится глотать вату с лимонным соком