Стройная фигура благодаря бегу, йоге и персональному тренеру

Стройная фигура - кто о ней не мечтает? Достичь хороших результатов в данном плане может помочь один из множества способов. Правда, наиболее естественно, если положительные изменения происходят благодаря занятиям фитнесом. Мечтая о стройной фигуре, многие часто побаиваются активно заниматься определенными видами спорта. Главное - подобрать для себя правильные фитнес упражнения, способные качественно изменить вашу фигуру, которая будет вызывать зависть у других.

Бег, как эффективное средство коррекции фигуры

Бегайте правильно, а занятие начинайте с разминки. Прилепляйте ногу на переднюю часть стопы, а пятка должна касаться поверхности лишь на жалкую долю секунды. Во время упражнения сохраняйте прямое положение спины, не допускайте вертикальной детонации тела. Мышцы пресса слегка напряжены, остальные – расслаблены. Руки двигаются локтем назад и сложены под углом 90 градусов. Если лишний вес не позволяет активно бегать, увлекитесь быстрой ходьбой – это тоже один из методов коррекции фигуры.

Не забывайте контролировать ваш пульс. Он не должен превышать 120 уд/мин. Для бега выберите хорошее покрытие, например, специальные беговые трассы, стадионы, парковые тропинки. Забудьте об асфальте или бетоне. Поберегите свои колени. В крайнем случае, воспользуйтесь достижениями цивилизации, купите надежную беговую дорожку. Следите за состоянием обуви. Кроссовки, при интенсивных занятиях быстро изнашиваются. Если почувствовали дискомфорт, немедленно меняйте обувь.

Фитнес инструктор может быть полезнее, чем кажется

Если присмотреться к клиентам тренажерных залов, у некоторых женщин складывается именно неправильное мнение об изменениях фигуры. Да и огромные инструкторы подкрепляют невеселое убеждение, активно тусуясь между рядами спортивных тренажеров. Что предпринять, когда видишь такую картину. В голове невольно рождаются образы железного будущего. А ведь, коррекция фигуры поможет получить стройное подтянутое тело.

Однако не все так плохо. Не стоит впадать в пессимизм и рисовать в своем воображении столь мрачные картины для обычной женщины. Чтобы нарастить мышечную массу до определенной кондиции, нужен особый характер тренировок и специальное питание. Обычный, бытовой жирок никогда не трансформируется в стальные мускулы, даже, если спортивным нагрузкам уделять 3-4 раза в неделю. Даже профессионально занимаясь бодибилдингом женщине трудно добиться "устрашающих" мужских форм. В женском организме количество тестостерона ничтожно мало, а ведь именно он влияет на рост мышечных волокон.

Используем йогу для коррекции фигуры

Всем тем, кто не пробовал йогу, мерещатся вывернутые суставы, сколиоз, хотя им очень хочется походить на человека-змею, обрести гибкость, пластику. Йога – индийская практика со сложной философией и глубоким смыслом. Она не создана для подготовки людей к цирковым номерам. Разумеется, что гибкие люди асаны освоят быстрей, но вас на первых занятиях никто и не будет выкручивать наизнанку. В школах йоги нагрузку повышают постепенно. То есть врожденное умение скручиваться баранком не потребуется. Зато йога крайне полезна в случаях, если есть проблемы с позвоночником.