23 способа избавиться от морщин (Часть 1)

Беспокоитесь, что ваша кожа выглядит старше, чем Вы себя чувствуете? Мы собрали 23 способа как избавиться от морщин – начиная прямо с этого момента!

Вам 35 и Вы только начинаете видеть первые признаки старения, или же Вам 55 и Ваша кожа уже не хранит секрет дня Вашего рождения? Наверняка Вы уже пробовали искать способы избавиться или уменьшить морщины. Многие из нас проигрывают вбитве с морщинами, беспомощно наблюдая, как свет их молодости удаляется, точно как свет фар ближнего света проезжающего мимо автомобиля.

Многие женщины, а также и мужчины, считают, что стареющая кожа неизбежна; но с информационным прогрессом и технологиями, которые у нас есть сегодня, Вы действительно можете выглядеть моложе, чем Вы себя чувствуете.

Чтобы помочь Вам встать на правильный путь, мы привлекли нескольких экспертов в плане омоложения. Ниже следуют 23 совета,которыми поделились эксперты, и которыеВы можете использовать для изменения конкретной ситуации. Хотя некоторые из них требуют визита к дерматологу, многие Вы можете делать самостоятельно.

Что вы можете сделать, чтобы устранить морщины:

1. Избегайте солнца. Это причина № 1 возникновения морщин, с десятками исследований, документирующих воздействие солнечных лучей на кожу. В одном исследовании, в котором участвовали однояйцевые близнецы, пластический хирург из Нью-Йорка Даррик Антелл (Darrick Antell), доктор медицины, обнаружил, что воздействие солнца было даже более важным, чем наследственность. Братья и сестры, которые ограничивали пребывание на солнце, имели меньше морщин и выглядели моложе, чем их близнецы, любящиесолнце.

2. Носить солнцезащитный крем. Если Вам нужно выходить на солнце, наносите солнцезащитный крем! Он защитит Вас от рака кожи и одновременно поможет предотвратить появление морщин.

3. Не курите. Некоторые исследования по-прежнему противоречивы, но все больше и больше исследований подтверждают, что сигаретный дым старит, главным образом, путем высвобождения фермента, разрушающего коллаген и эластин – важные компоненты кожи. Исследования братьев и сестер близнецов, проведенные в Исследовательском отделе Твин в больнице Сент-Томас в Лондоне, показали, что у брата или сестры, курящей, была кожа более морщинистой и до 40% тоньше, чем у некурящих.

4. Получайте достаточно сна. Йельский дерматолог Николас Перриконе, доктор медицины, говорит, что когда Вы не получаете достаточного количества сна, организм вырабатывает избыток кортизола, гормона, который разрушает клетки кожи. Получайте достаточно отдыха, говорит Перриконе, и Вы будете производить больше гормона роста человека (HGH), который помогает коже оставаться толстой, более эластичной и менее подверженной к морщинам.

5. Спите на спине. Американская академия дерматологии (AAD) предупреждает, что спать в определенных положениях ночь за ночью, приводит к образованию «линий сна» - морщинам, которые становятся заметными на поверхности кожи и не исчезают корда вы просыпаетесь. Смятые щеки и подбородок, когда спите лицом вниз, могут образовать морщинистую бровь. Чтобы уменьшить образование морщин,- заявляет AAD,- спите на спине.

6. Не щуритесь - носите очки для чтения! Американская академия дерматологии говорит, что любое повторяющееся движение лица, как, например, косоглазие, перегружает лицевые мышцы, образуя привычную борозду под поверхностью кожи. Эта канавка со временем становится морщиной. Также важно носить солнцезащитные очки. Они защитят кожу вокруг глаз от солнечных лучей и еще больше удержат Вас от прищуривания.

7. Ешьте больше рыбы - особенно лосося. Мало того, что лосось (наряду с другой океанической рыбой) является отличным источником белка - одним из строительных блоков здоровой кожи, - это также источник незаменимых жирных кислот, известных как омега-3. Эти кислоты помогают коже подпитываться и сохраняют ее упругой и молодой, помогая уменьшать морщины.

8. Ешьте больше сои. До сих пор большая часть доказательств, полученных из исследований, показывают, что некоторые свойства сои могут помочь защитить кожу от вредного воздействия солнца. В одном недавнем исследовании, опубликованном в European Journal of Nutrition, исследователи сообщили, что добавка на основе сои (другие ингредиенты включали рыбный белок, экстракты из белого чая, виноградных косточек и томатов, а также несколько витаминов) улучшает структуру и упругость кожи после шести месяцев использования.

9. Замените кофе на какао. В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition в 2006 году, исследователи обнаружили, что какао, содержащее высокие уровни двух флаванолов (эпикатехин и катехин), защищает кожу от вредных солнечных лучей, улучшает циркуляцию крови в клетках кожи, влияет на увлажнение и делают кожу более упругой и гладкой .

10. Ешьте больше фруктов и овощей. Ключевыми являются их антиоксидантные соединения. Эти соединения борются с поврежденями, вызванными свободными радикалами (нестабильными молекулами, которые могут повредить клетки), что в свою очередь помогает коже выглядеть моложе и более здорово, а также защищает от некоторых эффектов фотостарения.

11. Используйте увлажняющий крем. Женщины по-особенному озабочены антивозрастной косметологией, и часто упускают из виду силу простого увлажняющего крема. Кожа, которая является увлажненной, просто лучше выглядит, поэтому линии и складки менее заметны.

Это только первая часть статьи, в которой мы перечислили несколько методов, которые помогут сохранить вашу кожу молодой и привлекательной. Во второй статье мы рассмотрим еще несколько методов, чтобы, как можно сказать, «вооружить вас до зубов» в борьбе с морщинами.