Какие ошибки вы делаете на работе, когда пытаетесь похудеть

Вам не нужна консультация у диетолога, чтобы узнать, что перекусы пончиками в офисе и еженедельные празднования дней рождения не наилучшим образом влияют на вашу фигуру. Однако это не единственные вредные привычки, которые преследуют вас на работе и мешают процессу похудения. Существует много различных факторов, которые мешают вам похудеть, но вы даже и не подозреваете, что они каким-то образом смогут повредить.

К вашему вниманию список самых вредных привычек, которые вас преследуют на работе, и мешают нормальному процессу похудения:

Вы пропускаете завтрак

Всем известна ситуация, когда вы немножко проспали и опаздываете на работу, так вот, первое чем мы жертвуем в таком случае – это завтрак. Это первая из тех причин, почему вы не можете похудеть. Пропустив завтрак, вы будете пытаться компенсировать недостачу калорий теми самыми калорийными перекусами пончиками, что может привести к употреблению лишних калорий. Стоит навести будильник на несколько минут раньше и нормально позавтракать здоровым завтраком, как это парадоксально бы не звучало, но чтобы похудеть, нужно есть утром. Любое сочетание белков, сложных углеводов и полезных жиров является хорошим вариантом для завтрака. Приготовьте яичницу с овощами, пожарьте тост из овсяной муки, налейте стакан 2% молока, также можно съесть столовую ложку орехов, или немного фруктов на десерт – это все является вариантом идеального сбалансированного завтрака. Если же вы не имеете времени на то, чтобы приготовить себе завтрак, то можно позавтракать хлопьями с низким содержанием сахара, в паре с двумя круто сваренными яйцами.

Перекусы конфетами

Леденец, или же кусочек шоколада кажутся незначительными и не вредными для вашей фигуры, однако такое удовольствие по-особенному вредит вашей фигуре, если вы съедаете по несколько конфет каждый день. Показательный пример: Маленький Snickers содержит в себе 240 калорий. Ешьте по шоколадном батончике каждого рабочего дня, и вы будете принимать дополнительных 1200 калорий на неделю. За два коротких месяца, количества калорий хватит, чтобы выработать 2 килограмма жира.

Вы едите перед компьютером

Не секрет, что пицца и гамбургеры не являются лучшими вариантами для обеда. Однако даже если вы пообедаете здоровой пищей, как салат с жареной курицей, но при этом основное внимание вы будете уделять монитору компьютера, то это может обернуться для вас не лучшим образом. В таком случае вы не будете обращать внимания на то, сколько вы съедите.

Переедание, вызванное стрессовыми ситуациями

Никакая работа не обходится без стрессовых ситуаций, после которых очень хочется есть, но почему? Врачи говорят, что это происходит потому, что стресс заставляет организм выделять определенный гормон под названием кортизол. Он, в свою очередь, поднимает уровень сахара в крови, вызывая тягу к продуктам с высоким содержанием углеводов.

Так что же вам делать в такой ситуации? Помните, что в стрессовой ситуации важно не тянуться сразу к еде. Вам нужно средство, чтобы успокоиться, после чего, ваш безудержный аппетит угаснет. Отложите на 5 минут свои дела и сделайте несколько глубоких вдохов, посмотрите смешное видео на телефоне, или же отправьте сообщение для своего друга. Работаете дома? Поиграйте с домашним любимцем или даже полейте ваши домашние растения.

Вы не приносите закуски из дома

Вы можете думать, что вам не нужно будет дополнительных перекусов, а также то, что вы будете употреблять меньше калорий, пропуская полдник. Но когда вы таки почувствуете голод, первое, что вы делаете, идете к автомату с шоколадными батончиками, или другими сладостями в соседнем кафе.

Лучше всего будет приготовить здоровые закуски дома и приносить с собой на работу. К таким закускам можно отнести: крекеры из цельного зерна, диетические салаты, фрукты, и тому подобное. Прекрасными вариантами являются закуски растительного происхождения, ведь они содержат в себе мало калорий и прекрасно насыщают за счет клетчатки.

Вы делаете слишком много перекусов

Очень важно не делать много перекусов в течение дня, ведь очень важно уловить ту тонкую грань между насыщением и перееданием. Нужно настроить расписание перекусов и ограничить себя двумя перекусами на день, предварительно определив порции. Лучше всего делать такие перекусы следующим образом: один утром (10-11 часов), или вечером (5-6 часов), а другой после обеда (в 2-3 часа).

Процесс похудения не ограничивается простыми походами в спортзал и занятиями на беговой дорожке. Оно требует много внимания к вашему питанию и образу жизни, потому к этому нужно относиться ответственно, если вы хотите достичь весомых результатов.