Details of the service

Батука

Батука – испанский танцевальный фитнес. Нагрузки носят в основном аэробный характер. Разработали это направление мастера по аэробике Эспосито Хосе и Джессика. Это одно из немногих фитнес направлений, которые могут похвастаться музыкой, написанной специально для них. Композиции для батуки создавала Сантандер Кике. Она же является продюсером и идейным вдохновителем. Всего для этого фитнеса написано более 60 мелодий. Каждая из них соответствует определенной группе упражнений. Все они ритмичные, чувственные и зажигательные.

Отличительная черта батуки – каждое движение синхронно музыкальному ритму. Это позволяет максимально разнообразить тренировочный процесс. С ним фитнес никогда не станет скучным. Она удивительным образом сочетает в себе гимнастику и различные танцевальные направления. Наибольшее влияние на формирование стиля оказали:

- гимнастика;

- кунг-фу;

- тай-чи;

- тай-бо;

- капойера;

- кикбоксинг;

- самба;

- сальса;

- румба;

- транс;

- фламенко;

- реггетон;

- фанк;

- техно;

- меренге.

Каждое последующее движение вытекает из предыдущего, поэтому тренировка смотрится как танец. Батука превосходно подойдет подросткам, так как это захватывающе, модно и необычно.

Урок для новичков длится минут тридцать. В дальнейшем время увеличивается до 45-60 минут. Начинается занятие с активных шаговых движений и легкой растяжки. Затем добавляются несложные движения руками. Повороты снимают напряжение и помогают координации. После этого к упражнениям добавляются танцевальные па, движения шеей и плечами. Постепенно танец становится все более энергичным и зажигательным. Активно двигается все тело. Включаются пластичные движения корпусом. После этого наступает время боевых искусств, прыжков и наклонов.

Заканчивается занятие глубокой растяжкой всех проработанных мышц. При выборе одежды для занятий батукой ориентируйтесь на ее удобство, эластичность и способность «дышать». Особое внимание заслуживают кроссовки. Они должны отлично фиксировать голеностоп и обладать хорошими амортизирующими свойствами.

Достоинства:

- легкие в исполнении упражнения;

- доступна людям практически любого возраста и физической подготовки;

- подходит и мужчинам и женщинам;

- воздействует на весь мышечный комплекс (особенно ноги и бедра);

- укрепляет сердце и сосуды;

- развивает дыхательную систему;

- происходит активное сжигание жиров и очищение организма;

- тело приходит в тонус, становится стройным, подтянутым и упругим;

- иммунитет становится гораздо крепче;

- улучшается состояние суставов и связок;

- снимает стресс и лечит депрессию;

- развивает внимательность, пластику, грацию и координацию;

- ощущение возможностей своего тела возрастает многократно;

- заряжает энергией и отличным настроением.

Недостаток у данного вида фитнеса один – он только начинает завоевывать нашу страну, и редко в каких клубах его можно найти. Но заниматься можно самостоятельно в условиях дома. Видеоуроки будут понятны для всех.

Противопоказания для занятий батукой:

- лихорадочное состояние;

- обострение хронических заболеваний;

- инфекционные болезни;

- тяжелые болезни сердца, сосудов, крови и лимфы;

- астма;

- любая опухоль;

- нестабильность суставного аппарата;

- крайне слабые связки;

- гипертония;

- тромбоз;

- эпилепсия;

- сахарный диабет;

- искусственный сустав;

- грыжа;

- варикоз;

- плоскостопие;

- туберкулез (особенно костной ткани);

- посттравматический период;

- онкология;

- кровотечения и склонность к ним;

- головокружение и сильные головные боли;

- психические болезни;

- сильное искривление позвоночника;

- беременность.

На портале Q-WEL вы найдете всё про танцевальную аэробику батука: что это такое, цены на фитнес-тренировки, отзывы, фото и видео и многое другое.