Details of the service

Бодифлекс

Бодифлекс – уникальный метод физической тренировки, главным элементом которого является глубокое (диафрагмальное) дыхание и его задержка в нужный момент. Разработала его жительница США Чайлдерс Грир. Эффективность методики заключается в том, что в организм поступает увеличенная доза кислорода, а напряжение определенных мышц позволяет направить его в нужную область. Задержка дыхания максимум на 10 секунд вызывает легкое кислородное голодание и ведет к более эффективному его использованию. Это приводит к активизации кровообращения, лимфатока и усиленному сжиганию жиров.

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения имеет ряд рекомендаций. Естественно, что выполнять подобные упражнения нужно только на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее 60 минут. А для желающих похудеть как можно быстрее не есть нужно часа три. Именно поэтому наиболее эффективно заниматься до завтрака. Суть методики выглядит так: медленный выдох – сильный вдох (как будто долго находились под водой не дыша) – глубокий диафрагменный выдох – задержка дыхания с принятием необходимой позиции – вдох. Если вы только приступили к подобным занятиям, то возможно, что между упражнениями вас потребуется пауза, чтобы отдышаться. Комплекс состоит всего лишь из 11 упражнений: лев, уродливая гримаса, растяжка боковая, оттягивание ноги назад, ножницы, кошка, брюшной пресс, алмаз, шлюпка, сейко, кренделек. Большинство названий говорят сами за себя.

Достоинства бодифлекса:

- требует всего 15-20 минут в сутки;

- упражнения достаточно легки в исполнении;

- подходит практически всем людям с любыми физическими данными;

- возвращает стройность и тонус дряблым мышцам;

- кожа подтягивается соответственно потерянным объемам;

- не подразумевает особой диеты;

- аппетит снижается естественным образом за счет уменьшения объема желудка;

- способствует разглаживанию мелких морщин;

- первые результаты заметны уже через неделю ежедневных занятий;

- безвозвратно и естественно сжигает глубинные жиры;

- эффективно борется с целлюлитом;

- аэробный эффект от занятий бодифлексом наступает значительно (в пять раз) раньше, чем при беге.

- значительно укрепляется иммунная система;

- энергетический уровень организма ощутимо возрастает;

- помогает в лечении хронических болезней;

- происходит очищение организма от зашлакованности;

- восстанавливается работа желудка и кишечника;

- можно заниматься дома в любое удобное время;

- не требует больших финансовых вложений;

- происходит интенсивное оздоровление и омоложение организма.

Зачастую основная цель физических тренировок – уменьшение объемов тела. Но есть факторы, которые этому могут помешать:

- небольшое количество лишнего веса;

- прием определенных лекарств (антидепрессанты, гормональные препараты);

- желание выйти за границы «здоровой» массы тела;

- не ежедневные занятия.

Важно сосредоточиться на правильном выполнении каждого упражнения, но чрезмерная нагрузка не нужна. Выходить за рамки 15-20 минут в день нежелательно.

Противопоказания:

- астма;

- лихорадка;

- послеоперационный период;

- обострение заболеваний хронического характера;

- ожидание ребенка;

- угроза кровоизлияний;

- тяжелые болезни сердца;

- грыжа;

- глаукома;

- нарушения в функционировании щитовидной железы;

- внутричерепное давление выше нормы;

- серьезные травмы.

В качестве временного побочного эффекта выступает незначительное головокружение. Возникает оно у новичков, особенно если до этого человек никаким спортом не занимался и самостоятельно прекращается по мере адаптации организма к увеличенным дозам кислорода. При возникновении других нездоровых явлений (бессонница, головная боль, ухудшение самочувствия) от дыхательной гимнастики бодифлекс придется отказаться.

Всё про Бодифлекс: цены на занятия, отзывы занимающихся, фото и видео уроки, упражнения, фитнес-тренировки для начинающих и опытных.