Details of the service

Фитнес на шпильках (стилетто)

Фитнес на шпильках (стилетто) – новомодная разработка итальянских тренеров. Они объединили спорт, красоту и сексуальность. Учтите, что это не стриптиз и не стрип-пластика. Нагрузки носят аэробный характер. Для построения занятия используется достаточно много танцевальных движений различных направлений. В обязательном порядке проводится дефиле. Помимо этого в тренировку включены и обычные спортивные движения: наклоны, приседания, прыжки и выпады. Главное требование, вызванное предосторожностью – каблук не должен быть выше 12 сантиметров.

Первое время лучше отдать предпочтение обуви на более низком каблуке и увеличивать высоту по мере роста уверенности и физических возможностей. Также не стоит злоупотреблять количеством, длительностью занятий и ношением такой обуви в обычной жизни. Все хорошо в меру. Если вы хотите заниматься самостоятельно, то следует пройти мастер-класс у опытного тренера, которые научит основным принципам и технике безопасности. Он научит правильной постановке ноги, покажет, как правильно двигать плечами и телом, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.

Эффект от посещения подобных занятий будет заметен окружающим спустя два, три месяца регулярных тренировок. Одно занятие длится около часа, включая разогрев и растяжку. Разминка проводится в чешках, каблуки одеваются на основную тренировку. Одним из лучших способов разогреть мышцы ног перед тренировкой является написание ногами всех букв алфавита сидя на полу. Иногда в качестве вспомогательного инвентаря на занятиях используют гимнастическую палку. В США существует подвид фитнеса на шпильках, которые предполагает отработку полученных знаний в реальной жизни (на улицах города и не только). Чтобы фитнес на шпильках приносил только пользу желательно заниматься не более двух раз в неделю.

Для занятия стилетто очень важно правильно выбрать обувь, иначе мозоли доставят много неприятных ощущений.

Достоинства:

- улучшаются навыки владения своим телом;

- развивается женственность;

- вырабатывается грациозная походка;

- улучшается баланс и координация;

- укрепляются мышцы ног, ягодиц, живота и спины;

- калории сжигаются достаточно интенсивно;

- разгоняется кровоток;

- укрепляет сердечную мышцу и сосуды;

- из организма быстрее выводятся продукты распада и лишняя вода;

- помогает справиться с «апельсиновой коркой»;

- развивается реакция и концентрация;

- держит нервную систему в тонусе;

- повышается устойчивость к стрессовым ситуациям;

- вызывает массу положительных эмоций;

- помогает справиться с депрессией;

- оздоравливает весь организм и укрепляет иммунитет;

- облегчают и устраняют симптомы ПМС;

- можно заниматься в период месячных (при достаточно хорошем самочувствии);

- нормализуются обменные функции клеток;

- возрастает уверенность в себе;

- способствует повышению внимания со стороны мужчин.

Недостатки:

- высокая вероятность получения травмы (растяжение, вывих);

- есть не во всех спортивных центрах.

Противопоказания:

- варикозное расширение вен;

- лихорадочное состояние;

- остеохондроз;

- головокружения;

- тромбофлебит;

- грыжа;

- астма;

- крайне слабые связки ног;

- артроз;

- кардиологические и гинекологические болезни;

- тяжелые заболевания суставов и позвоночника;

- эпилепсия;

- опухоли различного типа;

- плоскостопие;

- психические отклонения;

- туберкулез;

- период восстановления после заболеваний, операций, переломов;

- вынашивание ребенка.

Наличие искусственного сустава требует повышенной осторожности и дополнительной консультации специалиста.