Details of the service

Кик-аэробика

Кик-аэробика (кардио, интенсивность, кондиция) – один из самых интенсивных  видов фитнеса. Прародителем считается кикбоксинг. Главным используемым тренажером является скакалка. Но, помимо нее используется и другое всевозможное оборудование аэробного характера. Суть занятий состоит в постоянной смене максимальной нагрузки с небольшим отдыхом. Существует две разновидности кик-аэробики:

- кик-СВ;

- тай-кик-аэробика.

Первый вариант заключается в симбиозе прыжков через скакалку и силовых нагрузок. Это предотвращает обвисание мышц и кожи во время похудения. Второй вариант является комбинацией тех же прыжков через скакалку и тай-бо (фитнес+единоборства). Подобные тренировку дают уверенность в том, что вы сможете защитить себя.

Так же предусмотрен различный уровень нагрузок для начинающих спортсменов (basic) и для людей, имеющих определенную физическую подготовку (cardio). Занятия происходят под соответствующую энергичную музыку, задающую ритм движениям. Помимо основного инвентаря в кик – аэробике активно применяются упражнения из других видов фитнеса. Это позволяет формировать гармонично развитое тело и не привыкать к однообразным занятиям (сохранять эмоциональный тонус).

Одежда для тренировок должна быть легкой, удобной и «дышащей» но, главное, к чему следует подойти со всей ответственностью, это кроссовки. Наилучший вариант – теннисные или баскетбольные. Другие виды спортивной обуви не желательны, так как голеностоп в них зафиксирован недостаточно хорошо. Покрытие в зале для занятий кик-аэробикой должно быть деревянным и упругим. Рекомендуется посвящать тренировкам три дня в неделю по 45 минут.

Плюсы кик-аэробики:

- за тренировку сжигается очень большое количество калорий (500-800);

- активно тренируется сердечная мышца и органы дыхания;

- быстро уходят лишние жировые отложения;

- улучшается ощущение возможностей своего тела;

- развивается ловкость, гибкость, внимательность и выносливость;

- скорость реакции значительно возрастает;

- мышечная ткань приходит в тонус, но не наращивается;

- мышцы подсушены и имеют четкий рельеф;

- обменные процессы происходят значительно активнее;

- ускоряется движение крови и лимфы;

- снижается количество холестерина;

- помогает справиться с целлюлитом;

- происходит интенсивное насыщение организма кислородом;

- снимается стресс;

- возрастает функционал всех внутренних органов (особенно ЖКТ);

- усиленно выводятся из организма продукты распада;

- раскрываются и прочищаются поры;

- повышается психологическая устойчивость;

- избавляет от привычки лениться;

- возрастают защитные способности организма.

Противопоказания:

- болезни опорно-двигательного аппарата;

- астма;

- обострение болезней хронического характера;

- сахарный диабет;

- заболевания крови, сосудов и сердца;

- плоскостопие;

- варикоз;

- ОРЗ и ОРВИ;

- болезни психики;

- эпилепсия;

- слабые связки;

- тяжелые болезни желчного пузыря и печени;

- грыжи;

- тромбофлебит;

- опухоли любого характера;

- искусственные суставы;

- опущенные почки;

- туберкулез;

- склонность к кровотечениям, в т.ч. менструация;

- серьезные нарушения зрения;

- головокружения;

- беременность.

После хирургического вмешательства только врач определяет период, по прошествии которого можно заниматься кик-аэробикой. Предостережение: Не стоит самостоятельно ее изучать, так как нагрузка на весь организм очень большая. Излишняя активность и недостаточность знаний могут только навредить. Желательно посетить хотя бы несколько занятий под руководством опытного инструктора.

На нашем портале вы узнаете всё про кик-аэробику: что это такое, где заниматься, цены на занятия и тренировки, отзывы и полезную информацию по теме.