По настоящему хорошего и долгого результата, добиваются те люди, которые постоянно следят за своим питанием, и стараются питаться здоровой едой. Сейчас самый распространённый способ похудения с помощью отрицательной калорийности. Казалось бы, просто нужно узнать, что нужно есть, чтобы сжигать жиры. Но и здесь есть определенные сложности.
Как же все-таки помогают жиросжигающие продукты
Каждый знает, что на все процессы в организме нужна энергия, и соответственно расходуются килокалории. Процесс пищеварения тоже помогает тратить калории: примерно половина калорий, полученная при поглощении еды, пойдет на переваривание этой же еды. Но бывают такие продукты, которые содержат очень маленький процент калорий. К примеру: яблоко содержит 55 килокалорий, а чтобы его переварить организму надо 70 килокалорий. Получается, что если съесть яблоко, не только не получишь лишних калорий, но и потратишь 15-ть килокалорий из своего организма.
Выходит, что если съесть кусок торта, а потом заесть его 5-тью яблоками, то никакого вреда фигуре не будет? Не стоит, обольщается! В кондитерских изделиях очень много калорий, и продукты, которые помогают сжечь жир, попросту не смогут справиться со всеми этими калориями. А значит, все это не совсем правда, про отрицательную калорийность? Нет, это правда.
Из этого делаем вывод: избавиться от лишнего веса помогут только активные нагрузки и правильное питание. Дело за малым, нужно узнать какие продукты помогут сжечь больше всего жира и что полезного они принесут организму.
Так что же все таки нужно есть?
Фрукты, в которых большое количество витамина С: апельсин, лимон, грейпфрут, лимон, мандарин, киви. Эти фрукты не только помогают сжечь жир, но и увеличить скорость обмена веществ в организме. Содержащийся в яблоках пектин, помогает увеличить усвоение жидкости из еды, и останавливает впитывание жира клетками. Также антиоксиданты, которые есть в яблоках, помогают ускорить метаболизм и помочь организму избежать ожирения, диабета 1 стадии и заболеваний сердца. Содержания кальция в молочных продуктах с низкой жирностью: йогурт, сыр, молоко, кефир, творог, помогают потерять вес.
В 2004 году был проведен опыт в США, с помощью которого ученые доказали, что полные люди, которые употребляли молочные продукты более 5 раз в день, их вес снижался в 2-а раза быстрее чем у тех, которые соблюдали такую же диету, но употребляли гораздо меньше молочных продуктов. Доказано, если употреблять БАДы которые содержать большое количество кальция, это не поможет похудеть. Гораздо эффективнее пить молоко и молочные продукты.
Испанские ученые, изучали продукты, которые сжигают жиры, доказали, что хотя орехи и содержат большое количество растительного жира, все же они помогают сжигать лишний жир в организме. Своего рода это настоящий сундучок, в котором находится полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, минералы. Они останавливают выработку холестерина в организме, которому удается быстро насытиться.
Красный перец чили, содержит вещество, которое помогает ускорить метаболизм (обменный процесс в организме). После еды с таким перцем примерно через двадцать минут организм начинает усиленно сжигать жиры из-за термогенного эффекта. В чесноке содержится аллицин, который помогает уменьшить холестерин и вредные жиры в организме. Капуста также не заменима в рационе худеющих людей, причем в пищу можно употреблять любую капусту: брюссельскую, цветную, кольраби, белокочанная, брокколи. Она останавливает процесс превращение углеводов в жир.
Также рыбий жир отличное жиросжигающее средство, поскольку в нем содержится омега три. Известно, если употреблять рыбу жирных сортов примерно три раза в неделю, через пару-тройку месяцев можно похудеть на 3 килограмма.
Продукты, содержащие белок заставляют «попотеть» организм при переваривании, что помогает истратить больше энергии, чем в случае с жирной едой. Поэтому если вы собираетесь худеть с помощью этой диеты, вам нужно знать какие продукты лучше всего включить в свой рацион. Здесь обязательно должны быть бобовые, овсяные кашки, яйца, мясо индейки и говядины. Эти продукты помогут избавить организм от лишнего жира.
Конечно, очень большой список продуктов, которые помогают сжигать жир, но важно также знать и о пищевой пирамиде. Она играет большую роль для того чтоб сохранить и не в коем случае не навредить здоровью.
Самое главное включить в свой рацион такие продукты как: злаковые, фрукты и овощи, мясо, бобовые культуры, молочные продукты, в общем, те продукты, в которых содержится много белка и углеводов. Вот вам и сама основа жиросжигающей диеты. Добавим, что её нужно придерживаться постоянно, а не переменно (день питаемся правильно, неделю, как хотим), и плюс ко всему этому не забывать о физических нагрузках, чтобы усилить эффект. Такая диета поможет вам испытывать легкость и поправить здоровье. Нужно следить за своим здоровьем ведь, как известно «Здоровье не купишь ни за какие деньги».