Details of the service

Шейпинг

Шейпинг – популярная на сегодняшний день система совершенствования тела, разработанная с учетом характерных для женщин проблемных зон. Ее изобрели советские спортивные физиологи как своего рода альтернативу заграничной аэробике. Система целиком научно обоснованная и учитывает все физиологические особенности человеческого организма. Плюс данных упражнений заключается в том, что они создают классическую женскую фигуру, при этом рельефные объемные мышцы с их помощью нарастить невозможно, зато стать грациознее и стройнее за непродолжительный период времени – легко.

Шейпинг – не только превосходное средство борьбы с излишним весом, но еще и инструмент для дам, желающих изменить формы тела. Инструкторы по шейпингу не советуют заниматься им в домашних условиях. Отчего? В силу того что тренировка подбирается для каждого типа фигуры индивидуально и человек, как правило, не в состоянии собственнолично, установить режим физической активности, а также проследить за тем, чтоб пульс оставался на уровне, а техника в данной ситуации не страдала.

Некоторые знания о системе

Перед прохождением первого занятия клиент проходит определенное тестирование по специальной компьютерной программе, что помогает установить идеал фигуры женщины, для каждой конкретной представительницы слабого пола, подбирает режим тренировок и питание.

В шейпинг-клубах особое внимание уделяют техническому процессу упражнений. Судите сами – инструктор не упражняется совместно с группой, он передвигается по залу и поправляет участников, выполняющих все упражнения под определенное видео, разработанное российской Федерацией шейпинга. Данное видео не найти в свободной торговле, все, что можно отыскать и заказать через интернет разрабатывалось учениками Федерации.

И все-таки на практике, то самое «сакральное значение» видео от Федерации достаточно преувеличено, множество образцов «от учеников» не уступают «нагрузочной» части видео, созданного Федерацией. Проблема состоит в том, что данным наименованием для своей методики пользоваться могут лишь сертифицированные клубы, однако и они не имеют права преподавать собственные авторские комплексы, и дают лишь комплексы, которые разработаны Федерацией Шейпинга России. На самом деле, большая часть упражнений и принципов давно знакомы людям, занимающимся физической культурой, поэтому даже если вы надумаете и решитесь упражняться дома, следуя, главным принципам вы лишитесь злосчастного избыточного веса и скорректируете фигуру.

В случае если у вас все-таки нет возможности отправиться в шейпинг-зал – можете попробовать заняться упражнениями, разработанными на основе и принципах главной системы шейпинга, вот только, прежде изучите основные правила тренировок.

Главные правила шейпинга

Правило № 1- Вы можете заниматься упражнениями на шейпинг или на наращивание мышц в необходимых местах (режим тренировки анаболический) или на похудение (режим катаболический). Совмещать режимы невозможно, вследствие этого инструкторы советуют первоначально похудеть, а следом уже корректировать полученный результат. Одним словом, фигура, приобретенная вследствие использования упражнений шейпинга – достаточно упругая.

Правило № 2 - Если вы пытаетесь худеть, в день тренажа сведите к минимуму применение белков и жира. Не употребляйте пищу за два часа до и три часа после вашей тренировки. После тренажа можно кушать фрукты и овощи с незначительным количеством каши из цельных зерен. Есть мясные и молочные продукты, яйца, и все, что включает в себя протеин воспрещено. Если вы занимаетесь корректировкой фигуры – белок можно кушать, лишь спустя три часа после выполненной тренировки. Если вы, напротив, от природы чрезмерно худы и пришли на уроки шейпинга «за округлостями», тогда выпейте после тренировки стаканчик молока, либо протеиновый коктейль.

Правило № 3- Худеющие представительницы прекрасного пола делают упражнения в скором темпе, пульс при этом должен быть в интервале между 130 - 150 ударами в минуту. Измерять пульс желательно пульсометром, а впрочем, можно посчитать и самой с помощью часов с секундомером. Упражняйтесь динамично. Желаете убавить мышечную массу? Не проблема, просто трудитесь в быстром темпе и с применением утяжелителей. Однако такой вариант не подойдет новичкам и людям, у которых имеются какие-либо травмы.

Главный принцип тренировок в шейпинге – многократное повторение упражнений. В отличие от классических форм фитнеса все упражнения надо отрабатывать на протяжении, по меньшей мере, 1 минуты, а каждую имеющуюся группу мышц – четыре-пять минут.

Хочется сказать, что шейпинг - одна из высокоэффективных оздоровительных систем физических упражнений. В данной системе совмещаются физическая культура (питание и тренировка), искусство (хореография), медицина (концептуальная ухоженность), мода - служащие в целом источниками для осуществления эталона. Занятия помогают всем дамам, его применяющим, приблизиться к собственному физическому совершенству до такой степени, до которой это вообще возможно учитывая условия и образ ее жизни, жизненные ценности, черты ее характера.

На нашем портале вы найдете все про Шейпинг – что это такое, школы для начинающих и опытных, цены на занятия и тренировки, отзывы занимающихся, полезные видеоматериалы.