Details of the service

Водная аэробика (аква-аэробика)

Аква-аэробика – это разнообразные физические упражнения, исполняемые в воде. При занятиях аква-аэробикой используются упражнения, помогающие растянуть связки и мышцы, различные танцевальные движения, элементы, которые используются в борьбе и многие другие. Тренировки, которые проводятся в воде очень эффективны, и самое главное безопасны, если их сравнивать с точно такими же, но на суше. Эффективность аква-аэробики напрямую связана с сопротивлением воды. Дело в том, что сопротивление воды в несколько раз больше, чем сопротивление воздуха, поэтому все упражнения, которые выполняются в воде, кажутся очень тяжелыми, зато эффект от них намного результативней.

Если говорить о безопасности, то нужно обязательно обратить внимание на то, что в воде значительно ослабевает гравитационное притяжение за счет силы выталкивания. Следствием таких манипуляций является снижение действительной массы тела, благодаря чему уменьшается давление на суставы и позвоночник. Такой вид физических нагрузок позволяет значительно снизить вероятность растяжений и переломов. Это преимущество больше всего оценят люди, которые страдают от избыточного веса, именно для такой категории людей привычные занятия спортом могут быть противопоказаны, или даже запрещены. Также водная аэробика полезна для пожилых людей.

Занятия водной аэробикой особенно эффективны при желании избавиться от целлюлита, а также лишнего веса. Результаты применения этого метода заметны очень быстро, и не только благодаря сопротивлению воды, которое мы описывали выше. Большое значение имеет тот факт, что вода в бассейне обычно имеет достаточно низкую температуру, а это значит, что организм будет тратить массу калорий для того чтобы хоть немного согреться.

Помимо этого, аква-аэробика делает кожу более молодой и упругой, и помогает приобрести замечательную осанку. Упражнения, которые используются в водной аэробике, растягивают и укрепляют мышцы, а также растягивают связки и увеличивают гибкость. После занятий нормализуется давление, улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система. Тренировки аква-аэробикой способствует улучшению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов из организма, а также помогает в борьбе с варикозным расширением вен.

Почти все упражнения обладают тонизирующими и закаливающими свойствами. Занятия водной аэробикой помогают укрепить нервную систему, избавляют от депрессии и стрессов, приятно расслабляют. Еще одним немаловажным преимуществом является то, что занятия происходят в воде, а значит человека практически не видно. Это позволяют людям не уверенным в себе преодолеть свои комплексы и стеснительность, и чувствовать себя максимально комфортно во время тренировок.

Чтобы занятия водной аэробикой проходили комфортно и были максимально полезными, следует придерживаться некоторых правил:

Несмотря на то, что тренировки водной аэробикой очень полезны, существуют некоторые заболевания, при которых она не рекомендуется:

В любом случае, перед тем как принять решение заниматься водной аэробикой, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом.

На нашем портале вы узнаете где заниматься водной аэробикой (аква), цены на занятия, отзывы.