Details of the service

Йога

Йога (с санскрита упражнение, единение, связь, обуздание) – важная составляющая индийской культуры. Учение зародилось задолго до нашей эры. Соединяет в себе физические, духовные и психические практики, целью которых является развитие гармоничной и здоровой личности. Все упражнения условно можно дифференцировать на дыхательные, физические и медитация. Йога имеет несколько направлений, основные, это:

- хатха-йога (жизненная энергия);

- бхакти-йога (преданное служение);

- джнана-йога (знания);

- раджа-йога (управление умом);

- карма-йога (деятельность).

В нашей стране больше остальных распространена хатха-йога (баланс противоположностей). Она заключается в очищении тела, ума и пробуждении энергии жизни. Начинать занятия необходимо только под контролем гуру, иначе можно самому себе навредить. По мере совершенствования духа и тела человек проходит несколько развивающих этапов: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхияна, самадхи. Другими словами: этика, поведение, положение, управление дыханием, освобождение ума, сосредоточение, созерцание и сверхсознание. В йоге есть своеобразные 10 заповедей, помогающих человеку стать значительно лучше:

1. Не применять насилия и не причинять вреда.

2. Держать в чистоте мысли и тело.

3. Ограничивать свои потребности и уметь обходиться минимальным.

4. Заниматься развитием сострадания ко всему живому.

5. Развивать терпеливость.

6. Развивать интеллект.

7. Сдерживать обещания и не обманывать.

8. Не брать чужого.

9. Держать под контролем сексуальную энергию.

10. Стремиться к умиротворению и сохранению спокойствия.

Достоинства йоги:

- дает гибкое, подтянутое, сильное тело;

- высокую трудоспособность;

- устойчивость к негативу;

- оздоравливает организм и укрепляет иммунитет;

- развивает концентрацию;

- позвоночник становится более крепким, а осанка красивой;

- является профилактикой остеопороза;

- помогает в борьбе с нездоровыми привычками;

- способствует похудению;

- регулярные занятия изменяют биохимию крови в лучшую сторону;

- регулируется работа сердца и легких;

- способствует очищению тела от токсинов;

- стимулирует циркуляцию крови;

- снижает давление;

- гармонизирует процессы обмена;

- устраняет застойные явления;

- лечит артрит, диабет, бессонницу, бесплодие и многое другое;

- обладает глубоким расслабляющим эффектом;

- способствует выработке эндорфинов;

- задерживает процессы старения;

- не имеет возрастных ограничений;

- заниматься можно практически везде и когда угодно;

- резкие движения отсутствуют;

- специальная одежда и обувь не нужны;

- некоторые центы йоги проводят бесплатные занятия.

Наилучшее время для занятий – раннее утро, до приема пищи. Если это затруднительно, то можно заниматься и в другие часы. Делать это необходимо ежедневно, хотя бы по чуть-чуть. Для достижения максимальных результатов важно уделять внимание правильному питанию. Сегодня школы йоги достаточно сильны и распространены по всему миру, но при возможности и для дальнейшего духовного роста полезно посетить индийские ашрамы.

Йога имеет и противопоказания:

- заболевания психики;

- лихорадка;

- тяжелые болезни сосудов, крови и сердца;

- поражение организма инфекциями любого вида, в т.ч. ОРВИ;

- саркома;

- грыжи в паху и между позвонками;

- смещение позвонков;

- «разболтанность» суставов;

- обострение хронических заболеваний;

- рак;

- первые полгода после инсульта;

- 60-90 дней после операций в области живота;

- при травмировании позвоночника и головы;

- вынашивание ребенка и послеродовой период (не менее трех месяцев);

- период менструации;

- ухудшение самочувствия после тренировки.

На нашем портале вы узнаете где заниматься Йогой, цены на занятия и тренировки, отзывы, видео уроки и фото по теме.