Используй Flex для стройной фигуры

Часто неэластичные мышцы становятся причиной многих проблем; недостаточная эластичность ведет к таким травмам как вывихи, растяжения, переломы. Занятия на растяжку часто используются в качестве эффективной профилактики хрупкости костей и раннего старения суставов. И самое главное, что упражнения на растяжку повышают самооценку, избавляют от лишних килограммов, учат терпению и спокойствию, улучшают настроение.

Flex является одной из самых популярных тренировок, в основе которой лежат упражнения на растяжение мышц. Данное направление основано на методе «Пилатес» с применением некоторых элементов из «Калланетики», «Фитнес-йоги», «Стрейчинга». Можно сказать, что Flex – соединил в одной тренировке все лучшие достижения перечисленных выше программ.

Одной из главных особенностей Flex является работа над телом комплексно. В данном случае, вместо отдельного накачивания каждой группы мышц, одновременно тренируется все тело. Благодаря регулярным занятиям по методике Flex развивается координация и гибкость, повышается мышечный тонус, движения делаются пластичными, заметно улучшается осанка. Это направление можно использовать как самостоятельную тренировку или же, как прекрасное дополнение к обычным занятиям. Оно дает возможность быстро восстановиться после самых интенсивных нагрузок.

Суть в том, что все аэробные и силовые тренировки являются некой разновидностью стресса для всего организма. По мере увеличения стажа занятий снижается сопротивляемость стрессу. В результате, отдача от упражнений падает, и мы начинаем изнурять организм большими нагрузками, вследствие чего у него не остается времени на восстановление между тренировками. Подобные ситуации часто заканчиваются опасной хронической усталостью. Данное состояние еще называют «перетренированностью».

Одним из лучших методов поддержания высоких результатов является активный отдых. Отдыхая пассивно, не получиться вымыть из организма тренировочных шлаков, так как в данном случае не ускоряется кровоток. А, как известно, именно зашлакованность токсинами выступает главной причиной понижения жизненных сил. Занятия Flex в первую очередь хороши тем, что результат от них можно почувствоваться после первого занятия. Помимо этого позы Flex доступны каждому, благодаря своей простоте, а значит, не будет необходимости тратить большое количество времени на освоение волшебной техники. Занятия Flex практически не имеют противопоказаний.

Виды Flex растяжки

Flex растяжка делится на следующие виды: активная и пассивная. Первый вид позволяет при помощи динамики привести все свои мышцы в порядок. При этом, его можно разделить на несколько этапов: целевые упражнения и комбинации, движения в динамике и разминка для суставов. При пассивной растяжке появляется возможность делать легкие, не обремененные ничем движения, с которыми мы сталкиваемся каждый день в обычной жизни.

Одним из интересных фактах о Flex, является то, что большинство специалистов рекомендуют перед занятиями на тренажерах, началом тренировок со штангами и т. д. проводить растяжку, так как именно она идеально подготавливает суставы и связки к более серьезным нагрузкам.

На данный момент Flex уже знают и любят во всем мире, при этом особой популярностью он пользуется в Соединенных Штатах Америки. Все дело в том, что создан этот метод в расчете на обычных людей, у которых нет свободного времени, но при этом хватает проблем с внешним видом и лишними килограммами. К тому же, данный способ не предполагает использования специальных средств для похудения и соблюдения строгой диеты. Благодаря проверенному комплексу можно добиться заметных результатов после недели регулярных тренировок.

Упражнения Flex содействуют:

- Повышению тонуса всех мышц.

- Развитию пластичности и грациозности движений.

- Заметному улучшению осанки.

- Развитию координации.

- Нормализации деятельности сердечнососудистой системы.

- Быстрому восстановлению мышц после тяжелых силовых тренировок.

- Снятию физического, а также психологического напряжения.

- Стимуляции и укреплению иммунной системы.

- Улучшению настроения.

Чаще всего в фитнес-центрах клиентам предлагают 3 вида аэробики: для начинающих, подготовленных и продвинутых. В двух первых тренингах новичков знакомят с базовыми комбинациями. В курсе для продвинутых предусматривается исполнение сложных упражнений и элементов, которые отличаются выраженным хореографическим уклоном.

Люди, целью которых является похудение, в большинстве случаев выбирают самый сложный третий курс аэробики, так как именно благодаря нему можно сжечь значительную часть калорий. Тем более что базовые упражнения можно выполнять и дома, предварительно изучив их под контролем опытного тренера.

Разновидности Flex-фитнеса

Фитнес имеет массу разновидностей, так что каждый желающий найдет занятия по своему вкусу:

Funk представляет собой танцевальную аэробику, которая рассчитана на молодых людей и сочетает элементы хип-хопа и брейка. Занятия данным видом аэробики помогают сжечь лишние жиры, развить пластику и чувство ритма.

Latina также является танцевальной аэробикой, которая больше всего подходит для подвижных и энергичных людей. Она прекрасно развивает координацию, пластичность и артистизм. Благодаря тренировкам укрепляются мышцы пресса, ног и ягодиц. Все занятия проводятся под сопровождение ритмичной музыки.

Pump-аэробика включает приседания, наклоны, упражнения со штангой, жимы. Она требует больших затрат энергии и направлена на тренировку разных групп мышц. В результате правильного выполнения упражнений красивое и подтянутое тело гарантировано.

Slide-аэробика, которая проводится на скользкой поверхности. В ходе тренировок обязательно используется специальная обувь, потому что все движения напоминают движения конькобежцев, лыжников или роллеров, и выполняются на достаточно гладкой поверхности. Благодаря регулярным тренировкам укрепляются мышцы ягодиц и ног, а также значительно улучшается деятельность легких и сердечной мышцы.

Super strong является традиционным видом flex фитнеса, в котором используются гантели или утяжеленные палки. Так как занятия Super strong не включают каких-либо сложных упражнений, но при этом дают быстрые видимые результаты, они идеально подходят новичкам.

Fittball – на сегодняшний день очень популярные в большинстве фитнес-клубах занятия с надувным мячом. Благодаря тренировкам осанка становится более гибкой, а мышцы пластичнее. Помимо упражнений на растягивание занятия Fittball также включают упражнения для укрепления мышц, отвечающих за пресс. Активно занимаясь одним из видов flex фитнеса, каждый человек гарантировано получит идеальную фигуру и сбросит лишние килограммы.