Чи можна збільшити груди вправами і як побудувати тренувальний процес

Чи можна збільшити груди вправами - один з найбільш поширених питань серед жінок. Не секрет, що багато хто з нас незадоволені своєю зовнішністю. Розмір і форма грудей - не виняток. Невелика груди здатні навіть розвинути психологічні комплекси, які псують нам життя. У можливостях пластичної хірургії сьогодні вже ніхто не сумнівається. Сучасна медицина надає можливість збільшити груди. А ось, чи можна обійтися без операції, і збільшити груди вправами - з цим варто розібратися.

Вибір комплексу вправ для збільшення грудей і харчування

Якщо відкинути всі сучасні методи збільшення грудей, які пропонує індустрія краси, залишається один вірний варіант - фітнес . Правильно обраний комплекс фізичних вправ, спільно зі спеціально розробленим харчуванням - може бути досить результативним. Але, необхідно розуміти, що ж саме ми можемо збільшити, старанно займаючись в тренажерному залі.

Вправи для росту м'язів грудей, а не молочної залози

Збільшити груди вправами - можна, але варто враховувати, що ці вправи розраховані не на зростання молочної залози. При всьому бажанні фітнесом ви не збільшите тканини молочної залози. Головна мета вправ - опрацювання великого грудного м'яза, яка розташовується під молочною залозою. Хороший персональний тренер пояснить вам, що до вищезгаданої м'язі прикріплюються зв'язки Купера, що відповідають за підтягнутість грудей, її тонус і пружність. Завдяки спеціальним вправам можна сформувати рельєф бюста, посилити грудну м'язову тканину. Якщо все зробити правильно, то збільшити груди вправами можна досить швидко. По крайней мере, додаткові сантиметри ви точно отримаєте.

Збільшити груди вправами дозволять тільки старанні тренування

І все-таки, без значних зусиль збільшити груди, минаючи пластику грудей - досить важко. Слабкий вплив на великий грудний м'яз, а також найближчі м'язові тканини - особливого результату не принесе. Спостерігати певне зростання тут можна лише при серйозних навантаженнях. Тільки велике бажання і завзятість дозволять збільшити груди без операції. Експерти стверджують, що тренування необхідно проводити не більше трьох разів на тиждень. Занадто вчащати в питанні збільшення грудей вправами - теж не можна. Зростання м'язів відбувається не під час фітнес вправ, а в процесі відпочинку - протягом доби після тренування. Не варто лякатися хворобливих відчуттів - без них ваші груди також не збільшиться. Але, біль в грудних м'язах не повинна бути занадто сильною.