Весняна дієта позбавить від "зимового живота" і підготує до літнього сезону

Весняна дієта допоможе позбутися від живота, якщо дотримуватися спеціально розробленого режиму харчування. Після зими ми часто набираємо зайві кілограми. Коли їжа готується довго, вона на виході містить велику кількість калорій. Про це слід пам'ятати тим, хто вирішив схуднути в прекрасну весняну пору. Проте, головне, що повинно турбувати на даному етапі - це вживання великої кількості овочів і фруктів, і, звичайно ж фітнес тренування.

У пошуках овочів і фруктів навесні - на що варто звернути увагу

Дуже багато в дощову, туманну пору страждають від депресії. Овочі ж допоможуть подолати гнітюче відчуття, піднімуть настрій. Більшість з них багаті на вітамін «С», фолієву кислоту, каротин. Всі ці корисні речовини сприятливо впливають на нервову систему. Намагайтеся знайти свіжі овочі, навіть якщо ви не плануєте сідати на сувору овочеву дієту, а всього лише збалансувати свій весняний раціон.

У раціон слід додати болгарський перець, салат, квашену капусту, баклажани, кабачки, шпинат. Готувати весняну їжу потрібно так, щоб зберегти всі корисні елементи. В іншому випадку можна з'їдати овочі після мінімальної теплової обробки або вживати в сирому вигляді. Не варто також обмежувати себе в питанні фруктів, якими повинна бути наповнена навіть весняна дієта . Вони містять багато вітамінів, мікроелементів, які, безумовно, підуть на користь організму. Не забувайте про яблука, апельсини, банани, ківі, а також пам'ятаєте про різноманітність ягід.

Не знижуйте активності і не забувайте про воду

Головне чого потрібно домогтися - це "реанімувати" імунну систему. Влітку, якщо згадати, всі ми були активні, життєрадісні, сповнені сил і енергії, займалися фітнесом на вулиці або в тренажерному залі. Навесні настрій не настільки бадьорий, але вже прийшов час готуватися до літа. Поганими союзниками в даному випадку виявляться диван або зручне крісло. Постарайтеся не водити з ними міцної дружби, а шукайте нову мотивацію енергійному способу життя. Регулярно відвідуйте фітнес-заняття або приділіть час спорту в домашніх умовах.

Можливо, навесні ваш стіл менш багатий на овочі та зелень. На ньому більше білкової їжі, гарячої і ситної. Ми починаємо їсти збільшеними порціями, знижуємо денну активність, все ще «кутаємося» в теплий одяг. Все це призводить до одного знаменника. Непомітно, але впевнено калорії накопичуються в організмі. Не допустити надмірного накопичення жиру - ось, головне завдання весняної дієти. Бажано контролювати порції і, вкрай важливо, не знижувати "побутову активність". Не виключено, що захочеться спробувати новий фітнес напрямок. Можна звернути увагу на той же поінг, який доступний кожному без спеціального обладнання.