Які фітнес тренування легко позбавлять вас від стресу

Правильні заняття фітнесом позитивно впливають на організм, що неодноразово доведено на практиці. Зі стресом борються нейрони і, щоб вони могли виконувати свою функцію, потрібно регулярно займатися спортом. Втім, фізпідготовка важлива не тільки для цього. Фізичні вправи зміцнюють м'язи, підвищують життєвий тонус, піднімають настрій і формують заділ на майбутнє. Спорт безпосередньо пов'язаний зі здоровим способом життя, але лише недавно вчені виявили взаємозв'язок між фітнесом і стресом. Отже, як спортивні вправи виробляють стресостійкість?

Людський антистресовий механізм

Західні фахівці в галузі спорту провели наукову роботу, де описувалося народження множинних нейронних типів в гіпокампі гризунів, які ведуть інтенсивну діяльність. Виявили, що посилені тренування породжують в головному мозку легкозбудливі нейрони, які мають безпосереднє відношення до стресу, через їх підвищене реагування буквально на все. Але, на противагу їм з'являються і інші нейрони, що нейтралізують гіперактивність перших. Завдяки такому поглинанню, організм швидко позбавляється від різних гнітючих почуттів, що в черговий раз підтверджує правильні заняття фітнесом - вкрай корисні для організму.

Стрес і клітинні структури

Однак людський організм настільки складний, що крім вищеописаного факту володіє ще одним антистресовим захистом. Інші західні колеги розповідають про вплив нейропептида Галаніна. Він оберігає синапси і нейрони від згубних стресових процесів. В ході тривалих досліджень з'ясувалося, що навантаження на м'язи, наприклад, бодібілдинг - піднімає Галанін в клітинах мозку і тільки в тих зонах , чиє завдання нейтралізувати стресовий стан.

Університетські колеги поставили завдання виявити прямий зв'язок між фізичними навантаженнями, стресовими станами і Галанінами в клітинах і міжклітинних ланках. Доведено, що занепадництво і емоційне, фізичне напруження впливають на розвиток атрофії нейронів і синапсів. Нервові клітини знаходять нестійкість, між ними слабшає зв'язок, порушується і рветься. У той же час утворення нових клітинних структур ще не зародилося.

Який фактор вплинув на активність щурів

Нервова клітина набуває властивості «неконтактності і непотрібності». Множинність нервових ланцюжків порушується, а зниження послідовності нервових контурів впливає на когнітивні здібності і вміння у важких, психологічних ситуаціях мислити раціонально. Іншими словами утворюється замкнене коло. Зі зменшенням синаптичної пластичності мозку здатність протистояти зростаючим стресовим ситуаційям знижується.

Кількість дендритних шипиків (область формування синапсу на молекулярно-клітинному рівні) безпосередньо залежить від здатності нейронів. Що стосується активних щурів, шипиків у них виявилося багато, отже, нейрони відрізнялися пластичністю і готовністю до утворення системних ланцюжків. Ін'єкції Галаніна показали такий же результат. У той же час, інших тварин примушували вести пасивний спосіб життя і далі з'ясували, що нейрони у них виробляють менше синапсу. Але, насправді тільки правильні заняття фітнесом відіграють позитивну роль в життєдіяльності організму.

Препарат, здатний пригнічувати стресовий стан

У іншому випадку, щурів примушували бігати по лабіринту і порушували в них стресові стани шляхом помірного розряду струмом. Опір станом підвищеної напруги оцінювали по поведінці гризунів, що вони будуть робити - досліджувати ходи або залишаться на місці. Активні щури і ті гризуни, яким дозували Галанін, з цікавістю вивчали лабіринт, незважаючи на те, що піддавалися «електротерапії». Наступним кроком у дослідженні була процедура введення щурам препарату переважної роботи нейропептидів. Після уколу вони стали вести себе так, як їх пасивні одноплемінники. Відчуваючи на собі стресовий стан, хотіли зачаїтися і навіть не намагалися продовжувати вивчати лабіринт.

Чи з'являться в майбутньому антистресові таблетки

Висновки західних вчених зводилися до того, що фізичні вправи, той же пауерліфтинг, спрямовані на зняття стресу обумовлені Галаніном. Він позитивно впливає на синаптичну пластичність в нейронах і, отже, пригнічує стресові і інші гнітючі, апатичні стани. Як вже було сказано вище, Галанін піднімається тільки в зонах мозку, які контролюють нейтралізацію стресу. В даному випадку народжується цілком логічне запитання, чи можуть проти стресів використовувати стимулятори.

Не секрет, що людина іноді переживає найсильнішу депресію, і будь-яка з ним розмова про те, наскільки правильні заняття фітнесом - буде виглядати безглуздо. Тепер, коли досліди над тваринами дали певний результат залишається чекати їх успішного проведення над людиною і розробки універсальних препаратів здатних гасити стресові настрої.