Регулярные тренировки или потраченное время на фитнес – что важнее?

Регулярные тренировки могут оказаться менее важным показателем эффективности, нежели общее время, потраченное на фитнес. По крайней мере, канадские исследователи в области спорта сделали неожиданное открытие в данной области. Оказывается, на результат влияет общее количество часов, проведенное в спортзале и приличные нагрузки, а не систематизированные спортивные упражнения. Авторы выведенной логической последовательности провели параллель между двумя способами тренировок и захотели выяснить, как они могут влиять на организм человека, занимающегося слайд-аэробикой или другим видом фитнеса.

Проведение любопытного эксперимента

В группе испытуемых участвовало 2324 человека. Одни занимались силовыми упражнениями без всяких научных теорий, но тратили на нагрузку не менее 2,5 часа в день. Кто-то не ходил на занятия несколько дней, зато отрабатывал пропуск на выходных. Другие же делали упор на регулярные тренировки и посещали тренажеры ежедневно, отводя на физические упражнения 20-25 минут.

Физическую активность по ходу исследования измеряли при помощи специальных приборов. Как позже выяснилось, процент нарушений обмена веществ, влияющих на избыточный вес, зависел от того, сколько времени человек проводил в спортзале под интенсивными нагрузками в общем исчислении, а не от ежедневных занятий. Было сделано заключение, что риск заболеть диабетом или получить степень ожирения, у всех оказалась одинаковой.

Сколько времени необходимо заниматься фитнесом

В то же время исследователи отмечают немаловажный факт – чтобы обезопасить себя от нежелательных, негативных изменений в организме, нужно проводить регулярные тренировки протяженностью не менее 2.5 часа в неделю. А как это время распределить – дело личное.