Фітнес і здоровий спосіб життя - наскільки доступна сучасна wellness індустрія

Фітнес і здоровий спосіб життя - один з стійких напрямків сучасної людини, якій притаманні постійні фізичні навантаження, тренування. Але, щодня слідувати здоровій традиції бути в формі, підтримувати динаміку рельєфного тіла - не так-то просто. Брак часу, а найчастіше просто лінь, гублять благородний почин прямо на корені. Як не хочеться після напруженого, трудового дня кудись їхати, та ще й платити за фітнес тренування. Однак, перспектива заплисти жиром - теж не варіант. Виходить якесь замкнуте коло, але вихід є.

Займаємося фітнесом в будь-яких доступних умовах

Перш за все, варто налягти на вживання рідини для поліпшення обміну речовин і збільшення ефективності фітнес тренувань. Випивати в добу близько двох літрів води. Песимізм або небажання йти на тренування можна заглушити чашкою кави, що бадьорить. Він додасть в ваш організм оптимізму і віджене похмурі думки.

Пропускаючи ланка інтенсивних фізичних навантажень, зверніть увагу на маленьку вагу, тим більше що енергійні або силові фітнес тренування, наприклад, пауерліфтинг - підходять далеко не всім. Зверніть свій погляд на маленькі гантельки і приклади нескладних вправ. У всякому разі, легкі навантаження - це все ж краще, ніж взагалі нічого. Постарайтеся не забувати про благородній початку і виконуйте прості вправи щодня.

Заохочуємо себе за старання і терпіння

Коли фітнес і здоровий спосіб життя увійде в звичку, ви в свій особистий комплекс легко зможете додати інші не складні рухи і тим самим сформуєте певний розпорядок дня. Вами буде помічено як легко і невимушено виконуються всі вправи, взяті на озброєння, але головне, що вони прекрасно уживуться з вашої лінню.

Наступна порада виглядає як дресирування самої себе, на кшталт виступу чотирилапих артистів в цирку, коли після кожного трюку вони отримують заслужену нагороду. Ось, і вам слід виробити систему заохочень. Тільки природно не захоплюватися. За виконання особистого комплексу вправ віддячите себе, з'ївши що-небудь смачненьке за переглядом цікавого фільму.

Аналізуємо правильність тренування протягом робочого дня

Інша важлива рекомендація для тих, кого цікавить фітнес і здоровий спосіб життя буде корисною всім без винятку. Висипайтеся! Здоровий сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Розплануйте цей час заздалегідь, так як недосип призводить до різних негативних чинників, в тому числі поганого настрою. Але, і захоплюватися сном також не можна. Поєднати нічні прогулянки по просторах інтернету, пізні перегляди телесеріалів і бути при цьому в відмінному моральному стані - у вас не вийде. Розраховуйте інтервал нічного сну і лягайте спати не пізніше 23.00.

Використовуємо фітнес можливості, які нас оточують

Не слід приділяти фізичним заняттям конкретне, певний час, якщо протягом дня ви були активні. Найчастіше денного розпорядку цілком достатньо, тим більше що завжди можна штучно себе завантажити. Не користуйтеся ліфтами, а ходіть пішки. Можливо, вам підійде фітнес в офісі. Візьміть собі за обов'язок міняти воду в кулерах. Коли перебуваєте без руху, тренуйте ікри ніг - підводиться і опускайтеся на носочках. Простіше кажучи, проявіть креативне мислення і впроваджуйте особисті ноу-хау, як без всяких спортивних снарядів підтримувати тонус в м'язах.