Літня дієта надає можливість не тільки схуднути, але і підтримати здоров'я

Літня дієта стає актуальною безпосередньо з приходом літа. Але, варто уважно і завчасно вивчити різні варіанти харчування влітку. Варто враховувати важливу роль фітнесу для схуднення і підтримки здоров'я. На користь літніх дієт також виступає фактор неприйняття організмом різних гарячих, перших і других страв. Далі ми дізнаємося, наскільки корисні літні дієти, і як їх правильно застосовувати.

Яким дієтам віддавати перевагу влітку

У спекотну пору є сенс влаштувати організму детокс, а також пару-трійку днів посидіти на монодієтах, наприклад, кавуновій, динній або огірковій. Однак слід врахувати особисту індивідуальність. Подібні способи схуднення протипоказані при сечокам'яній хворобі, діабеті і захворюваннях нирок. Якщо зі здоров'ям все гаразд, вищезгадані та інші корисні продукти можна комбінувати і складати унікальні монодієти.

Які продукти допоможуть істотно скинути вагу

Позбутися від зайвих кілограмів допоможуть томати, редис, огірки, кабачки, брокколі, салат, шпинат. Але важливо пам'ятати, що певні овочі містять багато калорій, так що захоплюватися ними не варто. З рослинної їжі одним з лідерів вважається квасоля. За нею йдуть картопля, ямс і батат. У фруктів наступний розклад. Найбільше число калорій у авокадо і бананів. Ягоди в зв'язку з цим отримують безперечний пріоритет. Також можна віддати перевагу кольоровій дієті - благо "різнокольорових продуктів" влітку предостатньо.

Дозволяється комбінувати і змішувати ягоди, яблука, виноград, абрикос, персик. Активно їсти яблука не тільки можна, а й корисно. Різні овочеві рагу, а також страви, з кабачками і баклажанами краще вжити до 4 годин дня і бути обережним, якщо є проблеми з гастритом, оскільки неправильна літня дієта може принести лише розчарування.

Літня дієта - кожен день із задоволенням

З ранку можна з'їсти сир з часточками дині або вжити її ж загорнутою в лаваш. На другий сніданок приготувати фруктовий салат з нежирним йогуртом. За обідом, як перші страви підійдуть окрошка або борщ. На друге можна подати рагу з овочів. Десертний стіл прикрасить зелений салат, перемішаний в оливковій олії. В полудень поласувати кавуном, а завершити добову трапезу вечерею з помірною порцією салату, ягодами або фаршированим рисом перцем. І, звичайно ж, варто не забувати про тренування з хулахупом або інших напрямках фітнесу. Спільно з правильним харчуванням - це дозволить отримати ідеальну фігуру і зберегти здоров'я.