Струнка фігура завдяки бігу, йоги і персонального тренера

Струнка фігура - хто про неї не мріє? Досягти хороших результатів в даному плані може допомогти один з безлічі способів. Правда, найбільш природно, якщо позитивні зміни відбуваються завдяки заняттям фітнесом. Мріючи про струнку фігуру, багато хто, часто побоюються активно займатися певними видами спорту. Головне - підібрати для себе правильні фітнес вправи, здатні якісно змінити вашу фігуру, яка буде викликати заздрість у інших.

Біг, як ефективний засіб корекції фігури

Бігайте правильно, а заняття починайте з розминки. Приліплюйте ногу на передню частину стопи, а п'ята повинна торкатися поверхні лише на жалюгідну частку секунди. Під час вправи зберігайте пряме положення спини, не допускайте вертикальної детонації тіла. М'язи преса злегка напружені, інші - розслаблені. Руки рухаються ліктем назад і складені під кутом 90 градусів. Якщо зайва вага не дозволяє активно бігати, захопіться швидкою ходьбою - це теж один з методів корекції фігури .

Не забувайте контролювати ваш пульс. Він не повинен перевищувати 120 уд/хв. Для бігу виберіть гарне покриття, наприклад, спеціальні бігові траси, стадіони, паркові стежки. Забудьте про асфальт або бетон. Побережіть свої коліна. В крайньому випадку, скористайтеся досягненнями цивілізації, купіть надійну бігову доріжку. Слідкуйте за станом взуття. Кросівки, при інтенсивних заняттях швидко зношуються. Якщо відчули дискомфорт, негайно міняйте взуття.

Фітнес інструктор може бути корисніше, ніж здається

Якщо придивитися до клієнтів тренажерних залів, у деяких жінок складається саме неправильна думка про зміни фігури. Та й величезні інструктори підкріплюють невеселе переконання, активно тусуясь між рядами спортивних тренажерів. Що робити, коли бачиш таку картину. В голові мимоволі народжуються образи залізного майбутнього. Але ж, корекція фігури допоможе отримати струнке підтягнуте тіло.

Однак не все так погано. Не варто впадати в песимізм і малювати в своїй уяві настільки похмурі картини для звичайної жінки. Щоб наростити м'язову масу до певної кондиції, потрібен особливий характер тренувань та спеціальне харчування. Звичайний, побутовой жирок ніколи не трансформується в сталеві м'язи, навіть, якщо спортивним навантаженям приділяти 3-4 рази в тиждень. Навіть професійно займаючись бодібілдінгом жінці важко домогтися "страхітливих" чоловічих форм. У жіночому організмі кількість тестостерону мізерно мала, але ж саме він впливає на зростання м'язових волокон.

Використовуємо йогу для корекції фігури

Всім тим, хто не пробував йогу, ввижаються вивернуті суглоби, сколіоз, хоча їм дуже хочеться бути схожим на людину-змію, знайти гнучкість, пластику. Йога - індійська практика зі складною філософією і глибоким змістом. Вона не створена для підготовки людей до циркових номерів. Зрозуміло, що гнучкі люди асани освоять швидше, але вас на перших заняттях ніхто і не буде викручувати навиворіт. У школах йоги навантаження підвищують поступово. Тобто вроджене вміння скручуватися бубликом не потрібне, зате йога вкрай корисна у випадках, якщо є проблеми з хребтом.