Йога

+ Глибока суть такого фітнес напрямку, як йога

У нашій країні більше за інших поширена хатха-йога (баланс протилежностей). Вона полягає в очищенні тіла, розуму і пробудженні енергії життя. Починати заняття необхідно тільки під контролем гуру, інакше можна самому собі нашкодити. У міру вдосконалення духу і тіла людина проходить кілька розвиваючих етапів: яма, ніяма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхіяна, самадхи. Іншими словами: етика, поведінку, положення, управління диханням, звільнення розуму, зосередження, споглядання і надсвідомість. У йозі є своєрідні 10 заповідей, які допомагають людині стати значно краще:

1. Не застосовувати насильства і не завдавати шкоди.

2. Тримати в чистоті думки і тіло.

3. Обмежувати свої потреби і вміти обходитися мінімальною.

4. Займатися розвитком співчуття до всього живого.

5. Розвивати терплячість.

6. Розвивати інтелект.

7. Стримувати обіцянки і не обманювати.

8. Не брати чужого.

9. Тримати під контролем сексуальну енергію.

10. Прагнути до умиротворення і збереженню спокою.

+ Переваги фітнес напрямку перед іншими методиками

Переваги йоги:

- дає гнучке, підтягнуте, сильне тіло;

- високу працездатність;

- стійкість до негативу;

- оздоровлює організм і зміцнює імунітет;

- розвиває концентрацію;

- хребет стає більш міцним, а постава красивою;

- є профілактикою остеопорозу;

- допомагає в боротьбі з хворими звичками;

- сприяє схудненню;

- регулярні заняття змінюють біохімію крові в кращу сторону;

- регулюється робота серця і легенів;

- сприяє очищенню тіла від токсинів;

- стимулює циркуляцію крові;

- знижує тиск;

- гармонізує процеси обміну;

- усуває застійні явища;

- лікує артрит, діабет, безсоння, безпліддя та багато іншого;

- володіє глибоким розслаблюючим ефектом;

- сприяє виробленню ендорфінів;

- затримує процеси старіння;

- не має вікових обмежень;

- займатися можна практично скрізь і коли завгодно;

- різкі рухи відсутні;

- спеціальний одяг і взуття не потрібні;

- деякі центи йоги проводять безкоштовні заняття.

Найкращий час для занять - ранній ранок, до прийому їжі. Якщо це важко, то можна займатися і в інші години. Робити це необхідно щодня, хоча б по чуть-чуть. Для досягнення максимальних результатів важливо приділяти увагу правильному харчуванню. Сьогодні школи йоги досить сильні і поширені по всьому світу, але при можливості і для подальшого духовного зростання корисно відвідати індійські ашрами.

+ У яких випадках йога протипоказана

Йога має і протипоказання:

- захворювання психіки;

- лихоманка;

- важкі хвороби судин, крові і серця;

- поразка організму інфекціями будь-якого виду, в т.ч. ГРВІ;

- саркома;

- грижі в паху і між хребцями;

- зміщення хребців;

- «розпущеність» суглобів;

- загострення хронічних захворювань;

- рак;

- перші півроку після інсульту;

- 60-90 днів після операцій в області живота;

- при травмуванні хребта і голови;

- виношування дитини і післяпологовий період (не менше трьох місяців);

- період менструації;

- погіршення самопочуття після тренування