Як зберегти красу і здоров'я грудей на довгі роки?

Груди – найжіночніша частина тіла. Вона допомагає жінці вигодувати маленьку людину, даруючи їй здоров'я та імунітет на багато років. Завдяки грудям, жінка відчуває себе красивою і сексуальною. На жаль, у наш час все частіше можна почути про різні захворювання, які атакують жінок. Це також стосується і недуг молочних залоз. Тому, першочергове завдання жінки – оберігати груди від різних проблем.

Ні для кого не секрет, що профілактика краще найуспішнішого лікування. Кращою профілактикою будь-яких хвороб є здоровий спосіб життя.

Сьогодні ми підібрали поради маммологів, дієтологів, косметологів, пластичних хірургів та фітнес-тренерів, які допоможуть вам піклуватися про красу та здоров'я ваших грудей.

1. Здорове харчування. Якщо ви хочете прожити довге життя щасливої жінки, виключіть зі свого раціону різні майонези, кетчупи, гірчицю, соуси, консервовані продукти, білий хліб, вироби з пшеничного борошна, гострі страви, спеції, мариновані овочі, соління, магазинні напівфабрикати, жирну їжу, різноманітні торти, тістечка, цукерки, шоколадки та ін. Зробити груди гарними, пружними, зменшити розтяжки, підвищити обсяг допоможуть наступні продукти: кисломолочні продукти (сметана, сир, кисле молоко, ацидофілін, кефір, несолодкі йогурти), морська риба, яловича печінка, пісне м'ясо, яйця, овочі, фрукти, цитрусові, горіхи, бобові, гречана крупа. Заправляйте страви оливковою олією першого холодного віджиму.

2. Пийте побільше чистої води. Організм людини на 75% складається з води. Без води він не може повноцінно функціонувати. Вода насичує організм необхідними мінералами та поживними речовинами, сприяє виведенню токсинів, нормалізує кровоток, очищає від шлаків.

3. Регулярно робіть масаж. Як і будь-який вид масажу, масаж грудей покращує кровоток в тканинах, активізує циркуляцію лімфи у грудях. Проводьте масаж у напрямку від пахвовій западини, до бічної сторони грудей, до соску і внутрішньої частини грудей. Проводьте масаж легкими погладжуваннями з періодичними неглибокими натисканнями.

4. Обстеження грудей. Регулярно проводьте самообстеження грудей та не відкладайте відвідування кабінету маммолога, щоб, у разі виникнення змін, виявити їх вчасно. Якщо вам вже виповнилося 40 років, то проходити планові обстеження у лікаря потрібно кожні півроку.

5. Фізичні вправи. Усім відомо, що фізичні вправи – це основна складова здорового способу життя. За допомогою фізичних вправ можна тримати тіло в тонусі. Використовуючи вправи, спеціально розроблені для грудей, можна прискорювати процес регенерації клітин, також вправи мають яскраво виражений лімфодренажний ефект, допомагають виведенню токсинів, сприяють виробленню гормону, який захищає організм від розвитку раку. Тим більше, що останні дослідження учених Національного інституту раку показали, що фізичні вправи знижують ризик розвитку онкологічних захворювань на 20-80%.

6. Слідкуйте за своєю вагою. І справа не тільки у красі та бажанні бути красивою та сексуальною. Дослідження показали, що ті жінки, у яких спостерігається зайва вага, мають схильність до утворення пухлин. У зв'язку з цим, потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням, яке має бути збалансованим.

7. Спадковість. Кожна людина повинна знати історію своєї родини. А особливо це стосується жінок, так як однієї з найголовніших причин раку молочної залози є спадковість. Тому жінки, в роду яких були прецеденти захворювання онкологією грудей, повинні більш скрупульозно стежити за своїми грудьми і відвідувати доктора хоча б раз на півроку.

8. Не зловживайте алкоголем. Алкоголь – це токсини, які отруюють людський організм, руйнуючи його захисні функції, роблячи його вразливим для різних захворювання.

9. Не бороніть потовиділення. Хтось подумає, що за дивне формулювання. Сенс його в тому, що під час фізичних навантажень у людини виділяється певна кількість поту, з яким з організму виводяться токсини.

10. Захисти свої груди. Бережіть груди від переохолодження та перегріву, а також від різного роду фізичного впливу (не допускайте ударів, сильних стискань, прокручування сосків та ін.)

Бережіть свої груди і будьте жіночні!