Топ-10 продуктів, які природним чином зміцнюють зуби

Якщо ви коли-небудь були у стоматолога, то він, мабуть, сказав вам, які продукти слід уникати. Однак багато людей не розуміють, що деякі продукти корисні для зубів. Уникаючи шкідливих продуктів і вживаючи продукти, які природним чином зміцнюють зуби, ви можете поліпшити своє здоров'я порожнини рота. Дізнайтеся про найкращі продукти, які природно зміцнюють зуби.

Уникнення солодкої та кислої їжі може запобігти карієсу. Але вживання певних продуктів, які природним чином зміцнюють зуби, може мати той же ефект. Якщо ви хочете поліпшити гігієну порожнини рота, то з'ясуйте, які десять продуктів найкраще підходять для вашої посмішки.

1. Сир

Якщо ви любите сир, то ось деякі хороші новини для вас. Сир є одним з кращих продуктів, які природним чином зміцнюють зуби. Оскільки він багатий кальцієм, сир може зміцнити ваші зуби і кістки. Це також знижує кислотність у роті. Коли у вас занадто багато кислоти, зубний наліт розростається і роз'їдає ваші зуби. Зрештою, це призводить до розпаду.

Є ще одна перевага вживання сиру. Коли ви жуєте тверді сири, ваш рот виробляє більше слини. Слина потім змиває частину бактерій з рота. Чим твердіше сир, тим менше бактерій. Якщо ви з'їсте сирну тарілку після їжі, то ви можете обмежити деякі пошкодження, які відбуваються з вашими зубами.

2. Молоко

У той час як вода - відмінний спосіб вимити бактерії з рота, молоко також є відмінним вибором. Коли ви п'єте молоко, бактерії змиваються з ваших зубів. Це запобігає їх накопиченню і роз'їдання вашої емалі. Зрештою, це запобігає карієсу.

На відміну від води, молоко має кілька інших переваг. По-перше, воно має високий вміст кальцію. Це зміцнює ваші зуби і робить їх менш схильними до руйнування або пошкодження. Крім того, воно також знижує кислотність у роті. Як і сир, молоко може обмежити кислоту, яка обмежує карієс.

3. Вода

Звичайно, вода є одним з кращих продуктів, які природним чином зміцнюють зуби. По-перше, у воді немає нічого шкідливого. Насправді, в ній є кілька чудових білків і мінералів. Якщо ви п'єте водопровідну воду, то ви дозволяєте фтору та іншим мінералам зміцнювати ваші зуби. Зміцнюючи зуби, вода дає їм ще один захист від зубного нальоту.

Ще одна перевага води полягає в тому, що вона збільшує вироблення слини. Коли ви зневоднені, ваше тіло виробляє лише невелику кількість слини. Коли ви п'єте більше води, ви підвищуєте вироблення слини. Замість того щоб збиратися в роті, бактерії змиваються слиною.

4. Густолиста зелень

Більшість людей розуміють, що листова зелень дуже корисна для їх організму. Однак мало хто розуміє, що вона відмінно підходить і для ваших зубів. Листова зелень, така як капуста і шпинат, містить велику кількість кальцію і фолієвої кислоти. Крім того, вони містять вітаміни та мінерали, необхідні вашим зубам і яснам. Якщо ви їсте достатньо зелені, то ви можете зміцнити свої зуби.

5. Риба

Загалом, вживання риби відмінно підходить для ваших зубів. Однак жирна риба особливо корисна. Риба, така як тунець і дикий лосось, містить ключові мінерали і вітаміни, необхідні вашим зубам і яснам. Вони дають вашому роту додаткову допомогу в боротьбі з карієсом. Коли справа доходить до боротьби з карієсом, вам потрібна вся допомога, яку Ви можете отримати.

6. Яловичина

Ваші зуби досить сильні, щоб впоратися з найжорсткішим м'ясом. З цієї причини м'ясо не зношує їх. Навпаки, м'ясо може їх зміцнити. Всередині більшості видів м'яса ви можете знайти ключові поживні речовини, які захищають ваші зуби. Особливо це стосується м'ясних органів і червоного м'яса.

Ще одна перевага-це вироблення слини. М'ясо вимагає, щоб ви жували, що підвищує вироблення слини.

7. Чорний і зелений чай

Якщо ви хочете більш здорові зуби, то спробуйте випити трохи чаю. Чорний і зелений чай містять поліфеноли. Оскільки вони зменшують бактерії, поліфеноли чудово підходять для ваших зубів. Чай зазвичай містить фтор, який також сприяє здоров'ю порожнини рота. Просто постарайтеся не підсолоджувати свій чай занадто сильно. Якщо можливо, пропустіть цукор і спробуйте пити його так.

8. Горіх

Якщо ви хочете здорову закуску, то можете звернутися до горіхів. На додаток до того, що вони хороші для вашого тіла, вони також хороші для ваших зубів. Багаті кальцієм і фосфором горіхи забезпечують ваші зуби поживними речовинами. Деякі горіхи, такі як мигдаль і кешью, особливо ефективні в боротьбі з бактеріями. Жменя горіхів може тримати бактерії в страху.

9. Жуйка

Коли ви жуєте жуйку, ваше тіло збільшує вироблення слини. Потім їжа вимивається, і бактерії зникають. Однак слід уникати жувальної гумки з цукром. Шукайте жуйку без цукру, щоб уникнути залучення бактерій з непотрібним цукром.

10. Свіжа журавлина

За іншим джерелом поліфенолів можна звернутися до свіжої журавлині. Вони допоможуть вам боротися з карієсом і зберегти ваш рот здоровим. Якщо ви віддаєте перевагу їсти сушену журавлину, уникайте суміші, в якій використовується цукор. Як і солодка жуйка, солодка журавлина може принести більше шкоди, ніж користі. Правильний вибір їжі може допомогти вам запобігти непотрібним стоматологічним процедурам.