Цигун поможет сбросить лишний вес

Что означает термин «цигун»?

Гимнастику Цигун, которая пришла к нам не так давно с Востока, принято ассоциировать с длительной растяжкой, замедленным дыханием и плавными движениями. Главная идея этого необычного метода похудения заключена в том, что избавиться от лишнего веса можно только при помощи специальных дыхательных упражнений, соединенных с тщательно разработанной гимнастикой.

Гимнастика цигун дарит прекрасный шанс забыть о хронических болезнях, нормализовать деятельность внутренних органов, улучшить самочувствие, и при этом не нужно прилагать больших усилий. Также данная программа позволяет обрести гармонию и душевное равновесие в самые короткие сроки, на корню пресекая проблемы с лишними килограммами.

Как цигун позволяет избавиться от избыточного веса?

Некоторые тренеры по фитнесу и диетологи относят цигун к одним из самых действенных способов похудения, и даже приравнивают его к йоге. Бесспорно, цигун можно назвать уникальным и весьма действенным способам, помогающим снять напряжение в теле и стресс. Ведь всем нам известно, что именно стресс вреден, так как он оказывает влияние на эмоциональное состояние, а также на фигуру. Под влиянием стресса работа пищеварительной системы замедляется, и организм человека, готовясь к худшему, накапливает жиры в экстренном порядке. Цигун же в свою очередь напряжение преображает в здоровую энергию и возвращает организм в нормальное состояние.

Помимо этого цигун ускоряет обмен веществ, а также значительно уменьшает тягу человека к нездоровой еде, которая является лишней и вредной для организма, и отравляет его. Данная гимнастика прекрасно активизирует энергию с помощью специальных дыхательных упражнений, позволяющих каждому из нас обрести гармонию внутри себя.

Противопоказания гимнастики цигун

К сожалению, цигун, как и все остальные физические упражнения, нельзя назвать полностью безопасным. Некоторым людям он абсолютно противопоказан. К ним относятся: беременные женщины, а также люди, страдающие от заболеваний почек, печени и сердечно сосудистой системы. Рекомендуют остановить тренировку в случае появления таких признаков как головокружение, тошнота или слабость.

Упражнения цигун для избавления от лишнего веса

Так как упражнения цигун абсолютно не воздействуют на жировую ткань и мышцы, то сами по себе они не содействуют похудению. При этом данная техника стабилизирует потоки энергии во всех органах человека, благодаря чему происходит общее оздоровление организма, и, конечно же, избавления от лишнего веса. Упражнений цигун много и они весьма разнообразны. Мы предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных гимнастических форм.

Лягушка

Все мастера цигун сошлись во мнении, что именно это упражнение лучше всех остальных понижает аппетит. Перед его выполнением необходимо сесть на стул, а ноги разместить на ширине плеч. Стопы прижать к полу, между голенью и бедром установить угол в девяносто градусов. Левую руку нужно сжать в кулак и правой обхватить его. Затем, локти опустить на колени и туловище наклонить вперед, голову лбом положить на кисти рук и прикрыть глаза. После этого нужно переходить к дыхательной части, вдыхая через нос, а выдыхая через рот.

Волна

Это упражнение рекомендуют делать людям, испытывающим непреодолимый, сильный голод. Сначала необходимо занять положение, лежа на спине, ноги согнуть в коленях, таким образом, чтобы они находились под прямым углом. Стопы должны быть плотно прижатыми к полу, рука лежит на животе, другая – на груди. Делаем вдох, по возможности сильно втягивая живот, при выдохе – втягиваем грудь и следим за тем, чтобы из живота образовался «мяч». Упражнение необходимо повторять не меньше 40-50 раз, для того чтобы ощутить максимальный результат.

Лотос

Данное упражнение отлично восстанавливает силы после перенесенного стресса и стимулирует обмен веществ. Выполняется оно в позе сидя на полу, скрестив обе ноги, ладони рук положив так, чтобы они были повернуты вверх, запястья размещаются на бедрах. Спину нужно держать прямо и на протяжении 5-10 минут глубоко и медленно дышать, ощущая, как наше дыхание превращается в приятную легкую щекотку.

Отличия программы цигун

Перед тем как принять решение худеть при помощи упражнений цигун нужно усвоить существенное отличие западной медицины от восточной. Согласно учению цигун, каждый болезненный процесс, который происходит в организме человека (набор лишнего веса в том числе), появляется из-за определенных нарушений в движении энергии энергетическими потоками.

По этой причине, приступать к лечению, а также избавлению от лишних килограммов нужно с серьезной очистки всех энергетических каналов, а также приведения в норму потоков жизненной энергии. Упражнения цигун доступны людям разных возрастов, независимо от уровня физической подготовки.

Специалисты, как правило, делят подобные программы на 3 части:

- Первая часть состоит из формирования глубокого правильного дыхания и разогрева мышц. В организме в это время значительно ускоряются процессы обмена веществ, и происходит избавление от пагубного влияния стресса.

- Вторая часть направлена на развитие мышц нижнего пресса, что достигается благодаря правильному дыханию.

- Третья (финальная) часть заключается в активации сильного процесса метаболизма.

Цигун представляет собой систему, которая множеством удачных примеров доказала свою уникальность и практичность!

Рекомендации при занятиях по системе цигун

Как и любая другая система для похудения, цигун предполагает целый ряд условий, которых необходимо придерживаться для получения максимального результата. Рекомендации при занятиях цигун:

- Специальная диета. Необходимо полностью отказаться от сладкого, мучного и другой высококалорийной еды. В ежедневный рацион нужно включать овощи, соки, молочные продукты, фрукты, рыбу. Специалисты рекомендуют заменять мясные продукты соевыми.

- Регулярные занятия. Свой организм придется приучить к новой привычке, выполнять комплекс в одно и то же время, упорядочив свой распорядок дня.

- Обязательность повторов. Описанные выше упражнения придется повторять не меньше 10-15 раз, по 2-3 подхода каждое.

- Правильный выбор времени. Мастера советуют проводить тренировку в середине дня или рано утром, избегая ночных и вечерних часов.

- Нет вредным привычкам. Как известно, курение и алкоголь наносят вред нашему организму. Для того чтобы достичь ожидаемого результата, необходимо полностью отказаться от вредных привычек.