Цигун - мистецтво саморегуляції організму, що дійшло до нас з часів Стародавнього Китаю. Даний напрямок фітнесу є комплексною системою, з руху, дихання і певного стану свідомості. Розглядається як вид альтернативної медицини.
Основа вчення цигун - усвідомлення і контроль життєвої енергії Ци. Направлено на відновлення і підтримку природного здоров'я. Допомагає розвитку особистості, духовному пробудженню і зростанню. Складається з гімнастики, бойових мистецтв і медитації. Фізичне навантаження складається з динамічних і статичних вправ. Медитація складається з зосередження і візуалізації. Система допускає і зовнішній вплив: контакт з живими істотами, масаж, використання трав.
Цигун має кілька різновидів. Пов'язано це з тим, що в Китаї існувало багато різних шкіл цигун: сімейні, монастирські і кланові, які мало спілкувалися між собою. Різновиди цигун:
1. Конфуціанський.
2. Буддійський.
3. Даоський.
4. Жорсткий.
5. Легкий (м'який) зовнішній і внутрішній.
При цьому за основними напрямками, цигун буває: бойовий, медичний і практикований в приватних монастирських школах.
+ Цигун медичний і бойових мистецтв |
|
Цигун бойових мистецтв об'єднує в собі люхебафа, шаоліньцюань, тайцзицюань, сін'іцюань, багуачжан. Енергія Ци розглядається в якості основи. Зростання енергії підвищує у воїна бойові якості. Це дозволяє не тільки зробити удар набагато сильніше, але й захистити тіло, у тому числі від зброї колючого призначення. Також бойовой цигун спрямований на досягнення міцного здоров'я. Усередині течії існує кілька підвидів. Найбільш поширений «Залізна сорочка». Назва відображає суть тренувань - симбіоз правильного дихання і статичного навантаження формує «твердий» м'язовий каркас. Цигун медичний розробили лікарі Китаю. Вони вважають що зміцнити здоров'я і зцілитися від хвороб можна якщо посилити рух Ци по певних меридіанах людського тіла. Найбільш поширене практичне спрямування «Сін шень чжуан». Взагалі воно є початковим етапом будь-якого цигуна. Здорове тіло - перший крок будь-якого шляху. За своєю суттю медичний цигун це гімнастика, оздоровлююча весь організм. Основний упор робиться на відновленні і зміцненні хребта і суглобів. Досягається це за рахунок навчання людини правильним напрузі і розслабленню. В результаті формується гарна постава, суглобам повертається гнучкість, зникають глибокі затиски. Паралельно з цим йде інтенсивне очищення і розкриття каналів, по яких рухається енергія життя. «Сін шень чжуан» включає в себе всього десять вправ, які необхідно виконувати в строго певній послідовності. Дія кожної вправи направлена на певний хребетний відділ і його енергетичну точку. |
+ М'який і жорсткий цигун |
|
Жорсткий цигун (іньцігун) об'єднує в собі найскладніші вправи. Багато які з них століттями були засекречені. Воїн, який пройшов навчання за цією системою ставав майже невразливим. Але для цього потрібно не менше 10 років інтенсивних занять. Тому вищої майстерності досягали тільки найдостойніші. Найбільш відомі практики: «Вісім великих алмазних вправ», «Скляний дзвін», «Цигун алмазних пальців» і багато інших. Головна вимога - абсолютна точність у виконанні кожної вправи. Пов'язано це з безпекою тренуючихся. Плюс до цього необхідно глибоко довіритись до своїх внутрішніх сил. Жорсткий цигун «народився» в результаті злиття зміцнюючого ушу, військових тренувань і даоського м'якого статичного стилю. М'який цигун найбільший і досить складний розділ всієї системи. Це основна частина поширених вправ буддійської і даоської шкіл. Складається з лікувальних, зміцнювальних вправ, а також глибоких медитацій. На цьому етапі відбувається знайомство з усіма різновидами цигун, щоб учень міг вибрати основний напрямок свого руху. Навчання починається з освоєння статичного цигун, потім переходять до динамічного. Найбільш відома система м'якого цигун називається «Небесний кругообіг». Існує ще один напрям - цигун для мудреців. Створили його філософи, що прагнуть зберегти інтелектуальні здібності до глибокої старості. |
+ Переваги такого фітнес напрямку, як цигун |
|
Переваги цигун: - досягнення оптимальної маси тіла; - підтяжка і зміцнення всіх м'язових груп; - знімає м'язові та енергетичні блокування; - усуває наслідки стресу; - бореться з депресією; - функціонал внутрішніх органів приходить в норму; - зміцнюється імунітет; - гальмуються процеси старіння; - значно подовжує життя; - немає обмежень за статевою ознакою, віком і фізичною підготовкою; - досягається гармонія зовнішнього і внутрішнього світу; - не є релігією |
