4 здоровые альтернативы энергетическим напиткам

Если стремление к энергетическому напитку, чтобы преодолеть полуденный спад, является частью вашей повседневной жизни, подумайте об этом: банка Red Bull содержит 52 грамма сахара, примерно столько же, сколько 11 печений Oreo. Хотя изготовители энергетических напитков утверждают, что они стимулируют умственную и физическую активность, то мы уверяем вас - эти эффекты недолговечны. Вы можете чувствовать себя энергичным в течение часа или около того, а затем через пару часов вы падаете и, в конечном итоге, чувствуете себя хуже, чем до энергетического напитка.

Еще больше беспокоят вредные для здоровья ингредиенты, содержащиеся в этих напитках, включая чрезмерные дозы кофеина и других стимуляторов, которые повышают частоту сердечных сокращений и кровяное давление и могут привести к раздражительности, беспокойству и неспособности спать. Некоторые из этих стимуляторов сохраняются в вашем организме в течение нескольких часов.

Замените свой послеобеденный энергетический напиток этими более здоровыми альтернативами:

Зеленые соки и коктейли

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, петрушка и капуста, используемые в зеленых напитках, являются отличным источником витаминов группы В, которые необходимы нашему организму для поддержания метаболизма на пике. Если ваш метаболизм высок, ваше тело способно производить достаточное количество энергии в более быстром темпе. Поскольку лучшими источниками энергии являются цельные продукты, высокий метаболизм в сочетании с диетой, полной витаминов и питательных веществ, заставит вас чувствовать себя наполненным энергией в течение всего дня.

Зеленый чай

Он содержит меньшее количество кофеина, чем кофе и многие преимущества зеленого чая для здоровья делают его отличным вариантом энергетического напитка. Есть также доказательства того, что зеленый чай помогает улучшить ясность ума и производительность, что делает его отличной альтернативой послеобеденной чашке кофе.

Протеиновый коктейль

Недостаток белка-распространенная причина усталости. Высококачественный протеиновый коктейль может помочь вашему организму достичь своей потребности в питательных веществах, но простое смешивание протеинового порошка в коктейль не даст вам заряд энергии. Белок требует углеводов, чтобы превратиться в энергию, которую мы можем использовать. Добавьте фрукты, зародыши пшеницы или киноа в ваш коктейль с 10 граммами белка из порошка, йогурта, молока или соевого молока для более устойчивого повышения энергии.

Вода

Вода считается лучшим энергетическим напитком. Все метаболические реакции, которые происходят в нашем организме, происходят в воде. Как только мы обезвоживаемся, все эти метаболические реакции начинают замедляться, и вы начинаете чувствовать себя вялым. Обезвоживание-одна из главных причин, по которой мы испытываем падение энергии. Если вы считаете, что питьевая вода скучна, украсьте ее, добавив кусочки фруктов или немного черники или клубники. Фрукты обеспечивают некоторые углеводы и витамины группы В для дополнительного питательного пунша.