Все про здорове харчування. Білки

Кожна людина, яка хоче жити довго та щасливо, повинен замислюватися над тим, що вона вживає у їжу. Особливо це стосується тих, хто займається спортом. Адже для того, щоб отримати максимальний ефект від тренування, потрібно також правильно харчуватися. Яке ж харчування є правильним? Про це та багато іншого ви дізнаєтеся з відео, у якому бодібілдер та фітнес-тренер Денис Семеніхін розповідає про користь білку для людського організму. Ідеальна фізична форма без правильно харчування – неможлива. Денис Семеніхін не тільки в теорії розповідає скільки і чого їсти, а й на практиці показує, як цього дотримуватися. Автор показує, як на своїй кухні за допомогою нескладних та всім відомих продуктів, можна отримати потрібну кількість білку. Адже для того, щоб мати низький шар підшкірного жиру та міцні м'язи, потрібно дотримуватися певних правил. Для того, щоб отримати 140 грам якісного білку з їжею для людини вагою в 70 кг, яка веде активний спосіб життя, потрібно взяти дві курячі грудки, один стейк, 5 яєць. Самий високоякісний білок з точки зору амінокислот, і готовності нашого організму його сприймати, є звичайно ж яєчний білок. Другим за рейтингом йде молочний білок. Після нього йде м'ясо птиці (курка, індичка), червоне м'ясо, риба. З такого нескладного набору продуктів ви отримаєте денну норму білка. Як їх приготувати? Дивіться відео.