Toп-20 фитнес-тенденций на 2017 год [ЧАСИНА 1]

Новый год символизирует новый старт, а это идеальный шанс перезагрузить рутинные и опостылевшие тренировки и выбрать что-нибудь новенькое, одну из лучших в 2017 году тенденций в мире спорта и фитнеса.

Согласно годовому отчету, опубликованному Американским колледжем спортивной медицины (АКСМ), а также опросу 1801 профессионала в сфере фитнеса, в том числе личных тренеров, тренеров по оздоровительным программам и физиологи, преподавателей колледжа, в предстоящем году приоритетными будут тренировки, которые соответствует последним достижениям в сфере здоровья и красоты, это будут тренировки высокой интенсивности подготовки (HIIT), будут занятия, которые помогают высушить тело и набрать мышечную массу, спрос на тренировки, которые смогут подарить вам гармонию душевного и физического состояния также будет огромным.

«Мы не рассматриваем те виды фитнеса, как тенденции для этого списка, которые не теряют своей популярности в течение многих лет», – говорится в докладе автора и президента Американского колледжа спортивной медицины Уолтера Томпсон, доктора философии.

Одеваемся согласно технологиям

Фитнес-трекеры и смарт-часы были горячими праздничными подарками в течение последних нескольких лет, и эта тенденция не будет снижаться в 2017 году, а наоборото будет только возрастать. Последние обновления от таких брендов, как Garmin, Apple, и Fitbit определяют тенденции номер один в мире фитнеса на предстоящий год. «В последние годы технологии в этой сфере выросли в разы. Но я думаю, что бренды увеличат свои разработки, это касается и цифровой спортивной одежды», – говорит Томпсон.

Сегодня высокотехнологическое спортивное снаряжение позволяет отслеживать расстояние, на котором находится человек, GPS помогает отслеживать маршрут перемещения, а также обеспечивают возможность измерения частоты пульса, напоминания о тренировках, питании и многое другое.

Тренировки без тренажеров

Несложно понять, почему тренировки без оборудования так популярны: они относительно легки в выполнении, они могут быть изменены в любой момент, чтобы удовлетворить любой уровень способностей человека, и они могут быть выполнены в любом удобном для вас месте, чтобы получить хорошую физическую форму бесплатно. Вероятно, именно поэтому этот метод занимает первое место в опросе, начиная с 2013 года. Отжимания и подтягивания классические упражнение, такие как приседания, выпады и планки очень популярны в программах по контролю за своим весом.

Фитнес HIIT

Нigh-intensity interval training, то есть интервальная тренировка высокой интенсивности помогает сжигать лишние калории с помощью упражнений высокой интенсивности с короткими перерывами на отдыха. Эту методику можно встретить во всех типах тренировок, от пилатеса до CrossFit и Boot Camp классов. «Очень много людей являются огромными сторонниками этой формы физических упражнений», – говорит Томпсон. – Если они продолжают поддерживать HIIT, я не вижу причин выхода этого вида тренировок из списка трендовых в ближайшее время».

Чтобы попробовать интервальные тренировки высокой интенсивности потратьте всего от 20 до 30 минут, комбинируя повторные шорты с интенсивными нагрузками и с короткими 45 секундными периодами перерыва. За такой 30-минутный фитнес-HIIТ можно сжечь около 190 калорий за подход и завести ваш метаболизм надолго после того, как вы закончите занятие.

Образованные, сертифицированные и опытные фитнес-специалисты

Число людей, которые хотят стать личными тренерами постоянно растет, и они имеют больше возможностей, чем когда-либо, чтобы получить аккредитацию. «В целом, люди, которые работают в фитнес-индустрии становятся гораздо более ответственными и профессиональными, нежели ранее», – говорит Томпсон. Он приписывает эту тенденцию к тому, что клиенты становятся больше разбираться в вопросах фитнеса, поэтому более осознанно подходят к выбору тренера.

Мало того, что в колледжах и университетах постоянно появляются образовательные программы для фитнес-тренеров, но есть более чем 250 организаций в США и Европе, совершающих обучение персональных тренеров. Что касается будущего личных тренеров и фитнес-профессионалов, то по данным Госкомстат Украины такая профессия в 2017 году станет более востребованной.

Силовые тренировки

Прошли те дни, когда многие фитнес-любители фанатели только лишь от кардио-тренировок. Сегодня все знают, что нельзя опустить достижения спортивной науки в сфере силовых тренировок, которые помогают повысить продолжительность жизни, наращивать мышечную массу, а также защищают от диабета, болей в спине и многого другое. Кроме того, все большее количество женщин пришли к выводу, что поднятие больших весов не обязательно делает их громоздкими, а на самом деле помогает им сжигать больше жира и ускоряет метаболизм.

Групповые тренировки

SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit – все формы группового обучения остаются серьезными фитнес-тенденциями, которые будут продолжать развиваться в 2017 году В настоящее время движение группового обучения, стартовавшее в 2008 году в связи с началом финансового кризиса, когда расходы на личные тренировки стали роскошью, не будет стихать и в ближайшее время.

Физические упражнения – это профилактическая медицина

Регулярные физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака, деменции и других хронических заболеваний, а также служат мощным стресс-редуктор и повышают настроение. Вот почему Американская медицинская ассоциация начала глобальное движение, которое поощряет врачей направлять пациентов к фитнес-специалистам, а также призывает профессионалов фитнес-тренеров поддерживать связь с врачами, тем самым используя физические упражнение как профилактическое средство против болезней. Сейчас, возможно, это более важно, чем когда-либо.

Йога

Этадревняя практика тренировки ума и тела может повысить ваше настроение, улучшить вашу сексуальную жизнь, и укрепить весь организм. Йога была главной тенденцией в течение тысяч лет и остается по-прежнему популярной и сегодня. АКСМ отмечает, что в то время как традиционные йога-классы, такие как аштанга, хатха и виньяса легко доступны, фитнес-профи также постоянно изобретают новые способы – флай-йога, горячая йога, веревочная йога.

Индивидуальные тренировки

Персональный тренинг является многолетним трендом, и это не меняется на протяжении многих лет. Эти специалисты обычно предоставляют качественные услуги, которые обеспечивают более высокую фитнес-подготовку. Но все-таки один важный сдвиг происходит в отрасли: более высокий уровень образования тренеров. Все большее число профессионалов в фитнесе ищут не формального образования, а физической науки. Аттестацию становится все более важным фактором, который определяет успех найма на роботу. Она помогает отсеят псевдо-тренеров.

Это была первая часть фитнес-тенденций, которые будут популярными в наступающем Новом году. Подходите к выбору тренировок ответственно и совершенствуйте фигуру в фитнес-клубе.