Вот то, что делает Джейн Фонда, чтобы выглядеть так молодо в 82 года

82-летняя актриса снялась в впечатляющем списке фильмов в течение многих лет, но в настоящее время все знают ее как Грейс Хенсон в хитовом сериале Netflix "Грэйс и Фрэнки", который был продлен на седьмой и последний сезон, что делает его самым длинным оригинальным сериалом на потоковом сервисе.

Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, Фонда также не собирается останавливаться. Ее книга тренировок и коллекция фитнес-DVD были сенсацией в 1980-х годах, и хотя ее дни высокоинтенсивной аэробики, купальников и гетр теперь позади, фитнес-гуру все еще поддерживает ее здоровый образ жизни.

Однако путешествие Джейн по здоровью не всегда было легким. Она открыто рассказывала о своей борьбе с плохим имиджем тела и булимией, которая была для нее битвой с подросткового возраста до 40 лет, и только в этом году она откровенно рассказала о своей борьбе с раком.

Как и многие другие знаменитости, Фонда столкнулась с пристальным вниманием к пластической хирургии, которую она сделала на своей челюсти и под глазами, процедуры, которые она говорит, были "минимальными", но купили ей "дополнительные 10 лет профессиональной работы в качестве актрисы”.

Но в наши дни Джейн вполне довольна тем, что ей уже восемьдесят, и не позволяет возрасту удерживать ее от лучшей жизни.

“У меня фальшивое бедро, фальшивое колено, и я перенесла несколько операций на спине, так что теперь я наполовину металлическая, наполовину бионическая. У меня остеоартрит, и садиться в машину и выходить из нее-непростая задача. Но я чувствую себя счастливой, что раньше много занималась фитнесом, потому что это значит, что теперь я сильнее".

Так что же делает Фонда, чтобы оставаться сильной и здоровой в свои 82 года? Вот все, что вам нужно знать, по словам самой звезды.

Для начала, она все еще работает.

Фонда ежедневно совершает длительные прогулки, и она стала поклонницей тренировок сопротивления, йоги и беговых лыж. "Я никогда не собираюсь останавливаться. Самое главное-продолжать двигаться, оставаться активным. Это то, что я делаю, и это то, как оставаться сильным".

По ее словам, слишком много людей отказываются от упражнений в какой-то момент. - Ошибка, которую делают так много людей, заключается в том, что если они не могут делать то, что они когда-то делали, то они ничего не делают. Большая ошибка, - сказала она. "Мы можем позволить нашим различным немощам определять нас, или мы можем сказать себе:" я хочу оставаться независимым как можно дольше. Я хочу иметь возможность сидеть на полу и играть со своими внуками. Я хочу взять с собой хотя бы часть своего багажа и не тратить 15 минут на то, чтобы выйти из машины.”

Но она скорректировала свои тренировки, чтобы соответствовать возрасту.

"Есть много вещей, которые я не могу сделать, как раньше. Поэтому я делаю вещи, которые безопаснее, когда вы старше". "Я иду пешком. Я поднимаю более легкие грузы. Я двигаюсь медленнее. Но продолжаю двигаться. Поддержание активности вашего тела абсолютно необходимо. Если вы в инвалидном кресле, пошевелите руками.”

Она верит в долгосрочные изменения образа жизни, а не в диеты.

"Большинство диет сосредоточены на потере веса на весах, и они навязывают временное (и часто нездоровое) ограничительное поведение. К сожалению, этот сценарий настраивает нас на неудачу", - пояснила Фонда. Вместо этого она рекомендует выбросить весы (у нее их нет) и изменить свой образ жизни, чтобы быть здоровым, что включает в себя поиск здоровых друзей, установление регулярной тренировки, начало дня с питательного завтрака-и разрешение себе время от времени побаловать себя кусочком шоколада.

Она предпочитает быть занятой, а не уходить на пенсию.

Многие люди уходят на пенсию до 60 лет, но в 82 года Фонда не готова назвать это увольнением. "Мне нужна была постоянная работа. Трудно быть пожилым актером и постоянно работать-люди забывают, что именно так мы зарабатываем себе на жизнь. Я поддерживаю других людей, кроме себя, и мне нужно приносить деньги. К тому же, это весело. Я никогда бы не подумал, что в моем возрасте я могу сказать, что я слишком много работаю, чтобы тратить время на балование себя, но я счастлив сказать, что это так.”

Однако она не воспринимает свою энергию как должное. "Если бы вы сказали мне, когда мне было 20 или 30 лет, что я все еще буду играть в 80 лет в шоу типа (Грейс и Фрэнки), я бы сказала: "Ты сошел с ума. Я не думала, что проживу так долго". Каждый день я встаю и хочу ущипнуть себя. Я чувствую себя очень счастливой.”

Она предпочитает естественный макияж для зрелой кожи.

Время на большом экране приходит с большим количеством гламурных фотосессий, но Фонда не упаковывает пудру. Ее давний визажист, Шонель Престидж, сказала New Beauty, что она предпочитает использовать легкие сборные основания, которые выглядят более естественно на зрелой коже.

Она не боится обращаться к своим проблемам с психическим здоровьем.

В то время как Грейс и Фрэнки имеют большую долю неуклюже неудобных сцен, Фонда резонировала с некоторыми из более сложных эмоций, которые приходили с изображением Грейс.

"У меня был нервный срыв во время первого сезона, и я обнаружила, что это потому, что в самом первом эпизоде наши мужчины говорят нам, что они собираются оставить нас после 40 лет и жениться друг с другом, и это вызвало отказ", - вспоминала Фонда в интервью The Hollywood Reporter. (Актриса была замужем три раза, и ее самый длинный брак был со вторым мужем, Томом Хейденом.)

"Мне понадобился целый сезон, чтобы начать заботиться о своем характере", - призналась она. "Мне пришлось вернуться к терапии и начать принимать Прозак.”

Ее самый важный урок для изящного старения?

Не пытайтесь быть совершенными: "это проигранная битва, и вы просто будете несчастны. Ваша тревога заставит вас делать такие вещи, как есть слишком много, или пить слишком много, или что-то еще.”

Вместо этого направьте свою энергию на самоанализ и ищите значимых отношений с другими людьми. "Я медитирую от 45 минут до часа каждый день. Это помогает мне оставаться спокойной и уравновешенной, - сказала она.

"Пытаясь быть осознанными в том, как мы живем, оставаясь заинтересованными, оставаясь интересными, обращая внимание на молодых людей, культивируя молодых друзей - такие вещи, я думаю, важны для того, чтобы оставаться молодыми.”