Архиважные правила первого приема пищи
Весьма важный закон в еде – никаких объеданий! Пусть началом дня послужат хлопья, приготовленные из злаков, натуральный йогурт небольшой жирности или тосты. Они позволят оттянуть возникновение аппетита. Венские вафли и блины для завтрака не годятся совершенно. Причина первая – они имеют излишнюю калорийность. Причина вторая – сладкое с утра гарантирует повышенное чувство голода через достаточно небольшой временной промежуток. Вызывается это резким скачком сахара.
Какой напиток самый подходящий
Наилучший вариант – вода, желательно просто очищенная. Наименьшее количество простой воды за день – литр-два или полтора. Если это пожелание игнорировать, то выносливость становится меньше, начинает болеть голова.
Любительницам кофе полезно подливать молоко в чашечку. Это снабдит клетки витамином D и кальцием. А сам кофе стимулирует функциональный мозговой потенциал и увеличивает трудовые способности. От магазинного сока рекомендуется навсегда отказаться. В нем обилие «пустого» сахара. При возможности готовьте фреш самостоятельно. Чтобы с началом дня подпитаться витамином С отведайте цитрусовых.