10 вещей, которые вы не знали о йоге

Йога - это многослойная древняя практика, которая заключается в гораздо большем, чем способность касаться пальцев ног или делать шпагат. Вам не нужно выглядеть определенным образом или быть определенным человеком – йога предназначена для каждого тела и доступна всем. Да, даже мужчины. Да, даже мужчины с избыточным весом.

Мы попросили специалиста по йоге Ханну Барретт рассказать нам несколько вещей, которые вы, возможно, не знали о йоге – уверены, что они заставят вас захотеть разложить свой коврик и приступить к асанам.

1. ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В РАСТЯЖКЕ

Хотя йога действительно повышает гибкость, особенно при регулярном выполнении, существует огромное количество других преимуществ, которые включают в себя:

• уменьшает стресс и способствует расслаблению, стимулируя систему отдыха и пищеварения (парасимпатическую систему).
• укрепляет силу, при выполнении упражнения на вес-отлично подходит для здоровья костей и мышц
• повышает иммунитет
• увеличивает энергию и жизненную силу
• улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и кровообращения
• повышает концентрацию и способность принимать решения, живя с большей осознанностью

2. ЭТО НЕ ПРОСТО СОЗДАНИЕ КРАСИВЫХ ФИГУР НА КОВРИКЕ

Многое из того, что вы видите в социальных сетях и в прессе, - это, казалось бы, невозможные позы, сделанные бенди-йогами. Однако физические позы (или асаны) - это лишь малая часть того, что включает в себя йога.

Медитация, пранаяма (дыхательные техники) и жизнь, наполненная смыслом, намерением и добротой, являются ключевой частью практики йоги. Часто люди тянутся к йоге ради физических преимуществ и поз, а затем постепенно другие элементы медленно просачиваются в повседневную жизнь, заставляя вас чувствовать себя счастливее, здоровее и спокойнее как в теле, так и в уме.

3. ЭТО НЕ ПРИХОТЬ

Йога-это группа физических, умственных и духовных практик, возникших в Древней Индии. Она существует уже давно – некоторые даже считают, что более 10 000 лет. Некоторые считают, что истоки йоги восходят к до-ведическим индийским традициям. В настоящее время йога-это образ жизни, который принимают миллионы людей по всему миру. Есть что-то волшебное в этой практике, которая заставляет людей втягиваться и возвращаться к ней снова и снова.

4. ЙОГА ПРЕДЛАГАЕТ ОГРОМНОЕ РАЗНООБРАЗИЕ

Разнообразие занятий йогой огромно. Занятия варьируются от горячих до мощных, подростковых и даже йоги для беременных. Если вы были на занятиях и думаете, что это не для вас, вы можете попробовать другой стиль, Прежде чем бросать занятия.

То же самое касается и учителей. У каждого есть свой собственный стиль, и даже силовая йога может быть совершенно другим опытом в зависимости от того, кто ее преподает. Наш главный совет-найти рекомендуемую студию рядом с вами и попробовать различные стили и учителей, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

5. ЭТО НЕ САМЫЙ ПРОСТОЙ ВАРИАНТ

Многие думают, что йога не будет достаточно сложной задачей, прежде чем взяться за одно из упражнений. Через шестьдесят минут вы будете в поту и все ваши мышцы будут напряжены максимально. Занятия йогой могут бросить вам вызов.

Эти движения связаны с дыханием и являются сильными и осознанными с акцентом на выравнивание. Динамический класс виньясы может бросить вызов вашей силе и выносливости, в то время как класс инь может бросить вызов вашей способности быть спокойным и успокоить "обезьяний ум".

6. ОНА МОЖЕТ ИЗМЕНЯТЬСЯ В СООТВЕТСТВИИ С ВАШИМ ТЕЛОМ

Травмы не обязательно означают, что йога не для вас. Если вы получили травму, мы рекомендуем вам пройти обследование у квалифицированного медицинского работника, чтобы подтвердить диагноз и дать соответствующую консультацию. Однако наличие травмы в большинстве случаев не означает, что вы не можете продолжать заниматься йогой.

Комбинируя реабилитационные упражнения с модифицированными упражнениями, вы можете облегчить и даже ускорить процесс восстановления.

7. ВАМ НЕ НУЖНО ПРАКТИКОВАТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ ЧАСОВ ЕЖЕДНЕВНО, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ

В современной повседневной жизни регулярная практика йоги в течение часа или более не всегда возможна. Однако есть доказательства того, что упражнения в течение всего лишь 10-30 минут также очень полезны. Не позволяйте ограничениям времени остановить вас или стать препятствием!

8. ЭТО ДОСТУПНО ДЛЯ ВСЕХ

Йога предназначена для каждого тела и доступна всем. Слово "йога” означает ”связывать", и его часто интерпретируют как "союз". Йога-это полный и целостный путь к просветлению или освобождению, и она не является исключительной. Физические позы или асаны предназначены для очищения тела и обеспечения физической силы и выносливости.

9. МЕДИТАЦИЯ И ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ХИППИ

Медитация всегда была центральной частью йоги. В настоящее время она также набирает обороты в области общего здоровья и благополучия благодаря растущим доказательствам, подтверждающим ее использование для решения общих проблем, таких как тревога и хроническая боль.

Поначалу это может показаться трудным или даже невозможным, но со временем вы заметите, какие преимущества это оказывает на все аспекты жизни. Есть веская причина, почему некоторые из самых успешных людей в мире постоянно прибегают к медитации.

10. ЭТО НЕ ЗАВИСИТ ОТ ПОЛА

Это правда, что если вы входите в класс йоги, вы можете увидеть гораздо больше женщин, чем мужчин. Однако традиционно все было наоборот. В Древней Индии йогой занимались почти исключительно мужчины. Только ее прибытие на Запад привлекло большое количество последователей с женщинами. Независимо от этого, йога является всеохватывающей. Она не зависит от пола, и каждый может извлечь выгоду из внедрения йоги в свою жизнь. Если вы слишком нервничаете из – за того, что вы единственный мужчина в комнате на занятиях йогой, воспользуйтесь видео на YouTube, видео йоги, которые дадут вам хороший сеанс, так что включите себе видео и наслаждаться спокойствием.