Причины набора веса и потери фигуры – от каких привычек лучше избавиться

Причины набора веса и, соответственно, потери фигуры кроются не только в отсутствии физической нагрузки или нерегулярном питании. Здесь немалую роль играют наши привычки. Именно они вкупе с пищей сводят на нет все усилия в спортзале, на фитнес тренировках. Как наглядный пример можно представить себе сутулого человека. Под гнетом усталости у него нет сил, держать спину ровно. Другими словами, мы сами провоцируем накопление лишнего жира. Итак, почему мы полнеем.

Откуда берется вислоухий живот

Ходить ровно – это не только красиво, но и полезно. Человек, который сутулится, визуально полнеет. Живот, вследствие смещения и снижения работоспособности внутренних органов выглядит толще. Появляются метеоризм, вздутие. Помимо этого брюшная стенка испытывает сильное давление, из-за чего низ живота выпячивается вперед. Пресс ослабевает, и мышечные волокна становятся вялыми, неэластичными. Как вывод: живот начинает обвисать.

В зоне риска находятся и те, кто за рабочим столом привык сутулиться. Среди причин набора веса – это наиболее актуальная. Так непроизвольно можно нажить висцеральный жир, в том числе в области галифе. Жидкость, накопленная в теле, не уходит в должном объеме, а аккумулируется в жировых клетках. Результат – повышенный объем бедер, ягодиц и целлюлит на прочих проблемных местах.

Даже неправильно стоять вредно для здоровья

Чтобы изгнать лишний жир нужно укрепить пресс, мышцы спины и самое главное поменять вредную привычку сидеть, ссутулившись за столом. Обзавестись «напоминалкой» в виде стикера и почаще делать разминочные упражнения. Увлечься бодифлексом, дыхательной и силовой гимнастикой. К вышесказанному следует добавить правильную постановку ног. Если походка изо дня в день нарушена, вся опорно-двигательная система как бы проседает.

Далее процесс перетекает на внутренние органы: таз и грудная клетка подвергаются компрессии, а пищеварительный аппарат не в силах работать в прежнем режиме. То же касается искривления положения стопы во время стояния на одном месте. Делая упор на ее край, мы провоцируем опускание арки стопы, тем самым готовя почву для плоскостопия. Вы удивитесь, но причины набора веса могут скрываться даже в привычке «выпячивать бедра» – смещение положения суставов.

Важно знать, что и с чем кушать

Теперь поговорим о привычке сидеть нога на ногу. Когда мы так сидим, то нарушаем кровоток и течение лимфы. Жидкость задерживается в нижней части тела, появляется предрасположенность к варикозному расширению вен, а также к ярко выраженному целлюлиту на известных местах. Оборудуйте вашу рабочую обитель так, чтобы стопы плотно прилегали к полу, а коленки находились под прямым углом. Не забывайте про массаж и упражнения на укрепление проблемных зон.

Есть смысл затронуть и другой важный аспект – неправильное сочетание продуктов. Диетологи не рекомендуют смешивать бобовые и постное мясо говядины, а вот по отдельности их можно есть. Белковую и растительную пищу можно смешивать только тем, кто ведет активный образ жизни. Для людей, привыкших к стулу – данное сочетание противопоказано. Объединение вышеописанных продуктов снижает метаболизм, приводит к интоксикации и лишним килограммам.

Испортить фигуру могут приятные минуты перекуса

Еще один несочетающийся вид продуктов – это овощи богатые крахмалом и животный белок. В организме они перевариваются с неодинаковой скоростью, а значит и желудочного сока им необходим разный процент. В данном случае логичное сочетание продуктов выглядит так: съедать с одной тарелки зеленую фасоль, салат и отбивную.

Другая распространенная привычка накапливать калории – это перекусывать на ходу, о чем рассказывает и Камерон Диаз. То есть даже, если продукты свежие и полезные, съедать их во время пауз работы за компьютером или перед телевизором – обречь себя на трудный и мучительный процесс похудения. В данном ключе сложно контролировать планку насыщения, а значит легко переесть со всеми вытекающими последствиями. Желание перекусить побыстрей, не способствует пищеварению. Мы быстро жуем и плохо пережёвываем еду. Особенно коварно ведут себя овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая, попадая внутрь живота, начинает разбухать в пищеварительной системе.

Пришло время забыть, что такое жить на «автомате»

Выстраивая сложную цепочку, в которой задействованы: зрительное восприятие пищи, вкусовые рецепторы, центральная нервная система, ферментообразующие органы можно сделать вывод о том, что от еды нужно получать удовольствие и тщательно пережевывать пищу. Поэтому, как бы мы не хотели быстро похудеть, менять свои привычки все равно придется. Не обязательно ломать устоявшийся образ жизни, и спешить заняться бодибилдингом. Просто следует подумать, как или на что заменить свои слабости, сформировать новую нейронную сеть.