Как естественным образом получить сияющую, красивую кожу?

Ваша кожа - ваш самый большой орган. Он покрывает и защищает все на вашем теле. То, как вы относитесь к нему, невероятно важно для вашего здоровья. Однако кожа является одним из самых недооцененных органов, и тот, который мы привыкли полностью принимать как должное, намазывая на него продукты, полные токсичных химикатов, день за днем.

Но многие из этих громких продуктов по уходу за кожей усугубляют проблемы с кожей! Лучше сохранить свой режим красоты простым и использовать естественные методы борьбы с морщинами, экземой, акне и другими проблемами кожи.

Есть несколько простых здоровых привычек, которые помогут вашей коже светиться изнутри. Вместо того, чтобы намазываться дорогими лосьонами и мазями, добавьте каждый из них в свой обычный режим и наблюдайте, как ваша кожа вновь обретает свое сияние!

1. Ешьте ферментированные продукты

Ма часто сегодня питаемся рафинированными углеводами и химическими пищевыми добавками в сочетании с остатками пластмасс, пестицидов и антибиотиков с промышленных ферм – все это уничтожает здоровые бактерии в кишечнике. Видите ли, не все бактерии плохие. В вашем кишечнике вы хотите иметь хорошие бактерии, чтобы бороться с плохими захватчиками.

Дисбаланс здоровых кишечных бактерий может проявиться в вашей коже в виде акне, экземы, сыпи или других заболеваний. Когда вы восстановите равновесие, эти проблемы с кожей могут значительно улучшиться, и ваша кожа будет светиться изнутри.

К счастью, вы можете легко увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, просто употребляя ферментированные продукты. Бактерии, содержащиеся в ферментированной пище, вероятно, более разнообразны и легче усваиваются организмом, чем то, что вы можете получить от большинства пробиотических добавок. Добавление этих продуктов в ваш рацион восстанавливает здоровые бактерии в вашем кишечнике, что может помочь улучшить вашу кожу (а также другие преимущества для здоровья!)

Ферментированные продукты, такие как чайный гриб, кимчи и йогурт, можно приготовить дома недорого. Это может быть так же просто, как сделать домашнюю квашеную капусту. Вы также можете попробовать приобретенную в магазине органическую пасту мисо или темпе.

2. Сухая щетка для тела

Сухая чистка с головы до ног омолаживает кожу и стимулирует лимфатическую систему. Она помогает сделать кожу сияющей и сохраняет ее мягкой без необходимости использовать очень много увлажняющего крема. Известно также, что сухая чистка улучшает внешний вид целлюлита( временно), улучшает кровообращение и прочищает поры.

Это как санаторно-курортное лечение, только без дорогого спа! Вам нужно только делать это около трех раз в неделю, чтобы увидеть преимущества.

Сделайте эту технику с большой сухой щеткой, прежде чем принимать душ на совершенно сухой коже. Маленькими круговыми движениями почистите кожу, начиная от ступней и двигаясь вверх к голове.

После того, как вы закончите чистить всю свою кожу, прыгайте в душ и используйте мягкое натуральное мыло, чтобы очистить свое тело. После душа увлажняйте кожу органическим кунжутным маслом, оливковым маслом или кокосовым маслом, смешанным с небольшим количеством органического лосьона для тела.

3. Перестаньте есть рафинированный сахар

Употребление рафинированного сахара заставляет нас стареть быстрее, чем мы должны, и разрушает внешний вид нашей кожи. В процессе, называемом гликированием, молекулы сахара прикрепляются к коллагену и эластину, двум белкам, которые сохраняют кожу молодой, и создают продвинутые конечные продукты гликирования (возраст). Возраст ослабляет структуру вашей кожи и приводит к появлению морщин.

Рафинированные сахара, обработанные из тростника, кукурузы или свеклы, такие как столовый сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, являются худшими из плохих. Эти сахара были химически лишены своих минералов, поэтому, когда вы балуетесь этими сахарами, вы не получаете никакого питания, и Ваше тело становится более кислым. Поскольку эти сахара лишены минералов, они кислотообразующие, вызывающих воспаление, что приводит к кожным заболеваниям.

Вместо обработанного белого сахара-используйте натуральные подсластители, которые не вызывают этого разрушающего кожу воспаления. К ним относятся финики, кокосовый сахар, мед, кленовый сироп или фрукты монаха.

4. Побольше спите

Клетки кожи обновляются во время сна почти в два раза быстрее, чем днем. Это когда ваша кожа восстанавливает себя от стрессоров дня. Во время глубоких фаз сна в организме повышаются гормоны роста, которые помогают восстанавливать поврежденные клетки и омолаживать кожу, борясь с процессом старения. Когда вы спите, гидратация в вашей коже пополняется, что увеличивает ее, скрывая тонкие линии.

Когда вы не высыпаетесь, ваша кожа не только не восстанавливается должным образом, но и не восстанавливает влагу, что приводит к сухости кожи, видимых морщин и мешков под глазами. Недостаток сна также вызывает повышение уровня кортизола (гормона стресса), вызывая воспаление в организме. Это воспаление может сделать кожу тусклой, и акне, экзема, псориаз и другие проблемы с кожей могут начать появляться.

Стремитесь получать от 8 до 9 часов качественного сна каждую ночь. Чтобы помочь вам хорошо спать, выключите электронные устройства и избегайте больших приемов пищи ночью-и сделайте свою спальню прохладной, удобной и тихой, насколько это возможно. Ваша кожа будет благодарна вам утром!

5. Добавьте коллаген в свой рацион питания

Коллаген-это уникальный белок, который играет важную роль в нашей коже с возрастом. Он естественным образом содержится в коже, связках и соединительной ткани по всему телу. Он действует как строительные леса, которые поддерживают нашу кожу, сохраняя ее красивой и гладкой.

С возрастом выработка коллагена в нашем организме замедляется, и исследования показывают, что коллаген в вашей коже падает примерно на 1% каждый год. Не так уж и много, но это означает, что к тому времени, когда вам исполнится 40, вы потеряете больше 30%!

Вы можете начать поворачивать время вспять, употребляя продукты, богатые коллагеном. Передовые исследования показывают, что получение большего количества коллагена в вашу систему может способствовать молодости кожи, поддерживая ее эластичность.

Коллаген борется с признаками старения, помогая поддерживать молодой тон, текстуру и внешний вид кожи.

Один из лучших способов добавить коллаген в свой рацион-это смешать его с утренним кофе или чаем. Вы не почувствуете вкуса порошка. Он практически безвкусен и плавно растворяется без комков в холодной или горячей воде. Конечно, вы также можете смешать его в свой коктейль, овсянку, йогурт и многое другое.