Чем пробиотики и пребиотики отличаются друг от друга, и что нужно знать, прежде чем заказывать заветную баночку онлайн?
Что такое пробиотики и как они работают?
Пробиотики-это комплекс живых микроорганизмов, в основном бактерий, которые, согласно рекламе, очень полезны для вашего здоровья. Действительно, пробиотики помогают заселить наш кишечник полезной микрофлорой, и наш иммунитет зависит от ее баланса. Какой пробиотик лучше, с чего начать знакомство с ними и стоит ли вообще принимать добавки? Вот несколько советов.
Пробиотики условно делятся на две группы: лактобактерии и бифидобактерии. На их основе создаются лекарственные препараты и биологически активные добавки для приема внутрь. Кроме того, пробиотики можно найти в ферментированных или непастеризованных продуктах, включая йогурт, кефир, квашеную капусту, сыр. Пробиотики - это не панацея, но и недооценивать их тоже не стоит. В определенные моменты организм нуждается в их поддержке.
Пробиотики действительно помогают нашему организму. Они влияют на стабилизацию защитного барьера в кишечнике. В свою очередь, он не позволяет "плохим" бактериям прикрепляться к стенкам кишечника. Таким образом, пробиотики вытесняют и подавляют патогенную микрофлору и стимулируют иммунный ответ. Они также способствуют выработке витамина К2. Это важно для поддержания здоровья костей и суставов.
Пробиотики помогают снизить уровень холестерина, помогают снизить заболеваемость ОРВИ и нормализовать микрофлору влагалища.
Что такое пребиотики и почему они важны?
Термин "пребиотики" часто встречается там, где упоминаются пробиотики. Они действительно связаны друг с другом. Пребиотики-это сложные углеводы, которые мы не перевариваем, но которые используются в качестве "топлива" для бактерий, включая пробиотики в кишечнике. На самом деле пребиотики-это пища для пробиотиков. Вы можете найти их в спарже, бананах, чесноке и луке.
Являются ли пробиотики обязательными в качестве добавки?
Пробиотики можно получить из пищи, поэтому нет необходимости принимать их в качестве добавки. Но бывают моменты, когда наше тело действительно нуждается в подкреплении извне. Один из таких случаев-прием антибиотиков. Колонизация кишечника "хорошими" бактериями поможет избавиться от диареи и запоров после приема антибиотиков.
Что искать в пробиотических добавках?
Если вы не знаете, какой именно тип пробиотика нужен вашему организму, просто ищите широкий спектр пробиотиков, содержащих смесь различных штаммов бактерий. В вашем кишечнике живут миллиарды бактерий, поэтому, когда вы принимаете добавки с различными штаммами, вы будете уверены, что не переусердствуете ни с одним из них или не пропустите определенный вид.