Details of the service

Фитнес для новобранцев

Фитнес для новобранцев (Fitness Boot Camp) – относительно новое направление современных  фитнес-программ, положившее начало в 2007 году в Шотландии. Как следует из самого названия Fitness Boot Camp ориентирован на методику построения занятий, напоминающих военную физподготовку. Базовый перечень упражнений и их организацию в процессе тренировки разработал и внедрил спецназ Британии с участием медиков и диетологов.

Эффект от занятий

Первое впечатление от тренировки, характеризующейся отсутствием каких-либо поблажек и наличием интенсивной динамичной силовой нагрузки, многих шокирует. Однако такой подход максимально концентрирует все ресурсы организма, что вызывает его работу со стопроцентной отдачей. В результате в течение относительно короткого промежутка времени «ударная» нагрузка эффективно работает в двух направлениях: активное удаление излишков жировых запасов и психологическая «перезагрузка». Это позволяет полностью снять эмоциональное напряжение и взглянуть по-новому на сложную жизненную ситуацию.

Итогом экстремальных трех-четырех недельных нагрузок выступает месячное снижение веса в районе пяти килограмм, что эквивалентно уменьшению нескольких размеров одежды. При этом отвисшие участки кожи полностью отсутствуют, а основные мышцы приведены в тонус.

Получить указанный эффект можно только при соблюдении хоть и двадцатиминутных, но ежедневных тренировок. Перерывы даже на один день не допускаются. Программой предусматривается направленность упражнений в течение одного занятия только на одну группу мышц.

Тренировка Fitness Boot Camp

Задача каждого тренера, который в большинстве случаев является бывшим военным, довольно проста – сделать все, чтобы задействовать более чем возможный физический потенциал организма. Принцип организации занятия – максимальное приближение к тренировкам настоящих новобранцев со всеми вытекающими последствиями: отдаче приказов, повышении тона, динамике повторения упражнений. В программу занятий включено обучение основным элементам самообороны и базовым приемам. В качестве спортивной формы здесь служит камуфляж, что еще более концентрирует внимание на военном построении занятия. Занятия проводятся на открытом воздухе и протекают в любых погодных условиях.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки имеют ряд преимуществ:

- отсутствие возможности возвращения жировых прослоек, поскольку тренировкам характерно постоянное активное движение;

- занятие в составе группы позволяет мобилизоваться, сосредоточиться и сконцентрироваться на выполнении упражнений;

- отсутствие повторений видов упражнений и нагрузок в одной сессии, следовательно, тренировки интересны и не скучны;

- несмотря на занятия группой, обеспечен индивидуальный подход.

Полный тренировочный курс продолжается четыре-восемь недель. Вначале определяется уровень физической подготовки каждого участника, в соответствии с которым формируются группы. Вначале занятия в течение десяти минут проводится разминка, после чего начинается основная часть. Продолжительность упражнений зависит от степени подготовленности участника: 20 минут – для начинающих, 40 минут – для более продвинутых. В качестве упражнений выполняют приседания, отжимания, подтягивание с поддержкой, скручивание, ползание и другие. Завершается тренировка успокаивающими упражнениями. Такая, по сути, военная подготовка способствует повышению гибкости, наращиванию силы мышц, улучшению координации и значительному увеличению жизнедеятельности организма.