Деталі процедури
Перше враження від тренування, іменованого, як фітнес для новобранців або Fitness Boot Camp, яке характеризується відсутністю будь-яких поблажок і наявністю інтенсивного динамічного силового навантаження - багатьох шокує. Однак такий підхід максимально концентрує всі ресурси організму, що викликає його роботу зі стовідсотковою віддачею. У результаті протягом відносно короткого проміжку часу «ударне» навантаження ефективно працює в двох напрямках: активне видалення надлишків жирових запасів і психологічне «перезавантаження». Це дозволяє повністю зняти емоційне напруження і поглянути по-новому на складну життєву ситуацію.
Підсумком екстремальних трьох-чотирьох тижневих навантажень виступає місячне зниження ваги в районі п'яти кілограм, що еквівалентно зменшенню декількох розмірів одягу. При цьому висячі ділянки шкіри повністю відсутні, а основні м'язи приведені в тонус. Отримати зазначений ефект можна тільки при дотриманні хоч і двадцятихвилинних, але щоденних тренувань. Перерви навіть на один день не допускаються. Програмою передбачається спрямованість вправ протягом одного заняття тільки на одну групу м'язів.
+ Як проводиться тренування Fitness Boot Camp
|
|
Завдання кожного тренера, який у більшості випадків є колишнім військовим, досить просте - зробити все, щоб задіяти більш ніж можливо фізичний потенціал організму. Принцип організації заняття - максимальне наближення до тренувань справжніх новобранців з усіма витікаючими наслідками: віддачі наказів, підвищенні тону, динаміці повторення вправ. У програму занять включено навчання основним елементам самооборони і базовим прийомам. В якості спортивної форми тут служить камуфляж, що ще більш концентрує увагу на військовій побудові заняття. Заняття проводяться на відкритому повітрі і протікають в будь-яких погодних умовах.
|
+ Переваги фітнесу для новобранців
|
|
Високоінтенсивні інтервальні тренування мають ряд переваг:
- відсутність можливості повернення жирових прошарків, оскільки тренуванням характерний постійний активний рух;
- заняття у складі групи дозволяє мобілізуватися, зосередитися і сконцентруватися на виконанні вправ;
- відсутність повторень видів вправ і навантажень в одній сесії, отже, тренування цікаві і не нудні;
- незважаючи на заняття групою, забезпечений індивідуальний підхід.
Повний тренувальний курс триває чотири-вісім тижнів. Спочатку визначається рівень фізичної підготовки кожного учасника, відповідно до якого формуються групи. Спочатку заняття протягом десяти хвилин проводиться розминка, після чого починається основна частина. Тривалість вправ залежить від ступеня підготовленості учасників: 20 хвилин - для початківців, 40 хвилин - для більш досвідчених. Вправи, які виконують: присідання, віджимання, підтягування з підтримкою, скручування, повзання та інші. Завершується тренування заспокійливими вправами.
Така, по суті, військова підготовка сприяє підвищенню гнучкості, нарощуванню сили м'язів, поліпшенню координації та значного збільшення життєдіяльності організму 
|
