Details of the service

Тай-чи

Тай-чи – это оздоровительная гимнастика, родиной которой является Китай. С каждым годом она становиться все более популярной и завоевывает поклонников во всем мире, и в нашей стране многие активные люди уже оценили ее.

Главное, что для занятий почти нет противопоказаний, заниматься могут люди абсолютно разного возраста. Каждый человек имеет возможность самостоятельно регулировать уровень нагрузки и усилий, во избежание перенапряжения. Но все равно, перед тем как начать заниматься проконсультируйтесь с опытным врачом.

Вначале Тай-чи считали частью боевого искусства (ушу), медленным и грандиозным танцем. Сейчас это не что иное, как сочетание гимнастики и единоборства. Несмотря на то, что Тай-чи носит боевой характер, в ее основе лежит спокойствие, а не агрессия. Подобная гимнастика дарит людям полное расслабление, покой и мягкость.

Если рассматривать структуру техники, то она заключается в плавном чередовании стоек и медленных движений. Тай-чи – это потрясающая, а самое главное эффективная система, которая ведет к общему оздоровлению всего организма.

Упражнения позволяют людям научиться управлять энергией, а также вступать в связь с собственным телом и налаживать с ним контакт. Также занятия оказывают положительное и очень сильное воздействие на эмоциональное и психическое состояние человека. Благодаря занятиям тай-чи можно легко овладеть главными навыками и правилами самообороны.

История появления

Ранее мы говорили, что Тай-Чи как одно из боевых искусств возникло в Китае, и зародилось оно еще в очень давние времена. На этот счет существует много легенд, из которых можно узнать историю возникновения данного вида искусства. Самая распространенная и популярная легенда рассказывает, что в основу положены движения змеи. Один из мастеров боевых искусств увлекся схваткой журавля и змеи, и был поражен движениями змеи, которые отличались точностью и грациозностью. Змея очень искусно атаковала и увиливала. Именно эта техника стала основой зарождения китайского Тай-Чи.

В любом случае данное боевое искусство поражает многих удивительными, и всегда положительными результатами. Уже не один век Тай-чи очень активно практикуется жителями Китая. Удивительно, но большими поклонниками этого боевого искусства являются пожилые люди, которые любым способом стараются укрепить здоровье, а также бодрость духа и светлость ума. В последние двадцать лет стремительно завоевывается популярность в разных странах мира. Подобную гимнастику используют в качестве альтернативы фитнесу и другим современным разминкам, так как последние отличаются высокими нагрузками физического плана.

Зачем заниматься Тай-чи?

Самое главное достоинство – это то, что оно дает возможность каждому человеку зарядиться энергией и поддерживать в себе состояние бодрости. Занятия позволяют максимально расслабиться и на время отойти от переживаний и проблем.

Специалисты уверены, что упражнения предотвращают переломы костей и остеопороз. Они помогают укрепить мышечную ткань и сделать суставы более прочными, а тело гибким. Также благодаря гимнастике Тай-чи значительно улучшается координация движений. Данное боевое искусство позволяет заметно сократить период реабилитации после переломов и тяжелых травм. Тренировки, проводимые регулярно, помогают насытить кровь кислородом, улучшают циркуляцию крови, а также благотворно влияют на работу всей сердечно-сосудистой системы.

Можно сделать вывод, что техника улучшает общее состояние здоровья и повышает иммунитет. Всего за один час тренировок сжигается около 300 килокалорий, это говорит о том что благодаря занятиям Тай-чи можно сбросить лишний вес.

Такая гимнастика позволяют человеку научиться владеть телом на физическом, и самое главное, на духовном уровне. В этом плане немалую роль играет медитативная составляющая. Сравнивая данную методику с другими гимнастиками, в первую очередь бросается в глаза ее доступность для людей любой физической формы и любого возраста. Есть такие формы Тай-Чи которые могут использовать даже люди с некоторыми ограниченными возможностями. Для занятий не нужно какое либо оборудование или специальная одежда. Научиться делать упражнения правильно можно у специалиста, а затем каждый человек сможет легко выполнять их у себя дома. Помните, что для большей эффективности заниматься нужно ежедневно.

В чем заключается механизм, с помощью которого гимнастика Тай-Чи воздействует на человека? Все очень просто – глубокое дыхание, которое используется во время занятий, приводит к расслаблению и избавляет от стрессов. Все упражнения помогают укрепить кости и мышцы. Почти все движения предполагают передвижение с одной ноги на другую, что позволяет заметно улучшить чувство равновесия.

Немаловажными являются движения глазами. Подобные манипуляции позволяют развить боковое зрение и значительно улучшить общее зрение. Техника дыхания, применяемая во время занятий, позволяет насытить все клетки кислородом. Есть люди, которые во время первых занятий даже испытывают небольшое головокружение от большого количества кислорода.

Занятия Тай-Чи

Для начала нужно выбрать максимально удобную одежду, которая должна быть свободной, не мешать дыханию и не стеснять движения. Конечно же, нужно отдавать предпочтение натуральным тканям. Обувь для занятий вовсе не требуется, тренироваться можно в носках, которые имеют усиленную стопу. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, или в хорошо проветренном помещение.

Прежде всего, нужно научиться держать равновесие, и помнить, что все движения нужно выполнять плавно и медленно. Человек должен забыть обо всем и сосредоточиться на том, что он чувствует в данный момент. Дышать нужно спокойно и медленно.

После регулярных занятий мышцы становятся значительно крепче, благодаря улучшению растяжек в связках. Физическое равновесие позволяет достичь максимального душевного равновесия. Благодаря Тай-Чи человек привыкает быть спокойным в каждой возникшей ситуации и всегда действует размеренно.

Большинство спортивных клубов в наше время предлагают занятия, но при этом почти все программы включают только машинальное заучивание основных упражнений. А вот контролю над энергией и медитациям они не обучают. Поэтому лучше найти профессионального тренера и какое-то время проводить занятия под его чутким руководством.

На нашем портале вы найдете всё про гимнастику Тай-Чи: что это такое, цены на занятия и тренировки для начинающих и опытных, отзывы, фото и видео материалы.