Ось саме те, що робить Джейн Фонда, щоб виглядати так молодо у 82 роки

82-річна актриса знялася у вражаючому списку фільмів протягом багатьох років, але в даний час всі знають її як Грейс Хенсон в хітовому серіалі Netflix "Грейс і Френкі", який був продовжений на сьомий і останній сезон, що робить його найдовшим оригінальним серіалом на потоковому сервісі.

Коли справа доходить до здоров'я та фітнесу, Фонда також не збирається зупинятись. Її книга тренувань і колекція фітнес-DVD були сенсацією в 1980-х роках, і хоча її дні високоінтенсивної аеробіки, купальників і гетр тепер позаду, фітнес-гуру все ще підтримує її здоровий спосіб життя.

Однак подорож Джейн по здоров'ю не завжди була легкою. Вона відкрито розповідала про свою боротьбу з поганим іміджем тіла і булімією, яка була для неї битвою з підліткового віку до 40 років, і тільки в цьому році вона відверто розповіла про свою боротьбу з раком.

Як і багато інших знаменитостей, Фонда зіткнулася з пильною увагою до пластичної хірургії, яку вона зробила на своїй щелепі і під очима, процедури, які вона каже, були "мінімальними", але купили їй "додаткові 10 років професійної роботи" в якості актриси. Але в наші дні Джейн цілком задоволена тим, що їй вже вісімдесят, і не дозволяє віку утримувати її від кращого життя.

“У мене фальшиве стегно, фальшиве коліно, і я перенесла кілька операцій на спині, так що тепер я наполовину металева, наполовину біонічна. У мене остеоартрит, і сідати в машину і виходити з неї-непросте завдання. Але я відчуваю себе щасливою, що раніше багато займалася фітнесом, тому що це означає, що тепер я сильніше".

Так що ж саме робить Фонда, щоб залишатися сильною і здоровою в свої 82 роки? Ось все, що вам потрібно знати, за словами самої зірки.

Для початку, вона все ще працює.

Фонда щодня здійснює тривалі прогулянки, і вона стала прихильницею тренувань опору, йоги і бігових лиж. "Я ніколи не збираюся зупинятися. Найголовніше-продовжувати рухатися, залишатися активним. Це те, що я роблю, і це те, як залишатися сильним".

Занадто багато людей відмовляються від фізичних вправ у певний момент, каже вона. - Помилка, яку роблять так багато людей, полягає в тому, що якщо вони не можуть робити те, що вони колись робили, то вони нічого не роблять. Велика помилка, - сказала вона. "Ми можемо дозволити нашим різним немочам визначати нас, або ми можемо сказати собі:" я хочу залишатися незалежним якомога довше. Я хочу мати можливість сидіти на підлозі і грати зі своїми онуками. Я хочу взяти з собою хоча б частину свого багажу і не витрачати 15 хвилин на те, щоб вийти з машини.”

Але вона скоригувала свої тренування, щоб відповідати віку.

"Є багато речей, які я не можу зробити, як раніше. Тому я роблю речі, які безпечніші, коли ти старше". “Я йду пішки. Я піднімаю легші вантажі. Я рухаюся повільніше. Але продовжую рухатися. Підтримка активності вашого тіла абсолютно необхідна. Якщо ви в інвалідному кріслі, поворушіть руками.”

Вона вірить у довгострокові зміни способу життя, а не в дієти.

"Більшість дієт зосереджуються на втраті ваги на вагах, і вони нав'язують тимчасову (і часто нездорову) обмежувальну поведінку. На жаль, цей сценарій налаштовує нас на невдачу", - пояснила Фонда. Замість цього вона рекомендує викинути ваги (у неї їх немає) і змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровим, що включає в себе пошук здорових друзів, встановлення регулярного тренування, початок дня з поживного сніданку-і дозвіл собі час від часу побалувати себе шматочком шоколаду.

Вона вважає за краще бути зайнятою, а не йти на пенсію.

Багато людей йдуть на пенсію до 60 років, але в 82 роки Фонда не готова назвати це звільненням. "Мені потрібна була постійна робота. Важко бути літнім актором і постійно працювати-люди забувають, що саме так ми заробляємо собі на життя. Я підтримую інших людей, крім себе, і мені потрібно приносити гроші. До того ж, це весело. Я ніколи б не думала, що в моєму віці я можу сказати, що я занадто багато працюю, щоб витрачати час на балування себе, але я щаслива сказати, що це так.”

Однак вона не сприймає свою енергію як належне. "Якщо б ви сказали мені, коли мені було 20 або 30 років, що я все ще буду грати в 80 років у шоу типу (Грейс і Френкі), я б сказала: "Ти зійшов з розуму. Я не думала, що проживу так довго". Кожен день я встаю і хочу вщипнути себе. Я відчуваю себе дуже щасливою.”

Вона вважає за краще природний макіяж для зрілої шкіри.

Час на великому екрані приходить з великою кількістю гламурних фотосесій, але Фонда не упаковує пудру. Її давній візажист, Шонель Престідж, сказала New Beauty, що вона вважає за краще використовувати легкі, збірні основи, які виглядають більш природно на зрілій шкірі.

Вона не боїться звертатися до своїх проблем з психічним здоров'ям.

У той час як Грейс і Френкі мають свою велику частку незграбно незручних сцен, Фонда резонувала з деякими з більш складними емоціями, які приходили з зображенням Грейс.

"У мене був нервовий зрив під час першого сезону, і я виявила, що це тому, що в самому першому епізоді наші чоловіки говорять нам, що вони збираються залишити нас після 40 років і одружитися один з одним, і це викликало відмову", - згадувала Фонда в інтерв'ю The Hollywood Reporter. (Актриса була одружена три рази, і її найдовший шлюб був з другим чоловіком, Томом Хейденом.)

"Мені знадобився цілий сезон, щоб почати піклуватися про свій характер", - зізналася вона. "Мені довелося повернутися до терапії і почати приймати Прозак.”

Її найважливіший урок для витонченого старіння?

Не намагайтеся бути досконалими: " це програна битва, і ви просто будете нещасні. Ваша тривога змусить вас робити такі речі, як їсти занадто багато, або пити занадто багато, або щось ще.”

Замість цього направте свою енергію на самоаналіз і шукайте значущих відносин з іншими людьми. "Я медитую від 45 хвилин до години кожен день. Це допомагає мені залишатися спокійною і врівноваженою, - сказала вона.

"Намагаючись бути усвідомленими в тому, як ми живемо, залишаючись зацікавленими, залишаючись цікавими, звертаючи увагу на молодих людей, культивуючи молодих друзів - такі речі, я думаю, важливі для того, щоб залишатися молодими.”