Як правильно бігати щоб домогтися найкращого результату - рекомендації фітнес експертів

Найголовніша перешкода, яку доведеться подолати початківцю бігунові - це побороти власну лінь, виробити зусилля, не кидати заняття після двох, трьох і навіть десяти тренувань. Перший час дійсно буде важко. Бути вище людських слабкостей непросто. Але, з кожною наступною пробіжкою ви відчуєте, як енергія наповнює все тіло. На початковому етапі фітнес бігу не ставте рекордів швидкості, а робіть упор на час тренування і напрацювання техніки, навчіться грамотно бігати.

& amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; lt; span id = "selection-marker-1" class = "redactor-selection-marker" data-verified="redactor"></span>

Інструкція та рекомендації як правильно бігати

Під час занять міняйте біг на ходьбу, так буде легше бігти. Пробігши певну дистанцію, пройдіться кроком. Так ви відновите серцевий ритм, дихання і наберетеся сил. Тренуйте витривалість, тому що, якщо у вас слабкий, незміцнілий організм, про якісь досягнення в швидкості бігу можна забути. На тренуванні вживайте багато води, щоб придушити і попередити відчуття спраги. Вона не повинна вас турбувати на всьому протязі дистанції.

Влітку, коли жарко, це питання, як правильно бігати, є найбільш актуальним. Збалансуйте свій раціон харчування. Вживайте в їжу тільки корисні продукти. Акцентуйте увагу на овочах, фруктах, продуктах із вмістом білка. Їжте горіхи, багато зелені. Виключіть з обіднього столу напівфабрикати, забудьте про газовані напої.

Мотивації та поради як не залишити тренування фітнес бігу

На перших порах важливо «не зійти з дистанції», а методично продовжувати «досліджувати» фітнес біг. Кращим рішенням у подоланні спокуси кинути тренування через об'єктивні та суб'єктивні причини, є постановка і досягнення цілей. Коли ви почнете досягати цілей і долати завдання, сформульовані напередодні, біг поступово увійде в звичку. Щоб правильно бігати, потрібно завчасно подбати про екіпіровку. Особливо, це стосується взуття.

Будьте готові до певних витрат, так як за хороші кросівки доведеться викласти кругленьку суму, проте вони послужать гарантією того, що під час бігу ви не нашкодите власним ногам. Купіть спортивний бюстгальтер (для жінок), щоб він надійно фіксував груди.

Відкиньте всілякий сором та незручність - станьте сміливішим і впевненішим

Відкиньте всілякий сором, незручність. Навіть, якщо ви володієте не ідеальною комплекцією, ніхто над вами сміятися не буде. Люди, що займаються спортом, завжди викликали захоплення, і навіть заздрість у інших. Правильним біг, буде в світлий час доби, а в якості різноманітності можна прихопити з собою плеєр і по дорозі в навушниках, неголосно слухати музику і не забувати дивитися по сторонах. Регулярний біг затягує. Коли ви адаптуєтесь до нових умов, то вже не зможете собі уявити і дня без фітнес бігу. Так що одягайте новий спортивний одяг і вперед.

Регулярні тренування і виснажливі дієти зроблять свою справу, проте найскладнішим моментом є не зупинитися на півдорозі. Необхідно підтримувати форму і досягнутий успіх, так ви не помітити зайву вагу. Щоб цифра на вагах постійно радувала, а докладені зусилля не були змарновані, потрібно слідувати чітким правилам або системі. Худyнути парами - більш ефективно, про це йшлося і раніше, але тоді ніхто не надавав цьому значення. Зараз же, фітнес експерти довели це науково. Якщо ваш чоловік погодився підтримати вас у вашому прагненні позбутися зайвих кілограмів - це не означає, що сідати на голодування потрібно обом