Гарне тіло – запорука успіху

Наприклад, більшість жінок пишаються своїми стрункими ніжками адже вони допомагають їм відчувати себе впевненою в собі і самодостатньою жінкою. Вони випромінюють їх пристрасть і сексуальність.

Тому, давайте поговоримо про те, як досягти гарного тіла і разом з тим, упевненості в собі та у своїй привабливості в будь-яку пору року. Це набагато простіше, ніж ви думаєте.

Дихальна гімнастика

Дихання не обмежується тільки забезпеченням наших тканини та іних систем киснем. Завдяки правильному диханню, нормально формується весь наш організм. Від правильної роботи легенів та усієї дихальної системи залежить наше здоров’я, у тому числі, розвиток м’язів.

Завдяки правильному диханню можна привести в чудову форму всі м’язи живота і позбутися від зайвих кілограмів. Виконування комплексу нескладних вправ, заснованих на правильному диханні, дасть нам можливість швидко схуднути. Ось одна із багатьох дихальних вправ, які сприяють схудненню: ляжте на підлогу обличчям догори і розслабтесь. Якомога глибше вдихніть повітря носом, при цьому надуваючи живіт. Після глибокого вдиху затримайте дихання і на неспішний рахунок 3 – швидко видихніть повітря ротом, втягуючи живіт настільки, наскільки ви максимально можете.

Йога

Фахівці стверджують, що йога дійсно здатна допомогти вам втратити зайву вагу, і тим самим зробити свій живіт і талію привабливими, так як вона поєднує відразу 3 фактори, які сприяють схудненню. Це такі фактори, як: м’язова напруга, зняття психологічної напруги і збагачення крові киснем. Йогу краще поєднувати зі збалансованою дієтою.

Щоб схуднути за допомогою йоги, потрібно займатися регулярно, принаймні тричі на тиждень. Перед вправами тіло потрібно елементарно розім’яти. Також ще одним пунктом виконання вправ з йоги є те, що йогою потрібно займатися на голодний шлунок. При виконанні вправ потрібно контролювати дихання, щоб воно було ритмічним.

Ось кілька вправ, які допоможуть вам в ваших цілях.

1. Ляжте на спину, руки вздовж тіла з розгорнутими донизу долонями. Відстань між ступнями повинна бути близько 20 сантиметрів. Починайте повільно підіймати ноги до моменту, коли вони будуть перпендикулярними підлозі. Затримайтесь у такому положенні кілька секунд і плавно продовжить, рухаючись ногами до голови і намагаючись пальцями ніг доторкнутися до підлоги. Якщо ж вам не вдасться доторкнутися пальцями підлоги, то просто дотягніться ногами до максимально подібного положення і затримайтесь у такому положенні на кілька секунд, після чого повільно повертайтесь у вихідне.

2. Лежачи на животі, розведіть ноги приблизно на 30 сантиметрів. Долонями зіпріться об підлогу на рівні грудей. Коли ви видихатимете, підійміть тулуб, спираючись долонями і ступнями об підлогу, опустивши голову і випрямивши руки, спину та ноги. Затримайтесьу такому положенні на кілька секунд і повернітьсяу вихідне положення.

Догляд за шкірою

У кожної жінки існує своє поняття гарного тіла, але кожна погодиться із тим фактом, що в це поняття входить здорова шкіра. Вигляд вашої шкіри можна суттєво покращити протягом місяця. Сьогодні існує безліч способів, як зробити свою шкіру здоровою і гарною.

Загальна гімнастика

Почніть з ретельного вивчення вашого тіла. Роздягніться до нижньої білизни і станьте перед великим дзеркалом. Ретельно огляньте своє тіло і зробить критичну оцінку. Відмітьте ті частини, яким необхідне доопрацювання. Це такі області тіла, на яких наявний підшкірний жир, в’яла шкіра, целюліт. Найчастіше такими частинами тіла є живіт та стегна, проте кожен є індивідуальним, тому ви можете знайти і інші недоліки, або ж не знайти їх взагалі. Відмітивши їх, пам’ятайте, що основна робота, яку ви виконаєте, буде направлена саме туди.

Збільшіть фізичні навантаження, тому, що без цього ніяк не обійтись, так як гарне тіло повинно бути підтягнутим і струнким. Тому найкращим методом буде зайнятися спортом, який матиме вплив на весь організм, або ж на ті частини тіла, які вам необхідно покращити. Таким видом спорту є, наприклад, плавання. Відвідувати басейн потрібно щонайменше тричі на тиждень. Також потрібно надавати додаткових навантажень таким групам м’язів, як: прес, сідниці, м’язи ніг та рук.

Так як основним методом догляду за привабливістю свого тіла є фізичні навантаження, то пропонуємо також вам виконувати вправи, за допомогою яких ви досягти красивих та сексуальних стегон.