Силові тренування. Користь для вашого організму

Всі ви добре знаєте, що регулярні тренування корисні для вашого здоров’я. Поява тренувань у вашому житті не тільки поліпшує настрій і підвищує рівень енергії, але також зменшує імовірність виникнення хвороб серця, зокрема інсульту. Зазвичай так кажуть про неважкі у виконанні кардіо тренування, проте одне нове дослідження показало, що силові тренування так само важливі для вашого здоров’я, як і кардіо тренування, якщо не більше. Силові тренування, виявляється, допомагають не тільки сформувати красиве м’язисте тіло, але і покращити роботу серцево-судинної системи.

Дослідники з Університету Сіднея дослідили зв’язок між силовими тренуваннями і рівнем смертності від таких хвороб, як рак, різноманітних хвороб серця і т.д., використовуючи дані для дослідження з обстеження стану здоров’я близько 8300 дорослих людей. Учені виявили, що ризик ранньої смерті від будь-яких хвороб серцево-судинної системи та легень знизився на 23 відсотки, а також те, що ризик виникнення раку знизився на 31 відсоток. Також було показано, що аеробіка або їзда на велосипеді найкраще сприяють такому ефекту оздоровлення.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослі люди у віці від 18 до 64 років повинні отримувати близько 150 хвилин аеробіки або подібної фізичної активності два-три рази на тиждень, щоб почуватися добре. Ми не говоримо, щоб ви звели всі своїх тренування до аеробіки, а навпаки намагаємось сприяти розширенню ваших тренувань так, щоб вони принесли вам більше користі. Всі ви любите нові красиві речі, але чому б не зробити нове красиве тіло, у чому вам допоможе правильне харчування та силові тренування. При чому, вони не тільки допоможуть сформувати красиве тіло, але і зміцнять ваше здоров’я.

Як ми вже повідомляли в попередніх статтях, силові тренування стимулюють обмін речовин, спалюють велику кількість калорій, покращують загальну рухливість суглобів та, цим самим, зменшують ризик виникнення травм. Перелічені вище факти стануть чудовим стимулом включити силові тренування в повсякденне життя.