Переможниця всесвітніх змагань з фітнесу розповіла про своє харчування

Сильне тіло і гарна фігура - це не тільки заняття в тренажерному залі, як думають багато хто. Насправді, стан фізичної форми в більшій мірі залежить від того, що ви їсте кожен день. Не дарма кажуть, що людина - це те, що вона їсть. Журналісти спробували дізнатися, як же потрібно харчуватися, щоб мати хорошу фізичну форму, у найзнаменитішої жінки-фітнес на Землі.

& amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; lt; span id = "selection-marker-1" class = "redactor-selection-marker" data-verified="redactor"></span>

Кращий сніданок для чемпіонки з фітнесу

Кетрін Давідсдоттір, яка в 2015 році перемогла на всесвітніх змаганнях CrossFit Games, сама родом з Ірландії. Вона розповіла журналістам про свої звички в їжі. Виявляється, що жінка, присідає 253 рази, не сидить на одних стероїдах, як хтось міг подумати. Замість цього Кетрін вживає постійно яйця, авокадо, лосось і безліч страв з нього.

Сніданок Кетрін складається з трьох яєць, обсмажених з двох сторін, і половинки авокадо, а також фруктів і кави з вершками. За словами жінки, якщо вона не з'їдає яєчню, то її день починається неправильно. Авокадо і каву з вершками дають Кетрін необхідну енергію для занять фізичними вправами.

Куряче м'ясо і овочі дають необхідні організму вітаміни

У хороший день, коли у Кетрін є час на ланч, вона з'їдає курячий салат і другу половинку авокадо. Як правило, жінка їсть після закінчення тренувань, і п'є багато кокосової води. Крім того, практикує в своєму харчуванні протеїнові шоколадні кульки і фрукти. На обід Кетрін вживає багато темно-зеленого шпинату, капусту, броколі. Білок отримує для організму з курячого м'яса. На вечерю краще лосось, в якому багато здорових жирів і вітаміну D.

Медики радять споживати більше білка і вуглеводів

Зі слів дієтологів, таке харчування добре підходить для Кетрін при її інтенсивних заняттях фізичними вправами. Дієтологи радять всім, хто багато займається спортом при збільшенні навантажень, збільшувати споживання білків і вуглеводів. 25-30% калорій в день повинен давати організму білок, а 30-35% - вуглеводи. Від вживання вуглеводів організм отримує необхідну енергію. Білок сприяє формуванню м'язів і відновленню м'язової тканини.

Худнути парами - більш ефективно, про це йшлося і раніше, але тоді ніхто не надавав цьому значення. Зараз же, фітнес експерти довели це науково. Якщо ваш чоловік погодився підтримати вас у вашому прагненні позбутися зайвих кілограмів - це не означає, що сідати на голодування потрібно обом. Вправи йоги сьогодні стають все більш поширеними. Мода на таке фітнес напрямок, як йога дійшла і до чоловіків. У світі стає популярною нова фітнес-тенденція, яка змушує чоловіків змінити гантелі на килимки для йоги на заняттях так званої Брог йоги