12 омолоджуючих трав і поживних речовин

Намагаєтеся зберегти молодий вигляд, але не хочете піддаватися ножу, ботоксу або якоїсь іншої інвазивної процедури?

Натуральні трави та поживні речовини можуть допомогти. Ось 11 найкращих з них для боротьби зі старінням:

1. Альфа-ліпоєва кислота (ALA)

ALA-це потужний антиоксидант, який допомагає захистити ваш організм від пошкодження вільними радикалами. Він також допомагає переробляти інші антиоксиданти, такі як вітаміни Е і С, забезпечуючи вам більший захист від вільних радикалів. Вільні радикали винні в старінні і хворобах, включаючи пошкодження шкіри і зморшки.

Альфа-ліпоєва кислота не тільки захищає клітини і тканини від пошкодження вільними радикалами, пов'язаного зі старінням, але і запобігає руйнуванню клітинних енергетичних центрів, відомих як мітохондрії, які мають тенденцію пошкоджуватися з віком. Запобігання пошкодження цих критичних клітинних компонентів допомагає забезпечити достатню енергію для відновлення клітин і тканин з плином часу.

2. Чорниця

Насичена антиоксидантами, чорниця є потужними ліками проти багатьох вікових проблем. Це особливо корисно для збереження зору та запобігання дегенеративних захворювань очей. Чорниця може допомогти захистити від пошкодження сітківки та нервів ока.

3. ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)

Зниження рівня гормону росту пов'язане з багатьма симптомами, пов'язаними зі старінням: збільшення жиру, втрата м'язової маси, втрата енергії, поганий сон, зміни шкіри, втрата щільності кісткової тканини і зниження лібідо. Доповнюючи ГАМК, природна амінокислота може допомогти підтримувати рівень гормону росту природним чином, зменшуючи ці небажані симптоми. Уникайте ГАМК, якщо ви схильні до судом.

4. Часник

Часник відомий своїм потужним впливом на віруси і бактерії, але він також знижує рівень холестерину, допомагає знизити кров'яний тиск і запобігає надмірне закупорювання кровоносних судин, що може привести до серцевих захворювань. Сполуки сірки, що містяться в часнику, були виявлені в дослідженнях, опублікованих в журналі Molecules, які мають значну антиоксидантну активність проти вільних радикалів.

5. Гінкго (Ginkgo biloba)

У той час як ми приписуємо втрату пам'яті, зниження когнітивних функцій і недоумство віком, використання натуральних ліків, таких як трава гінкго білоба, може допомогти захистити мозок від вікових пошкоджень або порушень. Зростаюча кількість досліджень, які підтримують використання гінкго для збільшення припливу крові до мозку і для захисту клітин мозку і кровоносних судин в головному мозку.

6. Женьшень (Panax ginseng)

Серед китайців женьшень вважається джерелом молодості. Женьшень тонізує шкіру і м'язи, покращує апетит і травлення, а також відновлює сексуальну енергію. Женьшень поставляється в багатьох формах, включаючи: сиру траву, чай, рідкий екстракт, настоянку, таблетки і капсули. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці для обраного вами продукту.

7. Готу Кола (Centella asiatica)

Часто використовується в Індії для поліпшення пам'яті і продовження довголіття, готу кола незамінний інгредієнт, коли його роблять в трав'яному чаї. Він демонструє значну антиоксидантну здатність, а також покращує когнітивні функції та здоров'я мітохондрій.

8. Хвощ польовий (Equisetum arvense)

Навантажений мінеральним кремнієм, який часто зменшується з віком, хвощ відіграє важливу роль у збільшенні вмісту кремнію в артеріях, шкірі, кістках, хрящах і сполучних тканинах. Дослідники вивчали ефективність хвоща польового в побудові кісток і запобіганні інфекцій, які можуть бути пов'язані з переломами і остеопорозом. Хвощ покращує кісткоутворюючу здатність остеобластів-клітин, які роблять кістку, закладаючи матрицю, з якою мінерали зв'язуються, щоб сформувати кістку. Хвощ також можна замовити як чай, настоянку і в капсулах.

9. Молочний чортополох (розторопша плямиста)

Оскільки печінка виконує більше п'ятисот функцій, включаючи обробку і фільтрацію ліків і токсинів навколишнього середовища, вона може страждати від стресів сучасного світу, особливо з плином часу, коли ми старіємо. Силімарин, активний інгредієнт розторопші, стимулює регенерацію клітин печінки, щоб допомогти печінці відновитися після її пошкодження. Стандартизований екстракт з 140 мг силімарину в день підходить для захисту і відновлення печінки.

10. М'ята перцева (Metha peperita)

На додаток до допомоги при травленні і шлунково-кишкових проблемах, пов'язаних зі старінням, м'ята перцева містить антиоксиданти, які допомагають запобігти раку, хвороби серця та інші вікові розлади. Вона легко доступний у вигляді трав'яного чаю.

11. Куркума (curcuma longa)

Куркума є потужним засобом проти багатьох видів болю і запалення, пов'язаних зі старінням. Спеція, зазвичай використовується в індійських каррі, ви можете додати її в свої супи, тушковані страви і каррі, щоб отримати вигоду з цієї цінної спеції. Протягом всього однієї години після прийому добавки, що містить один з активних інгредієнтів куркуми, куркумін, учасники дослідження мали значне поліпшення пам'яті і уваги в порівнянні з групою плацебо.

12. Вітамін D

Вітамін D допомагає захистити від втрати кісткової маси, пов'язаної зі старінням, а також від багатьох хронічних захворювань, таких як діабет, рак і хвороби серця. Позбавлення від цих хвороб, безумовно, допоможе вам прожити більш довге і здорове життя. Крім того, навіть грип може ставати все більш небезпечним з віком.

Дефіцит вітаміну D пов'язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Виправлення дефіциту може допомогти запобігти серцевим захворюванням та передчасній смерті через серцеві напади або інсульт.

Немає необхідності приймати всі перераховані вище трави і поживні речовини, щоб отримати вигоду з їх омолоджуючих властивостей. Навіть один або два послідовно взятих можуть допомогти. Почніть, регулярно пийте хвощ, готу-колу або м'ятний чай і їжте більше каррі з часником і куркумою. Дотримуйтесь рекомендовану виробником дозу для настоянок, капсул або чаю. Проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж приймати будь-які трави або поєднувати їх з ліками або для лікування захворювань.