Дев'ять речей, які люди можуть зробити, щоб зберегти свою молодість

Слово "передомолодження" є новим для більшості людей. Це в основному стосується речей, які ми можемо зробити для себе, коли ми молоді, щоб зберегти нашу молодість. Деякі з цих речей підтримують молодість тіла, а деякі-молодість обличчя. Крім того, така практика може сприяти поліпшенню якості життя.

Щоденне використання сонцезахисного крему SPF30 або вище

Використання сонцезахисного крему зменшує вплив на шкіру шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Постійне використання сонцезахисного крему забезпечує довгострокові переваги у вигляді меншої кількості зморшок і сонячних плям, які можуть зіпсувати молодий зовнішній вигляд шкіри. Додатковим бонусом, звичайно, буде зниження захворюваності на рак шкіри на відкритих сонцю ділянках тіла.

Щоденний прийом пероральних добавок вітаміну С

Вітамін С-це водорозчинний вітамін, який є найбільш важливим вітаміном, що бере участь в утворенні здорового колагену. Вітамін С зазвичай міститься в харчових продуктах, таких як брокколі, диня, цвітна капуста, капуста, ківі, апельсиновий сік, папайя, червоний, зелений або жовтий перець, солодка картопля, полуниця і помідори. Коли ви не їсте або не можете їсти страви, багаті цими продуктами, пероральні добавки з 1000 мг вітаміну С в день можуть допомогти забезпечити організм цим важливим поживним інгредієнтом. Здоровий рівень колагену означає кращу структуру вашої шкіри, кісток, волосся тощо.

Отримайте здорову дозу Омеги у вашому раціоні

Багато людей люблять рибу в своєму раціоні. Однак неможливо їсти достатньо риби щодня, щоб отримати здорову кількість омега-жирних кислот. Було виявлено, що добавки з риб'ячим жиром в кількості 1000-2000 мг в день дуже важливі для психічного здоров'я, здоров'я очей, зростання мозку і раннього розвитку під час вагітності, поліпшення серцевих факторів ризику, зменшення симптомів СДУГ у дітей, зменшення запалення, зменшення симптомів метаболічного синдрому, поліпшення вікового розумового спаду і хвороби Альцгеймера, а також збереження здорової і податливої шкіри.

Кинути палити

Добре відомо, що куріння сприяє розвитку безлічі різних захворювань. Що стосується вашої шкіри, то хімічні речовини, що містяться в димі, сприяють пошкодженню шкіри місцево і через підвищення рівня антиоксидантів. Акт куріння також створює рухливі зморшки навколо рота ("лінії курця"). Нарешті, рівень вітаміну С у курців, як правило, приблизно на 15% менше у курців в порівнянні з некурящими. Це призводить до проблем з поганим загоєнням ран і робить курців потенційними пацієнтами для багатьох пластичних операцій.

Зменшіть споживання цукру

Дієта з високим вмістом цукру дуже шкідлива для шкіри. Це призводить до глікозилювання клітинної мембрани. Колаген і еластин - два важливих білка, які особливо чутливі до глікозилювання. Пошкодження цих білків призводить до жовтуватої, менш пухкої і більш зморшкуватої/в'ялої шкірі.

Займайтеся енергійними фізичними вправами не менше 30 хвилин в день

Наше все більш напружене особисте та професійне життя ускладнює відвідування тренажерного залу для багатьох людей. Вправами часто нехтують. Важливо отримувати не менше 30 хвилин енергійних вправ в день. Крім серцево-судинних переваг, фізичні вправи пов'язані з виробленням гормонів, які забезпечують почуття благополуччя і допомагають уві сні. Фізичні вправи пов'язані зі зниженням рівня ожиріння і можуть запобігти змінам ваги, які призводять до пухкої шкіри.

Раннє застосування нейротоксинів може уповільнити розвиток зморшок

Нейротоксини, такі як Ботокс, Диспорт і Ксеомін, довели свою дію на зменшення появи зморшок. З переважанням використання мобільних телефонів збільшується частота зморшок навколо очей і похмурих брів. Молоді люди витрачають велику кількість часу на свої пристрої, роблячи ці рухи, і це може призвести до передчасного зморщування. Використання нейротоксинів може допомогти запобігти раннім ознакам зморшок у цих областях.

Ретин - А більше не тільки від прищів

Ретин-А, похідне вітаміну А, є одним з найбільш часто використовуваних омолоджуючих місцевих методів лікування шкіри. Спочатку він був розроблений як засіб для лікування акне, але було виявлено, що він володіє чудовими поліпшуючими шкіру властивостями. З віком епідермальний шар нашої шкіри (те, що ви бачите) стає товше, а дермальний шар (шар міцності) - тонше. Це призводить до тонкої шкіри, яка морщиться і показує косметичні недоліки, такі як коричневі плями. Поверхневий шар відлущується і косметично поліпшується, в той час як більш глибокий шар зміцнюється. Це призводить до більш красивої шкіри!

Отримання неінвазивних процедур для шкіри може допомогти зберегти цілісність шкіри з плином часу

Процедури, такі як RF-підтяжка шкіри, IPL (інтенсивний імпульсний світло), лазерне шліфування, мікроголки і хімічні пілінги, можуть допомогти зберегти шкіру здоровою і вільною від плям. Кожна процедура може призвести до поліпшення колагену в шкірі та / або поліпшення кольору обличчя. Щорічне обслуговування за допомогою цих процедур може запобігти ознакам старіння обличчя. Вони також більш економічні, ніж хірургія, з меншим часом простою в більшості випадків.

Сон - це самий забутий антивіковий інструмент, який у нас є

Сон необхідний для багатьох процесів відновлення. Середній дорослий повинен отримувати 7-8 годин безперервного сну за ніч. На жаль, більшість з них цього не роблять. зниження сну призводить до підвищення рівня кортизолу, гормону стресу. Занадто багато кортизолу призводить до затримки жиру. Це може привести до апное уві сні і пов'язаних з ним хворобливих станів.

Правильна гігієна сну була пов'язана з поліпшенням настрою, поліпшенням денної пильності, поліпшенням збереження пам'яті, зменшенням запалення і уповільненням вікового розумового спаду. Не нехтуйте своїм сном. Використовуйте блокатори синього світла на ваших цифрових пристроях вночі, щоб допомогти вам правильно заснути. Уникайте фізичних вправ або стимуляторів протягом 3 годин після сну. Уникайте алкоголю як снодійного, тому що він насправді заважає вашому сну. Догляд за собою-це омолоджуючий засіб.