Чи є дієта з гіалуроновою кислотою секретом сяючої шкіри?

Якщо ви любитель догляду за шкірою, швидше за все, ви вже багато чули про новітній супер-інгредієнт для поповнення і зволоження шкіри-гіалуронової кислоти. Ви можете подумати, що гіалуронова кислота поставляється тільки в пляшках у вигляді сироваток і кремів, але чи знаєте ви, що вона також природним чином міститься в тканинах вашого тіла? Вона необхідна для оновлення клітин шкіри, підвищення її еластичності, збільшення вироблення колагену і підтримки вашої шкіри пухкою, м'якою і гладкою.

Ми з'ясували, що є певні продукти, які не тільки містять велику кількість гіалуронової кислоти, але і допомагають збільшити її вироблення у вашому організмі, щоб ваша шкіра залишалася м'якою, еластичною і сяючою.

Суворі дієти, які обіцяють скинути 10 кілограмів за місяць, пішли в минуле. Така різка втрата ваги може привести тільки до розладів харчової поведінки, стресу, нездорового кольору обличчя і випадання волосся. У наш час все більшої популярності набирають харчові системи, які оздоровлюють організм, благотворно впливають на якість шкіри, волосся, нігтів і, що важливо, не псують настрій протягом дня (зізнаємося, іноді хочеться плакати від виду мізерних порцій курячої грудки).

Не так давно адепти здорового способу життя звернули свою увагу на дієту з високим вмістом гіалуронової кислоти, ту саму, яка приправлена зволожуючими кремами. Сенс цієї системи харчування не в тому, щоб скинути кілька кілограмів, а в тому, щоб поліпшити текстуру і якість шкіри.

В рамках дієти організм отримує більше продуктів з гіалуроновою кислотою, які повинні благотворно впливати на Ваше відображення в дзеркалі. Так які ж продукти повинні бути присутніми в раціоні тих, хто збирається омолодити організм зсередини і отримати красиву і сяючу шкіру?

Знайомтеся з вашим новим списком продуктів для більш гладкої шкіри і більш довгого життя:

1. Картопля

В рамках дослідження способу життя жителів невеликого японського села Юдзурі-Хара з'ясувалося, що своїм квітучим виглядом вони зобов'язані хорошій екології, низькому рівню стресу і великій кількості картоплі в своєму раціоні. Город називається "місто довгого життя", де живуть 80-і 90-річні люди без зморшок, які займаються важкою працею по чотири-п'ять годин на день. У цьому районі, де вони живуть, вони не можуть вирощувати рис, тому вони вирощують цю конкретну картоплю. Так, цей овоч-джерело гіалуронової кислоти, вітаміну С і антиоксидантів, калію, клітковини, магнію.

2. Солодка картопля

Те ж саме, але інше. Солодка картопля насправді не містить багато ГК, однак вона містить магній і інші компоненти, які стимулюють наш організм природним чином виробляти ГК. Спробуйте свій обід із солодкої картоплі, посипаний корицею, сіллю і оливковою олією першого віджиму, обсмажений в духовці на вечерю, який одночасно є десертом.

3. М'ясо і риба

Заздалегідь приношу вибачення всім вегетаріанцям, але це факт. Всі тварини мають ГК в своїх клітинах. Їх шкіра є особливо багатим джерелом гіалуронової кислоти, так що спробуйте час від часу лососеву або курячу шкіру, якщо ви ще цього не зробили. Шкіра лосося також є відмінним джерелом Омега-3.

4. М'ясні субпродукти

Подумайте про печінку, мозок, язик, нирки... Ці частини тваринного тіла також сповнені корисними речовинами та сприяють підтримці молодості та здоров’я вашого тіла.

5. Капуста

Так, капуста була відома як улюблениця цілих 30 та інших Instagram-дієт у всьому світі. Але давайте не будемо спрощувати. Це набагато більше. З високим вмістом білка, клітковини і ряду вітамінів, що зміцнюють мозок, не дивно, що вона кваліфікується як “суперпродукт". Таким чином, той факт, що вона входить в цей список, не є несподіванкою—гіалуронова кислота входить в її довгий список корисних поживних речовин. Але ви коли-небудь заправляли капусту оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем, щоб з'їсти її швидко і легко? Спробуйте.

6. Соєві продукти

Як і солодка картопля, соя не входить в список продуктів з високим вмістом гіалуронової кислоти. Однак соя містить фітоестрогени, і, мабуть, вони допомагають нашому організму виробляти ГК. Фітоестрогени-це природні речовини, які імітують естроген, що виробляється нашим організмом до настання менопаузи. Після менопаузи все більше зниження рівня естрогену впливає на наш рівень ГК. Введіть соєве молоко, соєвий соус і тофу в свій раціон.

7. Банан

Ці жовті смаколики насправді є одним з небагатьох фруктів, які, як відомо, багаті ГК, і вони також поставляються з довгим списком інших необхідних поживних речовин, таких як калій і магній, які також спонукають ваш організм виробляти більше ГК. Подвійна доза чудовості.

8. Червоне вино

Це не може не радувати. Чудове доповнення до списку також виявилося супутником життя багатьох з нас. Червоне вино містить велику кількість фітоестрогену під назвою резерватрол, який не зовсім є ГК, але він спонукає ваш організм виробляти його самостійно.

9. Мигдаль

Мало того, що мигдаль багатий білком, клітковиною, корисними жирами, калієм, кальцієм і вітаміном Е, але додатково до всього, його вміст гіалуронової кислоти може помітно вплинути на вашу шкіру. Те ж саме стосується кешью. Необхідно запастися горіховим маслом.

10. Цитрусові

Апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, клементин — солодкі, соковиті, відмінні джерела клітковини, вітаміну С і гіалуронової кислоти. Боріться з інфекцією, задовольняють тягу до цукру і пухкої шкіри одночасно.

Звичайно, є багато сироваток і кремів, збагачених гіалуроновою кислотою, але, будучи наркоманами по догляду за шкірою, ми завжди йдемо на один крок далі. Дієта з гіалуроновою кислотою є шикарним варіантом допомоги у підтримці молодості та здоров’я вашого тіла.

Ніяких віднімань, тільки додавання зволожуючих шкіру продуктів: вино, картопля, шоколад та інші інгредієнти гіалуронової дієти для красивої шкіри

Тому, коли ви підете за покупками наступного разу, обов'язково включіть їх у свій кошик!