Наука про красу: повне керівництво по вітамінам для здоров'я шкіри

Якщо вітаміни-це мікроелементи, необхідні нашому організму для функціонування, то цілком логічно, що використання кращих вітамінів для вашої шкіри може мати глибокий вплив на ваш зовнішній вигляд.

Але вітаміни не завжди були вітамінами. Давайте повернемося на хвилину назад: до 1900-х років ніхто і поняття не мав, що таке існує. Потім з'явився польський біохімік на ім'я Казимир Функ. Він вивчав хворобу авітамінозу і зрозумів, що всі хворі страждають дефіцитом того, що зараз називається вітаміном В1 або тіаміном. Казмир сам придумав цей термін: зрозумівши, що ці поживні речовини необхідні для життєдіяльності людини, він вибрав назву, причому слово "Вітал" походить від кореня "vita", що означає "Життя" на латині. Але більш ніж через століття, намагаючись з'ясувати, що насправді робить кожен вітамін - і які з них кращі для вас-все ще може збивати з пантелику.

Якщо ви вирішуєте, які з них приймати, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Але якщо ви хочете з'ясувати різницю між сироваткою вітаміну С і кремом ретинолу, отриманим з вітаміну А, знаючи переваги кожного з них, ви можете зробити кращий вибір для своєї шкіри.

І варіантів предостатньо. Збагачені вітамінами засоби по догляду за шкірою можуть захистити від пошкодження вільними радикалами, лікувати тонкі лінії і зморшки, а також зменшити гіперпігментацію. В принципі, є вітамін для кожної з ваших проблем зі шкірою - ви просто повинні знати, який з них забезпечує які переваги.

Чи може прийом вітамінів допомогти вашій шкірі?

Прийом вітамінів всередину не обов'язково зробить істотний вплив на стан вашої шкіри. Це тому, що прийом вітаміну не дозволяє застосовувати його так само цілеспрямовано, як догляд за шкірою. Якщо ви споживаєте багато вітамінів, вони будуть розподілені всюди у вашому тілі і на вашій шкірі-не тільки на вашому обличчі.

Хоча прийом добавок може бути не самим прямим шляхом до отримання сяючої, здорової шкіри, деякі дослідження довели, що вітаміни корисні для профілактики і лікування конкретних станів. Підвищена кількість вітаміну А, який можна знайти в таких продуктах, як морква, солодка картопля, шпинат, яйця і риба, у вашому раціоні може знизити ризик розвитку плоскоклітинного раку, другий за поширеністю форми раку шкіри.

Кращі вітаміни для догляду за шкірою

Ми знаємо, що вітаміни мають вирішальне значення для нашого загального здоров'я, але при місцевому застосуванні, як саме вони можуть принести користь нашій шкірі?

Вітамін Е

Вітамін Е, званий альфа-токоферолом, довгий час був основним продуктом в індустрії догляду за шкірою. Це зволожуючий антиоксидант, який захищає шкірний бар'єр і покращує зволоження шкіри. Він також захищає мембрани клітин шкіри від окислення вільними радикалами, особливо коли на шкіру впливають ультрафіолетові промені. Вітамін володіє УФ-захисними властивостями в поєднанні з вітаміном С.

Як він використовується:

Місцевий Вітамін Е також став популярним засобом лікування ряду шкірних захворювань завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Одне з найпопулярніших застосувань - лікування опіків, хірургічних шрамів і ран. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати його для цих цілей.

Вітамін C

Вітамін С - також званий L - аскорбіновою кислотою - є антиоксидантом, який стимулює вироблення колагену, зменшує утворення пігментів і захищає від зовнішніх стресорів.

Як і інші антиоксиданти, вітамін С нейтралізує вільні радикали, щоб захистити клітини шкіри від пошкоджень, викликаних такими речами, як забруднення навколишнього середовища і ультрафіолетові промені. Пошкоджені клітини шкіри означають прискорені ознаки старіння - такі як лінії, зморшки і знебарвлення.

Але вітамін С також відмінно справляється з гіперпігментацією. Він пригнічує дію ферменту тирозинази-основного ферменту, відповідального за перетворення тирозину в меланін — - і тому зменшує утворення меланіну. Місцеве застосування деяких складів вітаміну С може навіть ефективно зменшити знебарвлення, викликане мелазмою, однією з найважчих проблем пігменту для лікування.

Однак з місцевим вітаміном С слід поводитися обережно: він може бути нестабільним, тобто руйнується і неефективний при впливі кисню або сонячного світла. Кращі формули використовують l-аскорбінову кислоту і упаковуються в герметичні контейнери, щоб захистити формулу від окислення. Якщо продукт на основі вітаміну С змінює колір, це зазвичай ознака того, що вітамін руйнується і менш ефективний. Так що уважно стежте за своїми засобами по догляду.

Як він використовується:

Ви часто бачите вітамін С у поєднанні з вітаміном Е, а іноді навіть з феруловою кислотою-це тому, що поєднання цих інгредієнтів покращує стабільність вітамінів і подвоює захист від сонця для шкіри.

Застосовуючи продукт з вітаміном С, пам'ятайте, що він дуже потужний. Вам потрібно всього лише використовувати кілька крапель, щоб отримати результати.

Вітамін А

Вітамін А вважається одним з найефективніших інгредієнтів для догляду за шкірою. Він випускається в багатьох формах, хоча його найбільш відомим похідним є ретинол, що продається без рецепта. Він працює шляхом зв'язування з рецепторами в клітинах шкіри, в свою чергу посилюючи захисну функцію епідермісу, захищаючи колаген від деградації і стимулюючи оборот клітин шкіри. З тієї ж причини вітамін А також є потужним борцем з акне.

Ретиноєва кислота, також відома як третиноїн, є похідним вітаміну А, який доступний тільки за рецептом лікаря. Він був оцінений як місцеве лікування як гіперпігментації, так і тонких ліній, і є улюбленим дерматологом для отримання результатів з відносно м'якими побічними ефектами, такими як почервоніння і підвищена чутливість.

Як він використовується:

У той час як користь вітаміну А для шкіри незаперечна, багато людей відштовхуються від періоду адаптації, який приходить з використанням такого потужного продукту. Якщо ви новачок у використанні продуктів з вітаміном А, таких як ретинол, почніть з більш низької концентрації і не використовуйте його щодня. Замість цього спробуйте його через день - і тільки вночі, так як ретинол може зробити шкіру більш сприйнятливою до пошкодження сонцем. Як тільки ваша шкіра звикне, ви можете почати використовувати його частіше.

І будьте терплячі: використання ретинолу всього на кілька днів не дасть вам більш яскравого кольору обличчя і меншої кількості зморшок. Потрібен час для того, щоб побачити ефект від використання.

Вітамін D

У наші дні багато говорять про вітамін D. Ми природним чином виробляємо цей вітамін від впливу сонця, але чи повинні ми сидіти постійно на вулиці і ризикувати отримати УФ-пошкодження? Абсолютно ні. Але важливо переконатися, що у нас не має дифіциту цього вітаміну: дослідження виявили зв'язок між дефіцитом вітаміну D і такими захворюваннями, як рак і діабет. Це також ключовий фактор у здоров'ї кісток.

Як він використовується:

Намазуючи лосьйон з вітаміном D, ви нічого не досягнете. Вітамін D зазвичай не використовується в продуктах по догляду за шкірою. Ваша шкіра - це просто орган, який допомагає у виробництві вітаміну D.

Тим не менш, його можна знайти в деяких безрецептурних косметичних засобах для лікування псоріазу-але, звичайно ж, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи може це бути варіантом для вас.

Вітамін В

На відміну від інших вітамінів, вітамін В відноситься не до одного вітаміну, а до групи з них. Існує вісім різних типів: тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), пантотенова кислота (В5), В6, біотин (В7), фолієва кислота (В9) і В12.

Форма вітаміну В3, що називається ніацинамідом, є одним з вітамінів групи В, найбільш часто зустрічаються в догляді за шкірою. Ніацинамід найбільш відомий тим, що допомагає шкірі підтримувати її нормальну бар'єрну функцію, а також зменшує сухість і заспокоює пов'язані з нею стани, такі як екзема. Він підвищує рівень ліпідів - так званих церамідів - в шкірі, що робить її ідеальною для зволоження. Він також може поліпшити зовнішній вигляд вашого тону і текстури шкіри.

Вітамін В5 - також відомий як пантотенова кислота — є ще одним важливим вітаміном групи В, який часто використовується в догляді за шкірою. Це дійсно добре заспокоює шкіру і зберігає її м'якою та еластичною. Пантотенова кислота покращує зволоження шкіри, зменшує втрату вологи і має протизапальну дію, що робить її корисною для людей з роздратованою шкірою.

Як він використовується:

Використання ніацинаміду двічі на день дає найкращі переваги. У нього немає ніяких негативних побічних ефектів або роздратування. Але переконайтеся, що вибрана вами суміш також не містить подразників або ексфоліантів.

Вітамін F

Вітамін F тільки починає набирати обертів у світі догляду за шкірою. Однак завжди було відомо, що він відіграє важливу роль у нашому здоров'ї завдяки своїй здатності зменшувати деякі види запалення і покращувати здоров'я серця.

Хоча його назва, безумовно, має на увазі зворотне, вітамін F насправді не є вітаміном. Це " F " відноситься до жирних кислот. Вітамін F міститься в основному в лінолевої кислоти (омега-6 жирна кислота) і ліноленової кислоти (омега-3). Разом вони допомагають регулювати і підтримувати здорову функцію нашого організму, в тому числі відіграють певну роль у здоров'ї нашої шкіри. Вітамін F, він же жирні кислоти, допомагає нормальному функціонуванню шкіри і захищає здоровий шкірний бар'єр, а також діє як ефективний заспокійливий шкіру засіб.

Також слід зазначити: люди, схильні до акне, як правило, мають низький рівень лінолевої кислоти. Деякі дослідження показали, що нанесення лінолевої кислоти на обличчя людей з легкими вуграми допомагає зменшити їх плями.

Як він використовується:

Хоча конкретне застосування буде варіюватися в залежності від продукту, вітамін F (ви, швидше за все, побачите лінолеву кислоту і ліноленову кислоту в списку інгредієнтів) зазвичай можна використовувати як вранці, так і ввечері як частину вашого щоденного розпорядку, так як він досить м'який.