Як природним чином отримати сяючу, красиву шкіру?

Ваша шкіра-це ваш найбільший орган. Він покриває і захищає все на вашому тілі. Те, як ви ставитеся до нього, неймовірно важливо для вашого здоров'я. Однак шкіра є одним з найбільш недооцінених органів, і той, який ми звикли повністю приймати як належне, намазуючи на нього продукти, повні токсичних хімікатів, день за днем.

Але багато що з цих гучних продуктів по догляду за шкірою посилюють шкірні проблеми! Краще зберегти свій режим краси простим і використовувати природні методи боротьби зі зморшками, екземою, акне та іншими проблемами шкіри.

Є кілька простих здорових звичок, які допоможуть вашій шкірі світитися зсередини. Замість того, щоб намазуватися дорогими лосьйонами і мазями, додайте кожен з них в свій звичайний режим і спостерігайте, як ваша шкіра знову знаходить своє сяйво!

1. Їжте ферментовані продукти

Ма часто сьогодні харчуємося рафінованими вуглеводами і хімічними харчовими добавками в поєднанні із залишками пластмас, пестицидів і антибіотиків з промислових ферм – все це знищує здорові бактерії в кишечнику. Ви бачите, не всі бактерії погані. У вашому кишечнику ви хочете мати хороші бактерії, щоб боротися з поганими загарбниками.

Дисбаланс здорових кишкових бактерій може проявитися у вашій шкірі у вигляді акне, екземи, висипу або інших захворювань. Коли ви відновите рівновагу, ці проблеми зі шкірою можуть значно покращитися, і ваша шкіра буде світитися зсередини.

На щастя, ви можете легко збільшити кількість корисних бактерій у вашому кишечнику, просто вживаючи ферментовані продукти. Бактерії, що містяться в ферментованій їжі, ймовірно, більш різноманітні і легше засвоюються організмом, ніж те, що ви можете отримати від більшості пробіотичних добавок. Додавання цих продуктів до вашої дієти відновлює здорові бактерії у вашому кишечнику, що може допомогти поліпшити вашу шкіру (а також інші переваги для здоров'я!)

Ферментовані продукти, такі як чайний гриб, кимчи і йогурт, можна приготувати вдома недорого. Це може бути так само просто, як зробити домашню квашену капусту. Ви також можете спробувати придбану в магазині органічну пасту місо або темпе.

2. Суха щітка для тіла

Суха чистка з голови до ніг омолоджує шкіру і стимулює лімфатичну систему. Вона допомагає зробити шкіру сяючою і зберігає її м'якою без необхідності використовувати дуже багато зволожуючого крему. Відомо також, що суха чистка покращує зовнішній вигляд целюліту( тимчасово), покращує кровообіг і прочищає пори.

Це як санаторно-курортне лікування, тільки без дорогого спа! Вам потрібно лише робити це близько трьох разів на тиждень, щоб побачити переваги.

Зробіть цю техніку з великою сухою щіткою, перш ніж прийняти душ на абсолютно сухій шкірі. Маленькими круговими рухами почистіть шкіру, починаючи від ступень і рухаючись вгору до голови.

Після того, як ви закінчите чистити всю свою шкіру, стрибайте в душ і використовуйте м'яке натуральне мило, щоб очистити своє тіло. Після душу зволожуйте шкіру органічним кунжутним маслом, оливковою олією або кокосовим маслом, змішаним з невеликою кількістю органічного лосьйону для тіла.

3. Перестаньте їсти рафінований цукор

Вживання рафінованого цукру змушує нас старіти швидше, ніж ми повинні, і руйнує зовнішній вигляд нашої шкіри. У процесі, що називається гликуванням, молекули цукру прикріплюються до колагену і еластину, двох білків, які зберігають шкіру молодою, і створюють просунуті кінцеві продукти гликування (вік). Вік послаблює структуру підтримки вашої шкіри і призводить до появи зморшок.

Рафіновані цукри, оброблені з тростини, кукурудзи або буряка, такі як столовий цукор і кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, є найгіршими з поганих. Ці цукри були хімічно позбавлені своїх мінералів, тому, коли ви балуєтеся цими цукрами, ви не отримуєте ніякого харчування, і Ваше тіло стає більш кислим. Оскільки ці цукри позбавлені мінералів, вони кислотоутворюючі, що викликають запалення, що призводить до шкірних захворювань.

Замість обробленого білого цукру-використовуйте натуральні підсолоджувачі, які не викликають цього руйнуючого шкіру запалення. До них відносяться фініки, кокосовий цукор, мед, кленовий сироп або фрукти ченця.

4. Побільше спіть

Клітини вашої шкіри оновлюються під час сну майже в два рази швидше, ніж вдень. Це коли ваша шкіра відновлює себе від стресорів дня. Під час глибоких фаз сну в організмі підвищуються гормони росту, які допомагають відновлювати пошкоджені клітини і омолоджувати шкіру, борючись з процесом старіння. Коли ви спите, гідратація у вашій шкірі поповнюється, що збільшує її, приховуючи тонкі лінії.

Коли ви не висипаєтеся, ваша шкіра не тільки не відновлюється належним чином, але і не відновлює вологу, що призводить до сухості шкіри, видимих зморшок і мішків під очима. Недолік сну також викликає підвищення рівня кортизолу (гормону стресу), викликаючи запалення в організмі. Це запалення може зробити шкіру тьмяною, і акне, екзема, псоріаз та інші проблеми зі шкірою можуть почати з'являтися.

Прагніть отримувати від 8 до 9 годин якісного сну щоночі. Щоб допомогти вам добре спати, вимкніть електронні пристрої та уникайте великих прийомів їжі вночі-і зробіть свою спальню прохолодною, зручною і тихою, наскільки це можливо. Ваша шкіра буде вдячна вам вранці!

5. Додайте колаген у свій раціон харчування

Колаген-це унікальний білок, який відіграє важливу роль у нашій шкірі з віком. Він природним чином міститься в шкірі, зв'язках і сполучній тканині по всьому тілу. Він діє як будівельні ліси, які підтримують нашу шкіру, зберігаючи її красивою і гладкою.

З віком вироблення колагену в нашому організмі сповільнюється, і дослідження показують, що колаген у вашій шкірі падає приблизно на 1% щороку. Не так вже й багато, але це означає, що до того часу, коли вам виповниться 40, ви втратите більше 30%!

Ви можете почати повертати час назад, вживаючи продукти, багаті колагеном. Передові дослідження показують, що отримання більшої кількості колагену в вашу систему може сприяти молодості шкіри, підтримуючи її еластичність.

Колаген бореться з ознаками старіння, допомагаючи підтримувати молодий тон, текстуру і зовнішній вигляд шкіри.

Один з кращих способів додати колаген в свій раціон-це змішати його з ранковою кавою або чаєм. Ви не відчуєте смаку порошку. Він практично позбавлений смаку і плавно розчиняється без грудок в холодній або гарячій воді. Звичайно, ви також можете змішати його в свій коктейль, вівсянку, йогурт і багато іншого.