Позбавляємося від другого підборіддя в домашніх умовах

Що викликає подвійне підборіддя

Подвійне підборіддя, також відоме як субментальний жир, є поширеним станом, яке виникає, коли шар жиру утворюється під вашим підборіддям. Подвійне підборіддя часто асоціюється зі збільшенням ваги, але вам не обов'язково мати надлишкову вагу, щоб мати його. Генетика або більш вільна шкіра в результаті старіння також можуть викликати подвійне підборіддя.

Якщо у вас є подвійне підборіддя і ви хочете позбутися від нього, є кілька речей, які ви можете зробити.

Вправи, націлені на подвійне підборіддя

Ось шість вправ, які можуть допомогти зміцнити і тонізувати м'язи і шкіру в області вашого подвійного підборіддя. Якщо не вказано інше, повторюйте кожну вправу щодня 10-15 разів.

1. Прямий виступ щелепи

• Відкиньте голову назад і подивіться в стелю.
• Висуньте вперед нижню щелепу, щоб відчути розтягнення під підборіддям.
• Тримайте щелепу виступаючою протягом 10 відліків.
• Розслабте щелепу і поверніть голову в нейтральне положення.

2. Вправа з м'ячем

• Помістіть 9-10-дюймову кульку під підборіддя.
• Притисніть підборіддя до м'яча.
• Повторюйте вправу 25 разів.

3. Поморщитися

• Закинувши голову, дивіться в стелю.
• Зморщіть губи, як ніби ви цілуєте стелю, щоб розтягнути область під підборіддям.
• Припиніть морщитися і поверніть голову в нормальне положення.

4. Розтяжка язика

• Дивлячись прямо перед собою, висуньте язик якнайдалі.
• Підніміть мову вгору і до носа.
• Затримайтеся на 10 секунд і відпустіть.

5. Розтяжка шиї

• Відкиньте голову назад і подивіться в стелю.
• Притисніть язика до неба.
• Затримайтеся на 5-10 секунд і відпустіть.

6. Виступ нижньої щелепи

• Відкиньте голову назад і подивіться в стелю.
• Поверніть голову направо.
• Висуньте вперед нижню щелепу.
• Затримайтеся на 5-10 секунд і відпустіть.
• Повторіть цей процес, повернувши голову вліво.

Зменшення подвійного підборіддя за допомогою дієти і фізичних вправ

Якщо ваше подвійне підборіддя викликане збільшенням ваги, втрата ваги може зробити його менше або позбутися від нього. Кращий спосіб схуднути-це правильно харчуватися і регулярно займатися спортом.

Деякі рекомендації щодо здорового харчування такі:

1. Їжте чотири порції овочів на день.
2. Їжте три порції фруктів щодня.
3. Замініть очищені зерна на цільні.
4. Уникайте оброблених продуктів.
5. Їжте пісний білок, наприклад птицю і рибу.
6. Їжте корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи.
7. Уникайте смаженої їжі.
8. Їжте нежирні молочні продукти.
9. Скоротіть споживання цукру.
10. Практикуйте контроль порцій.

Щоб прискорити втрату ваги, рекомендуємо вам займатися помірною фізичною активністю до 300 хвилин на тиждень або близько 45 хвилин щодня. Також рекомендуємо робити силові тренування два рази на тиждень.

Лікування подвійного підборіддя

Якщо ваше подвійне підборіддя викликане генетикою, підтягування області за допомогою вправ може допомогти. Неясно, чи допоможе втрата ваги. У цьому випадку ваш лікар може рекомендувати інвазивні процедури, такі як:

Ліполіз

Також відомий як ліпоскульптура, ліполіз використовує ліпосакцію або тепло від лазера, щоб розплавити жир і контур шкіри. У більшості випадків місцева анестезія-це все, що потрібно під час ліполізу для лікування подвійного підборіддя.

Ліполіз лікує тільки жир. Він не видаляє надлишки шкіри і не підвищує її еластичність.

Мезотерапія

Мезотерапія-це малоінвазивна процедура, яка доставляє невелику кількість жиророзчинних сполук за допомогою серії ін'єкцій.

Для лікування подвійного підборіддя може знадобитися 20 або більше ін'єкцій дезоксихолевої кислоти в день. В цілому ви можете пройти до шести процедур. Ви повинні почекати принаймні один місяць між процедурами.

Дезоксихолева кислота може викликати серйозне пошкодження нервів при неправильному введенні. Тільки дерматолог або лікар з досвідом пластичної хірургії, який добре розбирається в препараті, повинен виконувати ці ін'єкції.

Подальші дії

Найкращий спосіб позбутися зайвого жиру в будь-якому місці вашого тіла-це здорова дієта і регулярні фізичні вправи.

Коли ви намагаєтеся позбутися подвійного підборіддя, будьте терплячі. Якщо ви не пройдете через ліпосакцію або лазерний ліполіз, він не зменшиться відразу. Залежно від розміру вашого подвійного підборіддя, може пройти кілька місяців, перш ніж він стане менш помітним.

Підтримка здорової ваги допоможе тримати подвійне підборіддя в вузді. Це також має додаткові переваги, оскільки знижує ваш загальний ризик на:

• діабет
• високий кров'яний тиск
• апное
• хвороба серця
• деякі види раку

Якщо ви не впевнені, що ваше подвійне підборіддя було викликане генетикою, спробуйте схуднути, кардіо-вправи і вправи для підборіддя, перш ніж проходити інвазивну процедуру.

Перш ніж почати дієту і програму вправ, поговоріть зі своїм лікарем. Він вирішить будь-які проблеми зі здоров'ям, які у вас є, і допоможе вам встановити здорові цілі по зниженню ваги. Він також порекомендує план харчування, який відповідає вашому способу життя.

Якщо дієта і фізичні вправи не допомагають вашому подвійному підборіддю, запитайте свого лікаря, чи підходить вам інвазивна процедура.